撰文：夏子婷出版：2023-06-20 8 R- L/ \) D. [, n8 }/ Z
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/ R7 B8 k. X. r7 s; U3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。; }6 _2 r- m# C5 d4 B8 q
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤公仔箱論壇 X; }7 W. }4 s3 R. W3 B; R- ~- t
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。( }, O" H& l* J {% E# K! g% b9 c
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& I- A% } s& W, z, |5 ]9 i7 p內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)5.39.217.77* x+ \; u! H( {4 [
0 Y; L( g7 I* ]7 ~" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
`% N3 J$ F$ }6 r' q2 `1 U4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。- M6 A: M2 S' L
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8 y" v+ J3 M7 E, L' ?, O, s; c7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J' u0 [4 |0 Z$ J
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
- i6 Y9 v7 f( a! ~% x, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。公仔箱論壇2 r9 X: L' J( S. {' o+ Z/ Z9 K @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]/ _+ f( J, [0 S9 K9 R3 _
1 ^2 l: v2 U& M6 W* r) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)6 S) S0 \' O: r- M6 N6 L
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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; n* X* R# `) }, |0 B. y公仔箱論壇她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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9 E/ r2 k; H! D4 r: `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D2 G6 w+ Z7 c0 e" |
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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" o) p: Y( V" G3 i5 ]; l3 _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y) b8 `' ?: o; ~: w: Y2 P
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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( Z2 d8 D7 z E( d! s) z. H5.39.217.77事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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. i: k. z4 |5 M2 e- m公仔箱論壇其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！公仔箱論壇7 r% b' P1 Q* Z- S0 ~7 G
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4 y; ~; E9 j6 q0 |tvb now,tvbnow,bttvb減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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; o+ T% }3 h+ N5.39.217.771. 每日補充益生菌
" P( n1 K, d8 g" c5.39.217.77上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。5.39.217.77- b( s1 }: o# ]" P# F' e( q
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2. 增加膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V& @% i' H$ ^, A
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。tvb now,tvbnow,bttvb: r Z y4 a/ S( ?$ M" k
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3. 攝取充足水分
3 n' t0 Z5 t/ g) I& [+ A0 d公仔箱論壇水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 l" I( S4 H8 R% P8 |" W
* W7 v( A# Y( g) y& q4 t) htvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔
8 {$ _0 V% L- ^8 Z! O/ S+ B4 u3 ~& w2 Z5.39.217.77上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量5.39.217.77* O& w0 g/ H: j7 h! E- V
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1. 培養運動習慣4 x+ G. U/ u" N! |. `3 d4 Q, E: V
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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( p; ]' U8 {. S4 E# m" F- 深蹲
+ s8 ^$ v0 _/ v% ]$ a7 @7 P- g5.39.217.77全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。5.39.217.77% ~; a" h4 [) }1 ~% D; i
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- 收腹高抬腿5.39.217.77* u7 Y5 W: D/ p' r
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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^& H1 i9 n% O# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 改變通勤方式
& |+ e' i) b) J5 f$ G: P& S搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。4 f/ I+ [2 a) ~: H* l
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3. 善用職場空間
) i& N) @# i: e; x$ e5.39.217.77若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。公仔箱論壇6 c. W& q) o4 k7 f- J a, m1 C
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4. 中斷久坐時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R6 S* o4 Z5 i! `# I) h; W
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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