5 I6 X, J" i) p6 C換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。" S4 d8 W; {* r" z. k
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% e' C4 a& M1 A# V5.39.217.77近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _0 W. ^' S6 L
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
. \ P: j8 O) M6 K' L5.39.217.77茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。/ D' r% N0 k2 m9 N. p) d0 u" p
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
' f6 E4 e) d/ P3 n' ptvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y) P5 O7 q! w" n& B6 Y, T
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
1 z8 ?3 U3 }# q a* O& N% R2 e麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
" e, I9 b: G* ~$ Q5 U5.39.217.77食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
5 v* h/ ]' y3 T( f# Wtvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。, g& [5 g8 |' d; _) _' K
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
H+ v% @6 w0 e. ^2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
/ U/ F( C6 `2 J. w5.39.217.77想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
8 D/ D& d4 T' C4 d5 u" a. g" ~$ L飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
* U/ Q; e* N, H- Q- T' j) wtvb now,tvbnow,bttvb益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！tvb now,tvbnow,bttvb$ C1 N% L! \( |2 E& I7 |$ k
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
6 m) a7 q0 p1 o1 F- X) Q4 ~適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
. d' l- D0 [) b9 ?. Ctvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
; V3 f1 {7 e- j* K7 x8 H7 v, e- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
; E% \+ b- Z$ l' h0 _公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
3 B4 R; L2 S! `避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb* |+ R' A. y- V) r: X \
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。5.39.217.772 U9 z6 ]2 g( Y' \6 p% f
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
! `& `- s. N6 N" W9 J! h7 X, k" Q5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
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0 \, ^4 p$ A% {( T# r" P& i" Q) \) O公仔箱論壇結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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