 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。9 z* Y0 M1 ^& w, J* @9 H
7 k4 z8 n2 Q4 Y" |5 S% T: }
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
& i/ Y+ U1 p8 s/ e) v1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
! @, @4 M2 X; o5.39.217.77
) c" ? X0 d3 h% O5.39.217.772. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
# \. N8 Z( Y) l$ Y' i% C0 O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~2 e3 q7 I. `) @# X
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
. y% s. j. P" J, r" V公仔箱論壇3 k. ]! {5 Q2 j3 T
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.77) G) [. p" v, t4 K! O; J2 s
) _' J: X. \$ n) \1 k. W- a- H5.39.217.775. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。% f: } }1 F8 i' v- i( v
tvb now,tvbnow,bttvb3 R# e/ p+ Y# @% r
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。+ |2 x# `/ y7 v- k, k3 v
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
v. s6 `$ y2 x: M6 @公仔箱論壇
& p' ~5 J$ M2 S6 D1 o5.39.217.77「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇 {) W+ I1 [& i0 r; P, u' [
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb( g5 j; e7 W9 p6 c4 S; k
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
/ e5 K; w5 Z! G, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]% u+ ^6 [* }5 O. l0 o
綠茶、咖啡
3 H% d9 d( r7 @2 X咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
6 M. [. V! E1 F& _0 c公仔箱論壇
8 N& y! h6 m/ w, m, |: S$ J2 j5.39.217.77薑 公仔箱論壇: M) V4 @+ B2 S# y. I
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。4 H) `6 F1 \, k+ t6 k& B
" ~# D6 S5 f( B小黃瓜 5.39.217.77) O$ U: u. i* {' C
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。& a) t$ @$ F6 C$ I1 _ |* T1 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~2 {+ q4 f2 `8 z
辣椒
1 | |) Q7 u* G' m5 }# j) M* x# n! G辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* N, X1 ?. @2 B( G/ n3 A
, X' U" R6 v( G; s. M7 K/ \燕麥片
. i' V2 h; S/ u% `( E公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.77 C S' g' v8 W/ o
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
1 U5 U8 r) L0 t4 ?& Q ^( atvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 