 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb2 N/ O1 y2 H, U1 d
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
5 F$ e: n8 c; q; H' [) r3 n1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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) ?3 h1 ] O: m+ C, htvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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# G3 \4 P, j" i O8 s1 Utvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。' M0 m P& P" e" k9 H; L( k) _( Q
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇/ w( S- I* V# S4 Q2 Y3 U4 | n
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb( I- i. B0 |0 b& I5 g9 x0 Q
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb q1 u2 g5 }! [: a( V
% ~3 t9 N+ N3 }/ r- S. a' o$ v1 utvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：: T' Z8 A. g$ w1 h
黑胡椒* B( S/ F: [7 g, [% Y0 G9 W) ]
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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* Y* @' s0 e" U ?! |( x/ ]公仔箱論壇綠茶、咖啡$ w2 w* R9 P3 D# T+ F" o6 f) T
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
( B! p* e& N% x3 \& j* f- |9 z1 ~2 Q7 l公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb* P& M' ^5 _* z% Z8 y
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.77- e$ T9 y8 g9 r$ l! d2 _
s! e; ^7 J N, x7 U8 Y辣椒
. D3 O3 Y6 k! B, N# a4 A) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇0 u' U) z# Z2 b1 q( y% n
5 v$ Q6 ?! Y$ P# |7 A9 A5.39.217.77燕麥片
% N! Y+ t7 `( m4 `1 p$ z維生素B群，幫助全身機能代謝。
! I6 d9 L s+ |8 r3 W不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 i3 Q+ `! x) O
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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