 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇0 L& i- s, u! ~8 U/ k" u( q' P
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
/ I6 `3 D: C4 }/ j# Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇 N+ K8 D$ J* ]" V8 ^
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。5.39.217.77' w! k0 y: |. g" H1 {
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
7 E* Y7 H( H/ ^. P6 W7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q1 B* V) T+ `( [/ J1 S
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
6 f. c6 \8 G' }! J) A: b鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇% Y1 |) g; U' ^ ?, K+ a. ~8 x( v
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w$ n4 N$ y% G: }; M! k
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~- r* d; V: A, C, ^
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~2 Q }# H$ `2 x: k, y$ c+ y+ \
 圖／柑橘營養好處多。
. K/ y& a9 A' [* ~" B: `! U$ x柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
) l; ?- o! V! v2 g$ F/ F熱量：34kcal
$ k) y4 e7 U( r- \$ h5.39.217.77膳食纖維：1.5g
5 H" O! s: g1 t2 _& Z碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T P0 L3 g( B. K9 _" _1 }
β-胡蘿蔔素：343ug
_. I/ `# k/ g/ d" q3 M公仔箱論壇維生素A：571I.U.
: J: K- Q# C k' K公仔箱論壇葉酸：8.2ug
7 } l/ D) O9 U4 r公仔箱論壇維生素C：25.5mg
& i3 |+ u6 d1 U/ I/ {; rtvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb& Y7 R& p/ H' C* V
礦物質鎂：8mg
2 e) D3 J9 ^* n4 l; i7 T公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
" b8 w4 P& r8 i. M) z* p 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇$ q# B- r; G% x. C
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
C4 W' K- R6 N2 z+ P/ a5 T D5.39.217.77椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
5 B* g2 {% S+ R2 }/ rtvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
, S. a0 Y& ?2 s: y6 f' M6 D9 y公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！% Y* ^+ O! n& q" Y9 i
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) Y8 ]4 {- G2 \+ J ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb& X5 Q% o) D$ X& i! A' E
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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