鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。+ f4 U- u+ o) I$ e/ q
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
0 ^5 j2 F' z" h% o/ {公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
. A, S( c1 N) i' l8 @, }" @# Z公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `7 |' Y( [* t6 z5 M4 I4 n3 o8 q' j
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇) [0 q- D/ l: C6 U
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。$ V$ I5 t' [0 c7 D' E
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
! V/ p, D1 N4 u6 u' O, G: _6 [) r5.39.217.77原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
# R0 t; ^: }1 Z* K5.39.217.77如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。2 s9 s" |, O/ ~/ J+ g8 l
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。& \5 L# [" `/ \
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
- j, R t5 K, m4 n) Z8 f9 k5.39.217.77如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb3 X4 n) m0 {+ Q% f- ^6 D
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
c( ]3 Q# K7 H+ F) c5.39.217.77原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。1 d. [. h* `! s0 k5 d$ N: f
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
9 \: K- T7 e7 z: x3 z4 h& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供 r5 f5 r7 e& N; U& Q7 }; `
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇+ F+ d, K0 l4 D B# S
腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb6 @9 p# ]' E- i- E
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
' d: `- Z" B' D! \: v5 I: ?2 J. v公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
8 V- B. e6 V, j7 I: ^0 _5.39.217.77對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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