醫授趨吉避凶祕訣* X6 X4 `$ a: Y$ ]& a
6 F, c; n8 ]0 L. E2 k' Jtvb now,tvbnow,bttvb 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
5 S) O8 R, D6 b4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
8 W7 z, @, W& W" T5.39.217.77 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: N2 x2 O; i5 ?& m, d
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。1 |& N0 o1 r; t$ s( T6 ]& K' S
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y$ W4 ]* h4 ?0 C; M. a
 圖／鄭淳予醫師提供
0 b( f7 `3 k: X6 q9 b4 B- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。tvb now,tvbnow,bttvb8 e2 Z/ ]% T/ l& M
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
) ~, p& x* l; K2 K% _, X3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。tvb now,tvbnow,bttvb( t- `0 E. u9 N# t: O
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。公仔箱論壇2 J- v/ b# Q' [4 B8 ` q+ G7 s
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c# V( k0 H* c- Q8 x+ M1 b: F
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
" n. n% W- Z3 F* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb) S/ j( T9 `4 X; V) O
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
/ M5 I0 W5 ~) y2 i) m9 M 圖／鄭淳予醫師提供
d6 @5 v! H" x. d! w% u) v; rtvb now,tvbnow,bttvb1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
* p+ A* }( o: I/ \3 C7 K2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。( o I6 r) n+ P+ Z# V
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
3 e. A9 \$ R n8 }% y公仔箱論壇4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇( ?6 P& N* s) O7 K1 S" b9 t
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
6 H6 d! \1 v& w" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。5.39.217.773 d3 x# |" y+ \& M, k0 h5 ~
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
$ p4 b6 E. C% c5 e S+ F8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
2 |; Y3 A0 R0 Z3 Y5.39.217.779. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。0 g7 Q8 Z3 C5 C
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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