撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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* \/ n$ g: @% R- j- K. R/ z減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。) _# I3 S9 j, `& q
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?- W3 L; [5 s* y3 _$ `
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。5.39.217.77" [; I5 o" R% W# x
3 E( V7 n0 ^' g" R5 n7 w4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 @4 k% S1 o9 D( J% _6 i k
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇. _: P8 m P) S. ]4 a$ j4 b1 X, T
. S$ {* W0 v- |% q6 K: a公仔箱論壇成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世1 l- {$ ?2 m8 I3 C; Z! i
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。5.39.217.772 d0 h9 t1 N+ g2 d, E
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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# O+ ^. K! Z1 h+ e/ f生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
$ F) ~6 }5 \5 q1 L: E/ P" ]據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。公仔箱論壇9 R! x% a# ?# o5 q
; O6 t2 C3 f: Rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y, E% \, F3 z$ I3 l: Y6 k3 W) ^
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇# z8 F" x! {7 C- w; h g
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ V, X4 q0 e5 t
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; e; Y; f5 `3 i, ]: ^5 |2 l5.39.217.77她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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4 M' Z/ H3 K: W5 @其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！公仔箱論壇* [5 h, b* Z7 g8 L
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5 C6 Y1 f+ F: n6 k4 k8 h& o+ @. d公仔箱論壇減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）( p: ]5 v6 i6 r* u7 j* c: u+ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H. j$ @$ \+ I$ ~- z! P
1. 每日補充益生菌5.39.217.77 g p6 p9 Q- B2 c+ |8 M
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?* B4 @% q4 d: x- g$ ?# H7 ]3 b5 i
! ?; ]3 r) W4 P. X) `* ~. f2. 增加膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb/ R! C# _9 O0 D9 x! I' G; |3 W
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。% r( k. t4 a' e5 r' G! n
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3. 攝取充足水分5.39.217.772 b! t6 n+ p) k) V5 e* {# @
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。5.39.217.77* U- \2 V" P: w" o
" S1 J' ?. C! b1 z& m, ]7 ttvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔0 Q: o O; M( U
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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1. 培養運動習慣
% b8 l" C+ N3 S% L運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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# E+ Q ? ~: Z* V, C5.39.217.77- 深蹲公仔箱論壇9 E2 P" ~( j, S7 D7 o
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。. q9 H) n1 P6 e( \* s1 K
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- 收腹高抬腿
; H6 M0 @: V, J5.39.217.77抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。公仔箱論壇* R q" O- g$ A$ S
! }4 Q' s1 E8 l: x% i% [( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 下腹訓練
) F. ?$ T( G) [ q2 d6 ^過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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+ t+ y; l% G! H4 P; j2. 改變通勤方式
$ {3 @5 Y& S6 P; _( Ftvb now,tvbnow,bttvb搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。2 ?1 `" E4 q8 W
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3. 善用職場空間
" ]8 w0 y6 ?0 i& }若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。3 L& ]$ L" I# g# H# \
1 Z2 I; N- O( t+ i3 V3 ^0 ^, Q4. 中斷久坐時間
; g/ r3 K" H# ]; |$ Etvb now,tvbnow,bttvb利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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