 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
/ y- y9 m* r4 C. c5.39.217.77
4 N3 G" r/ [: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。% `/ n5 W9 t4 P: S. {1 h
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
) t, x. T( {& W: G: g: t 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5.39.217.77: ?) Q- {) X& a5 c
tvb now,tvbnow,bttvb/ n0 k' j: i, m( P4 j
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
# l% d3 D7 R0 _" ^. h7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。 n1 `9 S" }: J" u
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。: H* l% E! P! a+ g9 D
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, V( [! H' {) Z* |8 n
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
, v2 n8 ^1 j" N t5 j& U鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
" h# g4 Z& b' V3 _# f; y5.39.217.77β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.770 t4 K: ~7 s6 r$ p4 ?5 T# v
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb. { g1 v) } x; K h
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
9 M& }% {7 o5 l" o2 R% S+ btvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。
) [7 b1 q. ~+ ?- V& c4 {+ F% E' R柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：5.39.217.77% b) E/ F0 Z1 D7 N: \
熱量：34kcal公仔箱論壇5 W, K( B# ?, |, b* F. [
膳食纖維：1.5g
5 T7 a3 P) h5 N1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
/ r$ ~. a6 T9 E/ R7 z; i/ d# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇3 Z2 F! @, g9 W9 v- U
維生素A：571I.U.
% ]- `$ O& Y' W0 Y; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u, p/ l g7 q) A9 }& y) V6 u
維生素C：25.5mg
7 R, O8 d' H6 K4 p礦物質鉀：74mg5.39.217.77: y! g p2 S& ]* e! m- ~8 Z& d; H) }/ v
礦物質鎂：8mg
7 t. L' N( C" Q1 [公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x& G7 n! r; x5 X% t
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 n2 ^5 @4 o/ m8 X/ Q! J
5 g9 T& }" G y! b! qtvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
' s7 C$ K) U3 G3 R9 g; \椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
& u% [, S$ W- k5 C ftvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。: y( o2 F h- |: B6 T4 X
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
, [( o: X' @) G5 e* p( m 圖
; c, F7 U8 W$ M l! ?8 h4 d, Ntvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。9 }' P+ V# P) }; m5 Q3 [ c/ M
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 