8 i! G4 L, _: x5 o W公仔箱論壇穀雨節氣下雨機會多!中醫推薦四神湯、加味紅豆湯,去濕氣消水腫。
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$ h m3 V7 C0 c& O5.39.217.77穀雨,是二十四節氣之一,每年的農曆三月中,即陽曆4月19~21日,斗指辰,太陽到達黃經30度時。此節氣時天氣溫和,雨水明顯增多,對穀類作物的生長發育幫助很大。據《淮南子・本經訓》:「昔者倉頡作書,而天雨粟,鬼夜哭」。民間對此的解釋是倉頡造字不要上天的獎勵,只求老天讓人民五穀豐登,故天雨穀粒,給人間下了一場穀子雨。這一天就叫作穀雨節。《月令七十二候集解》:「三月中,自雨水後,土膏脈動,今又雨其穀於水也。雨讀作去聲,如雨我公田之雨。蓋穀以此時播種,自上而下也。」tvb now,tvbnow,bttvb3 c" n. _- T, A8 c2 ^! j
穀雨是二十四節氣中的第六個節氣,是春季的最後一個節氣,也是唯一將物候、時令與稼穡農事緊密對應的一個節氣。「清明斷雪,穀雨斷霜」,穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣已結束,極利於農作物中穀類作物的生長。
! h1 W2 r0 v3 E" V) N# k5.39.217.77穀雨節氣下雨機會增,日常保健著重在肝與脾的調養時序進入「穀雨」,氣溫更暖和,雨量漸漸增多,是非常適合穀類植物生長的時節,台灣的稻田約在此時結出幼穗,人們常說這個時節是「雨生百穀,夏將至」。 i9 M0 {' l7 R! x" Y; s. |
但由於穀雨時節降雨增多,空氣中的濕度逐漸變大,在潮濕的環境下,濕邪更易侵入人體,那麽中醫認爲穀雨時節應該怎樣預防疾病?有哪些膳食可以幫助我們調養身體呢?
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! M# B5 r" M+ Q4 E N7 n圖/穀雨時節降雨增多,空氣中的濕度逐漸變大,在潮濕的環境下,濕邪更易侵入人體。
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) Z9 v0 j8 L8 a$ \$ p3 Y' h公仔箱論壇一、肝:春季肝氣本來就相對其他季節來得旺盛,若在這時期感到口乾、口苦、眼出血,易怒或是睡眠不穩,很可能就是肝氣不舒所導致的症狀。
) B, _# g9 s* x8 m$ P* h+ ~9 G! t% l此時應當保持平穩的心情,把握好天氣出外踏青健行,或是在室內從事適當的有氧運動,透過活動肢體不僅能夠紓壓也可疏肝理氣。
" Q* U/ w" ], ~, S5.39.217.77同時,減少熬夜以提升肝的修復能力,有了充沛的睡眠,才能提升正氣去對抗外界邪氣。飲食方面則是要避開吃辛辣及過酸的食物,以免會使肝木更旺。公仔箱論壇+ q" `% y, `6 ~; k: M, B9 e8 T
二、脾春季肝木過旺容易剋脾土,在此節氣中過食生冷食物,脾胃功能就會更加下降,出現消化方面的症狀,像是脹氣、打嗝、食慾低下及排便不成形等症狀。0 W7 L6 n& u) H h0 b% X+ _& Y
同時,穀雨後降雨量開始增多,外界濕氣加重,過多的溼氣堆積在身體,人體就會容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫。在這節氣中的飲食要避開生冷寒涼的食物與甜食,並且記得打開除濕機減少外濕對身體造成影響。
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圖/四神湯顧名思義是由四味藥材所組成——山藥、茯苓、芡實、蓮子。此四種藥材溫和,皆有平補脾胃的功能。; ]. R0 C; `: ]& y* H6 T
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穀雨養生首重袪濕健脾,巧喝紅豆薏仁湯、四神湯食療調養穀雨,延續清明的狀態,天氣容易陰晴不定,更加潮濕的空氣也讓人體健康容易受影響。因為環境濕氣變重的關係,身體也容易受到濕邪入侵,讓脾胃的抵抗力降低,脹氣、食慾不佳等消化道問題也容易出現。
' B& _; X5 @& ]' S$ \2 c, l' p此時應以「袪濕健脾」為原則飲食,透過排濕氣食物,將身體多餘的水分排出體外,避免水腫、濕疹、大便濕軟、精神易倦沈重等問題,脾胃強健後,免疫力自然提升!
1 k/ n9 N4 [, u5 j! f* |$ }7 d1 J1.紅豆薏仁湯紅豆,味甘酸、性平
& c4 a5 y" ^# z0 x6 {( ~+ d保健功效:
2 u6 \% d8 K$ k6 E0 W: q2 W$ P% S1.含有皂鹼,有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。
* {" Y, z' a' M1 \公仔箱論壇2.纖維質含量豐富,有效刺激腸胃蠕動、利尿、增進排便順暢的效果。
4 G9 n2 _1 @9 d6 e$ h7 R" g6 r. F7 Q. k3.可幫助排除體內水分作用,改善浮腫,適合濕性體質的人。
L3 l5 m# v) p: E: i Atvb now,tvbnow,bttvb薏仁,味甘、性平公仔箱論壇3 w. x, v" o% @% h7 f* V/ s
保健功效:
' V$ Y, B6 o+ ~# N- n) W) q1.含有一種薏苡素,可清熱排毒,加速人體新陳代謝和血液循環。
, I6 D$ K# r( B9 B( D公仔箱論壇2.代謝水分濕氣、美白、潤澤肌膚、健脾補肺、清熱、利濕。
A5 v3 B4 B/ \公仔箱論壇3.富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,排除體內廢物。
$ p3 ?3 _, ~# ?1 w% Y5 B5.39.217.772.四神湯四神湯顧名思義是由四味藥材所組成——山藥、茯苓、芡實、蓮子。此四種藥材溫和,皆有平補脾胃的功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c7 |9 k9 X5 O/ @) X
山藥:古名薯蕷,味甘,性平;有補脾養胃的功用。. |4 Y, C6 J) d# S
茯苓:味甘、淡,性平;利水滲濕,健脾、寧心安神、小便、消水腫的功效。2 f k, a9 A& {
芡實:味甘、澀,性平;治療遺尿頻尿、夢遺滑精、泄瀉帶下。5 I* o1 g2 n+ ?+ o* c
蓮子:味甘、澀,性平;有補脾澀腸之功。tvb now,tvbnow,bttvb* `# u6 W C2 N$ y
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圖/四神湯有平補脾胃的功用,適合在穀雨時節飲用。馬光醫療網提供。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B; C3 r7 J" ~" _. ?! }* P+ b
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穀雨節氣5穴位按摩助保健、調養內關穴屬手厥陰心包經,按摩內關穴有助消除脹氣、和胃止嘔,也有調節自律神經的作用,幫助入眠、舒緩壓力。: o n' d" I0 V, P5 K' t9 B9 C
位置:手心向上,從手腕橫紋條的中心點,往手肘的方向約3橫指處。
9 V. _2 D0 b9 n0 d2 u; S% k按摩方式:用大拇指按壓的方式來進行按摩,每次5秒鐘,左右手各5分鐘,可早晚進行一次。
9 J* h) i2 M" W7 g2 u* g9 [陰陵泉穴屬足太陰脾經,有消除脾濕、健脾理氣的功用,也可以緩解腹脹、水腫、腹瀉等症狀。
; p5 m3 t) K( T- `9 {! _. T9 H位置:小腿肚近大腿交界處側邊,往前約一指寬凹陷處。# o, `7 P- s1 e+ O4 t9 i
按摩方式:用拇指指端按壓,先順時針方向按揉2分鐘,再點按半分鐘,力度適中有感覺到酸脹即可,每天按揉10分鐘。1 ^4 v# r) U) a# G
地機穴屬足太陰脾經,按摩此穴位可暢通脾經的氣血,改善腹脹、腹痛等脾胃疾病。5.39.217.77/ }; Q B- O# W4 p
位置:在陰陵泉穴位置與內踝尖連線上。以側坐或仰臥姿勢,從陰陵泉穴往下4橫指,在脛骨內側緣處。
. O9 I3 p( v, B, @4 m; b按摩方式:用食指指腹點按地機穴周圍,力度適中有感覺到酸脹感即可,每次1 –3分鐘,可早晚進行一次。5 a5 I" ~7 ?6 l$ q
太衝穴屬足厥陰肝經穴,按摩可調理肝血、補氣,還有助減壓、安神的功效。
+ f' `4 P+ Q( N0 ytvb now,tvbnow,bttvb位置:在腳背的最高點,腳拇趾與腳食趾指縫交界點,往上2橫指(食指跟中指)處。
& @; ~2 j! E5 ~& D3 K按摩方式:用大拇指揉按,力度適中即可,每次按摩4–5分鐘。
+ \8 G* [1 D; x4 ~; m行間穴屬足厥陰肝經穴,也是肝經的第一個穴位,按摩這個穴位能幫助打通肝經,有疏肝理氣、清肝瀉火的功效。& M; R4 q, Q- ]" N- @0 f
位置:在腳背大腳趾和第二趾之間邊緣的凹陷處。
. X! t: D* A' j4 @5.39.217.77按摩方式:用大拇指揉按,力度適中即可,每次按摩4–5分鐘。
8 f* D9 n7 v( q- @5 q3 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖/可以適時按摩穴道,以臻排濕、養氣之用。馬光醫療網提供。tvb now,tvbnow,bttvb/ _) M: G3 G" C0 \2 e) _3 G
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