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老化不可逆，但走路等６種方法可以幫助你延長壽命、改善健康狀況！
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% N6 |8 _6 |0 y! u* ^' Q公仔箱論壇雖然我們無法阻止時間的流逝，但我們可以減緩健康走下坡的速度，隨著年齡的增長保持身體的健康。美國疾病控制與預防中心（CDC）的國家慢性病預防和健康促進中心，編列了6個可以延長壽命和改善健康狀況的方法。1.吃花椰菜醫學博士研究（MDR）的創辦人暨主任Pat Riley表示，健康的生活方式和均衡飲食很重要，但要做到並不容易，由於壓力、汙染、加工食品和忙碌的生活，讓我們難以保持健康。Pat Riley的客戶包括傳奇歌手Pat Boone，他工作到80多歲且仍然在打網球，他建議多吃水果和蔬菜，以增強免疫力、減少發炎，並抵禦自由基傷害。而花椰菜就是1種非常有益健康的蔬菜，有助於預防某些癌症。另外，每周至少攝取1次富含脂肪的魚，omega-3脂肪酸可保護心血管系統的健康。
) a a1 ?' K1 F( V公仔箱論壇2.走路多走動，不要坐一整天。疾病預防控制中心（CDC）表示，保持活躍可以幫助預防、延緩慢性疾病；還可以改善平衡感和耐力，降低跌倒的風險，並維持大腦的健康，建議每周至少有2次快走30分鐘。根據（Eat This, Not That!）的精神病學家和阿茲海默症預防計劃的合著者Gary Small博士說，與朋友一起散步是預防阿茲海默症的良方，步行屬於有氧運動，可以為大腦輸送營養，與人交談則會加強神經迴路，說出煩惱則能減輕壓力，促進大腦健康。1 m0 ?' f1 K' [2 s6 w. q" p: U
3.停止抽菸疾病預防控制中心（CDC）指出，如果你想優雅且健康地變老，請避免使用所有菸草產品。5.39.217.779 R" V4 K9 x6 }+ \- W
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* Z, d1 P6 @. t: m$ T4 |4 O7 u) U% }tvb now,tvbnow,bttvb圖／疾病預防控制中心（CDC）指出，如果你想優雅且健康地變老，請避免使用所有菸草產品。公仔箱論壇/ a( F) R; L8 b
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7 X7 ~* }" v+ k+ {. j5.39.217.774.定期健康檢查據美國退休人員協會（AARP）的說法，許多美國人在COVID-19 大流行期間沒有做年度的健康檢查。因此，根據統計，去年3月大腸結腸癌、乳腺癌和子宮頸癌的篩檢率下降了94%，醫生擔心延遲篩檢可能會導致患者未來被診斷出難以治療的疾病。' [! a3 H" {( ?. ^, A
5.注意認知功能的變化疾病預防控制中心（CDC）提醒，每個人的大腦都會隨著年齡的增長而發生變化，但失智症並不是正常的衰老現象，因此，如果您對記憶力或大腦健康有任何疑問，請趕緊詢問醫生。
$ r0 i* L; `7 r4 e) e6.攝取維生素電視節目上的Mehmet Oz博士表示，良好的抗衰老方法包括每天攝取1,000單位的維生素D、每天2次600毫克的鈣，同時服用200毫克的鎂，以及含有600毫克鎂的omega-3補充劑DHA和良好的綜合維生素（早上服用一半，晚上服用一半）。
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發表於 2023-6-10 12:01 AM
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