天气变冷了。。MM们注意啦。。5.39.217.77; O' l% P; R: p4 E- @
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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: l" n5 B$ i# x7 gtvb now,tvbnow,bttvb 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。0 W& P( z; q- Y8 q( {
8 G+ B) C% c* z. |6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【手脚冰冷的主因】
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＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
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＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。- { c) Q, B: Y, Y4 C. a
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＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
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＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。5.39.217.779 y: D( s: C' z3 T$ b5 B* s. V
- s9 U. v f0 X+ u 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- p4 a1 Q) T1 @
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＊体型太瘦小的女生公仔箱論壇9 F4 _3 A/ A# w$ G* P1 B
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。tvb now,tvbnow,bttvb* C9 j/ [: |1 R! H
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＊血糖太低或低血压时
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0 N6 m5 y q# w9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
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$ O2 d" w7 s# B* @2 z' ^6 s* M/ \ ＊压力过大时5.39.217.779 Q+ q; _7 Q0 ?) }3 z* Z3 y
# M% b* p3 q: E# o7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
6 q! Y6 S& u0 ]( W4 P' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U. u8 m# z( j
＊衣物不够保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k f1 N; K0 [: h7 i2 f: z
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
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＊天气冷或长时间待在冷气房
m- S4 j3 H! j8 k% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W# L, F% \$ F$ K& n0 e
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位
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0 |* [8 e" V6 T H) K- ]" e1 \ 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
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6 z+ R2 z* u4 N4 p, i) S4 G: r5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【对策】5.39.217.77. A: C9 m+ W9 H2 s, Z
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·攻略1：勤运动．勤甩手tvb now,tvbnow,bttvb- W6 |- p. T; j+ ]. u9 y. }% V0 J
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。- q2 }9 b; H. W) d
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·攻略2：多补充维他命E1 ]& d4 A& A. n( u
8 B" ~1 b9 L& J* k4 F$ wtvb now,tvbnow,bttvb 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。5.39.217.773 j! }# t9 a" I, j1 }0 [
% u. e" x* t+ ~0 t+ d: k ·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
& @" `( z2 i5 n7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r1 g) s5 e* z. A$ O( v( k
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
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Tips1－烟碱酸在哪里tvb now,tvbnow,bttvb& F2 G- n% T1 p7 _8 m
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }) A0 V4 C8 U9 R; a7 A& Y
3 V7 t6 N0 ]% a8 v; H4 R J公仔箱論壇 Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
3 t; N+ T$ @+ O5 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y; t& Y. x% G: q
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。2 e, d5 k3 q% _$ s5 Z) S
; W" \. e ?0 ]4 ]# C# {tvb now,tvbnow,bttvb ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
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" B" u; @) E3 K2 @) s 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！" n: R! k- E" ]; N$ n- w3 e! Q, V
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·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯5.39.217.770 B; ^5 r1 n- f& q% K. \* y
9 ]1 I- v& d t+ {1 c$ C4 L, q0 g 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
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2 a, c7 [! X& j% m; k3 S+ l" ? ·攻略6：常吃温补食物
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6 J3 p7 M/ Y7 {8 g1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
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$ v" D1 W0 h5 h( {, Z$ ]3 c1 a5.39.217.77 ·抗手脚冰冷食补3帖：
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7 n! i, P: a+ r% m0 W ＊人参枸杞汤
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人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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＊人参核桃饮* p o8 r% T1 \$ d! J/ @4 J
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
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" ?! M% S, p6 h; C/ U! x- \公仔箱論壇 ＊红枣龙眼饮5.39.217.77 C* [7 m, q2 y7 E; H7 p8 _# n" s
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
( p& a7 j7 P7 a% N" \( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, P, j& A# u0 ~) s# Q$ }
·攻略7：不要饿过头1 `2 a, U: b/ B* V; o& [
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不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。公仔箱論壇6 z$ [ d" c& ^" n1 E9 |! u
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·攻略8：服用中药1 }( f/ ?9 u6 }' r5 `$ z9 b" \! }( M
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z0 W1 s; ], A( K- ]
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·攻略9：注意保暖
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' W- ?6 s* S7 ^# c9 `: I ^公仔箱論壇 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！公仔箱論壇/ _$ J0 r3 f& y
5 z: T6 `4 \# m3 Ytvb now,tvbnow,bttvb ·攻略10：精油泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _0 b1 k% H. i6 n, q5 t+ [- W4 m! h
/ U7 Z: s4 E7 ?/ b7 A0 ~9 g( C" h 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
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超强泡手脚剂：
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6 p9 @( b7 [. d: y! d4 X公仔箱論壇 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和# c% f6 @# L8 ?, [4 R2 ]' `
# j. ?$ T/ }7 B& ~ R, A: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
# Q: _7 s" a( s5 ? p: ~7 M8 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X# _0 ^7 [* h$ V% J+ e# c; {
·攻略11：穴道按摩
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中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 Z) T9 d- n1 i. ?9 K
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＊如有全身畏冷的的现象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |+ z# L: r4 j; a$ u! U$ Y
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。5.39.217.77- w7 Q. m% u. [/ F0 W3 ~
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＊如要加强脚的保暖
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
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碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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6 o! j8 Q: Q) P! N" \公仔箱論壇 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！tvb now,tvbnow,bttvb, M( e% F8 X a1 h; H
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶
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在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！
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" R; w7 j* S% h) o. L5 ~2 F# V 另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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