 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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) x) ^* l5 E- w% D; j* D6 R「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
/ k2 j: j0 y2 Q0 o7 U1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N& j) u/ e. V0 t0 e- p
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
U9 r/ q- J3 ~) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 r7 ?5 B+ ?) i9 Z+ j
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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2 _. ?& }/ Q3 g z. G% |# |! q6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5.39.217.778 u+ C3 V" w; U5 N# ~
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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& _( {! U2 b' h. T8 _' l+ Z! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：! ^2 f- K" N$ _" _; B9 r; b
黑胡椒
# I5 R6 r+ W7 P, [' x( {! ^7 m, ~0 l公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.776 h2 Y. y& \, J- [6 \# O( h* e" k
9 V. K# F8 ~2 C- z1 j5.39.217.77綠茶、咖啡公仔箱論壇, `5 S) \6 h5 O9 j1 _, B u) \0 ]5 W" G
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
, [: S( Z0 |4 W% G' |3 r薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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% s* H$ ]. ~: B ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
* u8 k8 q6 _5 x5.39.217.77小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.77" A5 g" k# F7 k; U: s: U
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb% f! Y' v2 _# t, b
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。5.39.217.77% k Q7 a7 k4 O- R* G; ^
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燕麥片
( ]+ a) ~9 W; K& h/ w7 w公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
& |3 Q, q! ^" b4 t$ c5 e1 |2 r2 W不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb" P5 T1 v" Z% N/ L0 @9 P4 ^8 A
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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