 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]( L' F1 G+ y n- i
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb) @, | @' k F# P
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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6 A/ \* D+ G# r( U& Y @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.77% s8 }& q# ]1 q! h
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。* x1 n$ k6 j! ^$ n% U8 {& k
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供3 M" M- X; | G, L/ h
7 f4 e0 w9 R* y5 k「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
; y* } A P& c4 S0 ^9 C, {tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
8 \' @+ S7 U7 K8 o" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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" q" q/ C0 z* Mtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡! x3 e+ `6 j. |. I; ?
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。6 m( k+ r; F& o) p
! P3 r) ~2 ]: @4 e薑
9 ], v. K- V9 _* z) B0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 1 s. ^! X. e7 ^ S" z. c9 x
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb) l; g0 Q3 ]8 k
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb0 o6 C; a1 A' P
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇! F" K3 o- J! q7 i
, N( [7 \+ y2 z/ L2 s( }, @% N% Ktvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
7 M4 X$ r1 J9 A. m, t5.39.217.77維生素B群，幫助全身機能代謝。
- J% U# V+ E) C, Utvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a& J- ^3 L- ?9 I7 j
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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