 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。/ E& \/ V; q6 t& d f' N) p: |6 D s d
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。' E: A# S0 R# C. D! q
9 E# N2 N3 c+ \, o4 r, B2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D2 y0 a" y, p6 z
9 q* a2 s6 u* V& I7 E# D5.39.217.773. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.77) n9 v3 m- P8 C4 O8 ~
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.77" z& f, M6 R% f0 v
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇* I/ B5 f- [+ H, B7 \6 K( G5 r+ R
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
" k" `! k+ L$ M) _1 W* B3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇" a% X; U' {4 I
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：$ y1 U w8 C% M' T3 s5 l
黑胡椒公仔箱論壇; o Y1 x% b( M4 }+ `2 y, U! \
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
4 V6 S8 W5 j2 U/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u, S, n0 P$ |
綠茶、咖啡公仔箱論壇/ H/ u) B; Y* d* W( N H
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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& I9 c! I5 a9 E2 V2 c: Xtvb now,tvbnow,bttvb薑 . o- ?) f2 a) p) m
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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: C3 l% i0 ^, x+ [ f0 U0 Qtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 公仔箱論壇% {7 |2 O! s. t5 y) t+ b* r( q7 Y
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
- s4 G) @5 G( g$ U1 r$ e' n5.39.217.77辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( s: H6 {2 E8 G/ s
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燕麥片
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不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇8 a9 `5 R8 [* W+ ~& I
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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