 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。2 I1 Q7 Q/ u: _/ g
/ c! }6 G8 \! @公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
, @ Z+ Y$ d$ H1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.77. E# I% T! V* g# g' D% l
+ {: v( b8 X) s- W) g0 |$ M2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。 M8 ^. A7 t: S9 `9 c
" }4 o7 {; w, ?2 u: u; r2 f: l" A; N6 Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.770 d, d; h) r4 W& e; j
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb& K4 G: {$ t0 V
6 Q' `- U2 \* Y# \6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb& M9 _5 ]) R7 ]& p2 m
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供) ?7 Y: T2 q: `- ^& f4 P
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |5 \% P1 p1 F" _3 F4 c+ {, u4 t
黑胡椒
. s2 m& w% J; F5.39.217.77黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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) j! ^( k4 d& f+ k% R公仔箱論壇綠茶、咖啡
2 Z, D) Y* @, A1 c. P2 f' ?8 o! U3 V咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.77, x- `4 H: n5 l1 U6 `6 p
; M2 Y$ w4 u4 X2 Z# Y公仔箱論壇薑 公仔箱論壇# j! {6 J3 v$ J0 N H* O
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。2 s, D. f [2 C& e" w9 e" o
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小黃瓜 6 E0 x7 k' t& Y$ K" t
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }4 k1 Q4 i1 \0 P1 y$ U
公仔箱論壇. z* |, N1 u/ \$ a7 ]' E9 T
辣椒 公仔箱論壇) t& X9 l0 c! {$ P4 s0 Y; d9 ]/ b
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
2 U9 ^8 P$ X# ?7 [6 V2 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p' P* M8 y, ~) a8 G
燕麥片 . W# {) O0 d6 N8 G& q) a0 |
維生素B群，幫助全身機能代謝。6 g2 {$ l0 \# \; U" T& C8 \
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！6 ?3 ^. P N: i* M9 c# q! B5 V" o0 V
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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