 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I0 N( l$ b- E$ i9 e' k/ D. w
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
" H* S3 k# y" S9 d: a9 o5.39.217.771. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇1 S# g4 F9 j" r0 V1 g( V
- A7 C% D% m P$ K( `4 n( ^4 A. R公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb( q8 U% W% P$ q# k) g, q
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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/ p( S* j" o3 |2 r+ {, l公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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% V1 w( E. o2 S P# X( j/ H公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。) B. o$ ~$ w1 {) J A2 H
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇! I1 p1 ~4 T) s4 {9 y
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
$ u: P9 v @! m. J1 {6 W& I$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
4 J+ C/ [# T0 L: N# L/ w黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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' b% \& p( i. {% t' z, stvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
& o+ b* j$ M1 G$ h7 B公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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( l9 A" ^& p' D: i7 ]薑
3 a# B+ u) v. n9 B( A+ i薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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7 }7 m4 ?$ V5 S+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
# p- j1 ?9 q& e( E7 M. M) R公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。! S( W- e3 ~# P* P' w* T& v
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F J8 R/ _" Q0 l
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。9 ^2 ?' h, `6 o- n+ F4 F% T: s% `
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燕麥片
( Q1 o0 R' L' c" D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
" H) x# T% z$ a' s! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.770 V: n) q; q' G# n. T* i4 D
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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