Z- P7 N/ @9 P: v) @0 W3 q wtvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇3 f4 @5 r' o L
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！5.39.217.777 ?! y( Y! }: [# n4 n& m
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！& K1 D" w/ g7 s0 D4 @9 t
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：6 H+ h, `& w6 P4 n7 X9 A$ U6 n
- G% X* P. |; f- ?2 P; x. Z" D5 F0 X I放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！" P) l3 U" x: A+ X
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
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( e, }: D, Q0 `" n# N# g公仔箱論壇要打字嗎？兩隻手也沒問題！
, t7 E1 E1 n6 z3 e! y1 A5.39.217.77一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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