鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇% H# f4 l% d! [* @! z$ |/ t6 I
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
/ T u5 l7 T2 \2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
r! N, X5 \5 i( n8 `! |公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x- m v1 m) G2 R- S' I* b) }
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 `( Z' p9 m T
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
) C+ s! Y$ `1 D. h) h0 W5.39.217.77如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ [" B3 i/ \6 v3 W0 U) J
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇/ C3 j2 x% M+ ~- S7 K: f4 P
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。! R# r& m+ k, o3 f( @; S
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。* Z2 E4 z% P$ m8 P$ ?5 k; G
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
1 _! L+ F: n$ z7 xtvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
9 F% |" C& P% N7 K: h( z; e- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
9 ^: [! { n `9 Rtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e- w& I) T) W) _
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
5 X% y7 j9 ]2 |" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb9 [9 Q* k9 g! C' j3 G
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
7 M. G) H& O" H0 ?8 Q: Y測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇) ^! T2 t" W0 ^8 m
腰圍過粗
7 s) z1 Y4 C; v, r5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
( W6 [( x5 g+ \ f" J5 j4 Z公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。. v) n$ }- l! f6 u
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。+ ~: x/ c* \3 D q8 K8 q
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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