 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb" ~0 j& P5 |+ B& U" P5 k( }
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
$ K/ A' [. I4 B+ n公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。 \2 A& h' `6 Q
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。7 t/ U4 G( g, W* O; j
6 e, {$ K: E" {: ]3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇4 ?: ?# i9 o3 O% n/ y; ^
2 ^. s" ? O2 h; E. V+ c5 _5.39.217.774. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇 ^& ~2 \7 m3 j0 G: J: _5 {
! w' m6 u& S3 z7 X( G+ G! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M5 ^+ W$ {6 t8 T3 G
) D# D% T1 o, w7 X$ t6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
7 P1 \" o8 d5 _7 ~6 [. H5 Htvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供" k1 E: s1 r6 Y: ^
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇6 \- b. I) Q4 A7 d0 H4 k7 D
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb+ t: y, R1 Z4 {4 T
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.77$ x; D. r0 M- k1 E' d5 Y6 z7 M. L
$ g d, O7 q5 i9 \公仔箱論壇綠茶、咖啡
1 g6 w" _9 L0 M) G5.39.217.77咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇# l; m3 E; p5 Z* T# q- j. E
- a V3 J+ w8 g# D+ j公仔箱論壇薑 & U# o# K) f; G/ I: n# H( d0 B
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb7 `4 j* L+ L3 k6 J. ]$ u0 v
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小黃瓜 5.39.217.77! ]1 m; b, X W+ S& m
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb! @, k. C$ T- z0 K
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辣椒
6 V2 k' g/ ^" C0 r5.39.217.77辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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3 E; I0 L p9 L5 G4 b1 i1 B; m公仔箱論壇燕麥片
& h* K) C" Y ~% m公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
! n- Q/ t/ ^/ H( x+ ] y( `+ ]公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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