 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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6 X- G& E: P& G( ]/ X J2 r5.39.217.77冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb' S9 f1 B- x: N
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
% t n& b5 J+ F! D2 l 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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& B* E! E) G7 a6 V- W. J3 p公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
% R! F1 v. \& C- V& E) N+ t" dtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
" b' l1 b6 |) L7 p4 j, [) M公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。0 C3 ~! q% s0 x" F1 |
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。5.39.217.77* O" q% _: N6 a- N
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
3 U' u( }" |$ U- A' h. |9 ], l鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y8 H0 b& ~# Q6 y$ a( y
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb; _0 n& N7 k' y6 e# U4 Z# s: J! B
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇" m1 y+ G5 `% I9 ?: ?) P
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！- n" B, K+ E2 v) X a
 圖／柑橘營養好處多。
% [+ S! S3 v8 M$ s2 @% B5.39.217.77柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：5.39.217.77+ X' G4 _6 D" G. J
熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb- c8 O8 X# P5 I" c v3 A" ^% o
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb7 B2 F% L p! ]6 n5 R7 ?$ |, R# e
碳水化合物：10g
- G( s! o, c* w! v& W+ aβ-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb+ V; G3 p4 T% O2 L* J
維生素A：571I.U.
' _/ ~# n6 t6 } y: w. `0 \公仔箱論壇葉酸：8.2ug
$ r' D$ R9 D& f# R公仔箱論壇維生素C：25.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |$ r: k- p! g4 o$ N
礦物質鉀：74mg
2 u" O3 w/ g/ ]% | q; l礦物質鎂：8mg
) K- G. o D7 t& ]! ? q! rtvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。2 ?! X' B9 | ^( J# r# g& Q$ q( m
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇; G: q4 h$ [9 G2 _! W! u! R
4 N6 V o* Z- v# M. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
1 ^7 Q3 v6 Q' r3 W- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。6 T8 Q( ], Q6 m, S- ~/ p
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
; v# t$ S: y0 p+ l# ]茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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