撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
$ J, V# R; E4 t. W6 v6 p8 c8 I公仔箱論壇根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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1 K J! b% |6 m& otvb now,tvbnow,bttvb內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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& u( {5 I' f/ s: t- n Y& {成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
( A* t9 j* t! f0 y* T公仔箱論壇初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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; U1 K! @. H" j& B: j9 B( u; Stvb now,tvbnow,bttvb成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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' m }( V% p3 p0 S) Z5 {! z" F8 Dtvb now,tvbnow,bttvb生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~( Y( ]$ B p/ ?
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)! ^7 m8 K4 X% K) d
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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: X8 A' [' O$ w她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」8 h8 i5 }1 y u
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+ j$ ~2 }$ r# ]( Q/ W* i她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）: V- _# h# U% A
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- N" t1 Q9 I/ I ~8 g5.39.217.77事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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8 d. {5 q5 x3 [- D3 M+ K, y5.39.217.77事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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5 A$ r+ B, Z% B' f& s2 E, t7 l; Y5.39.217.77其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）公仔箱論壇- I3 q3 k5 E" C# v) r0 B
* `+ ~- z! @: w1. 每日補充益生菌tvb now,tvbnow,bttvb+ K/ m& o; B) B$ |' X; v
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ], V. i% j+ ?. }0 w. _
5 l( Y" j0 ]: H0 f3 M2. 增加膳食纖維
# k" j* G+ }/ o7 `+ u( ?* q5.39.217.77蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇6 L; E8 D; W1 O7 s. W' X. I+ I8 s
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3. 攝取充足水分
8 n0 |. ]6 W4 W* C6 rtvb now,tvbnow,bttvb水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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7 T7 s9 ]( e9 ~' `6 u$ c- l( C4. 拒絕甜蜜負擔
; t' P4 E+ d$ j! h9 b2 m4 C. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量公仔箱論壇; a& T" x& p O% {" h$ C& @/ h
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1. 培養運動習慣
1 Z1 c" f M u- c+ Q6 [運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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- 深蹲
Y0 e; x! r x9 f5.39.217.77全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。tvb now,tvbnow,bttvb% `0 }. G' O9 z/ z% J3 g ~" m
k/ H( Z8 F5 `% h- 收腹高抬腿5.39.217.77- l4 x; e: M/ q: C
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。% {( Y% D. H0 [# n- T; B
' X. ?+ W" ]; X3 | r" J- 下腹訓練公仔箱論壇* G( Y* V, a, n2 R' @3 H
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。tvb now,tvbnow,bttvb' m; G1 W5 G7 y2 r' S* e
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2. 改變通勤方式
! d3 c- Y5 ]: ]$ G9 l9 l. I# U* Z搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。, A$ I/ i T( w9 q% M9 ]+ K
6 E5 i+ n6 ~- @; }' h4 v% j/ l* Btvb now,tvbnow,bttvb3. 善用職場空間5.39.217.779 S% E! H0 s; {# u% @: f6 C
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb! _- U% n* p8 M1 t$ V
5 S3 l& p# ?" L0 T公仔箱論壇4. 中斷久坐時間$ i4 w2 s I+ u# o3 \" f1 K
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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