鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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* x$ D6 o1 z8 j壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb5 T) C2 H2 `% {/ c) d) X
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5.39.217.77( w Q2 J/ v4 T; }! V9 ?! H1 f- l
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
5 r- @$ \, K: h+ L1 t鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
6 O" z( e5 J! N5.39.217.77原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。5.39.217.77% T. L% I/ ~$ s4 B: R& B5 ~
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。公仔箱論壇2 g- V4 s U6 E7 X
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m1 n. _% T) P! q
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
4 @0 L1 ?) {0 K6 ?4 _; o# M3 R5.39.217.77如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
+ k3 O( j& x$ D7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb/ W" X0 X6 d8 y. ~, ]% g+ g6 Z3 V
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
% w% U: s. I( J1 ]+ ^6 P5 G8 q! D4 ]5.39.217.77如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
! E0 `7 f, M4 W/ m M3 Y8 Y' Y壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
% K. @ n- C$ ~7 o原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
$ O$ T9 r3 r) Y( p如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
* k; h. [0 Q" i5 n8 ?% Q% u) n% Otvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供: }9 o) \% a9 c1 l4 w, W# k: c1 g! ]
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
, Z$ n, v: {: X& C8 p7 W5.39.217.77腰圍過粗
1 q+ J+ T3 l8 o) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb$ _; j8 T( V0 [5 y: D
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
" N U: `# P5 ]6 }$ U對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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