經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，公仔箱論壇0 Y/ H% g- Y+ D1 v; |1 Q
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:公仔箱論壇) ^- E+ n6 m4 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [2 U/ r+ [0 b. N
奪命惡習1：進食速度過快
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奪命理由：
6 @# y6 D) W1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分tvb now,tvbnow,bttvb1 q% T2 x \$ L5 T0 M# w
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，! n$ c" R) x2 _6 y5 `
容易因食慾亢進而肥胖
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見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb3 k _+ a* `- X" Y8 q
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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奪命惡習2：不吃早餐
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$ P2 B9 b C; a! k! h, |1 w1 W奪命理由：公仔箱論壇0 v, q# T o' B# `8 _
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。5.39.217.773 w! @# U8 u, ?5 _1 f- g# @
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了, Y3 q; |, q8 [4 ?
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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) t. g5 A" B& w: ?9 D5.39.217.77見招拆招：5.39.217.771 H- e( g" x n+ X& Z/ ]; H
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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" M, J+ A9 ]0 Q8 Z+ g6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。5.39.217.77, m) ? ?; j9 X3 z
$ I8 d' l* V8 L& r" U公仔箱論壇奪命惡習3：晚餐太豐盛
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3 I# v6 c" F5 n6 P! v/ r4 N: I奪命理由：5.39.217.772 j2 [! {, I- l0 g
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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9 n$ R* x* Q; @# t4 _見招拆招：5.39.217.775 ^& m6 q; o1 h' I
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。" I; q r3 i' w( C4 r8 L$ T
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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# m& R4 n5 z2 F. b' @第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。. r; ], U# W+ b0 M5 V: k
+ G1 | z4 K2 F奪命惡習4：嗜飲咖啡
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奪命理由：
. v% s7 L$ N. U6 L" c: x1.受孕率就有可能下降50%公仔箱論壇& o' s" ?; H4 Q/ F
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔( X- N: X! O# E( g3 y6 l
/ i) S& Z% u5 a8 W1 a+ j- x, Ltvb now,tvbnow,bttvb3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
% ~# _4 Q( \5 W" a! o6 M PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @0 f, k9 u7 x' t
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
$ `1 Q/ i( T! }: V1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~4 L ~8 I7 N見招拆招：少喝。3 b9 G2 t8 d# s6 H5 o
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奪命惡習5：過量攝入酒類飲料公仔箱論壇, W, f# Y& |& G i y
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
a3 r) h; R U9 W7 p5.39.217.77最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。! W; p; U/ i. N
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。9 {6 |. T& {$ Q* ~ z' G: I3 z
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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。5.39.217.777 N9 I- ^: x4 `9 s; h
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、公仔箱論壇6 b! N1 Z0 D8 _! @- y* N2 k, p* u4 K
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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5 }) X3 o' x! b- D* }; n% @奪命惡習6：餐後吸煙tvb now,tvbnow,bttvb E) n8 \/ U/ D; z: `0 H: r. P
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奪命理由：
: n8 m$ M0 \7 d使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。+ T0 o& g8 p, R* S0 o2 }! Y* k( F& t
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見招拆招：全面禁煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V6 ~1 G( M* N9 J" S4 p$ K: U
8 Q/ o( ~" B: \' e奪命惡習7：保溫杯泡茶
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9 }: h. y# h$ _5 V$ b+ Z( {$ y. H" jtvb now,tvbnow,bttvb破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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奪命惡習8：宴席不離生食
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1 ], g3 J3 O. ^& }公仔箱論壇奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l/ ^9 \; i% y7 {3 ^4 O4 ?
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
0 \2 ^! ~; d* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y& o* |/ Q/ n: r9 D: l
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生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——# G5 F) e: X1 @ k' C; u" Q
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。公仔箱論壇- x/ V- Z) y& l2 Y
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f, e# L5 @) O) p2 ^9 M6 N
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。5.39.217.773 N- ]1 n+ x4 @- j! n' `, e" W7 x
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。5.39.217.77* A; Y! Z0 k* s% u2 K; s- O1 e
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奪命惡習9：水果當主食
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0 r& }) A" B, R( N( e6 ~tvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：公仔箱論壇6 Z+ v: Y& Q6 l" A& \
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
, e" |. @6 J1 d1 h7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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+ M, v' }- }) _奪命惡習10：飲水不足& ]7 A$ m- X x" I3 S
; g: {2 d6 f* \8 D$ C2 w奪命理由：
" M% W- w& _3 \" g1 H9 K: rtvb now,tvbnow,bttvb導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，+ ?- x2 V/ \/ X# c* B5 [+ A; h
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，: C8 ^( r" s' y' q3 r+ G' }. U& P
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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; T0 f2 n A/ e5 M3 j見招拆招:
3 ?. ~% A' c- q. m5.39.217.77多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
0 u6 _, S1 Z0 E1 M" L" Btvb now,tvbnow,bttvb時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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/ L9 m. Z: [. q! L6 F公仔箱論壇[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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