/ a$ {! x8 m4 F k5.39.217.77換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5.39.217.77* B5 K+ K! V$ W5 @/ _0 Y4 o- G
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
4 p; Q0 r4 A/ b, B) L公仔箱論壇飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
t& B2 e) t# Z0 ctvb now,tvbnow,bttvb茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' \9 D( J& `9 z9 u; Z, P
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
1 e+ }# R% V3 l, P3 g公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
8 d8 U3 t0 g' N, {: i; N2 e# L, _2 ltvb now,tvbnow,bttvb發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇3 `6 I6 M! u, } I8 n- ^
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。% G9 V# m) s+ [7 E% W" w0 Y
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
: a5 j: ?+ Z9 Q. j; p3 btvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
+ B1 d; V4 \; X$ \1 J4 ]勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。- Z1 V! x) G+ `+ D- ]. V
 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.77( Z8 K( X2 Q$ O5 N+ x n- B
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
1 o. D6 L6 j& N9 v/ l% Q) }公仔箱論壇飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
?# z1 j3 _: ^$ N3 v3 a5 i益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
: k& |3 C, }) b8 y1 z- v忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
, ^ {2 n/ \& @. S! b適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
: w7 R T3 D, f2 e1 k5 H7 u STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。公仔箱論壇* X9 G# b1 m# Y$ _
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
+ h( A9 _: C! @2 R公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
( b# }4 y, n8 N# n0 i1 \) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。6 Q2 n' `! r# f, Z; y- Z
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
3 a R S6 u0 R% u8 N3 B, ftvb now,tvbnow,bttvb及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇5 W5 ~; ~( I# l
 圖／高敏敏營養師提供
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！5.39.217.775 n* f/ C* s: n8 {, m( \/ F. l6 G
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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