天气变冷了。。MM们注意啦。。
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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【手脚冰冷的主因】
- m% I( w* s- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; G& t( d/ [) L+ D. z, d
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
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6 a# s; e( m& ` ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。公仔箱論壇+ f3 l9 O/ K" S$ A: ~! X v9 n
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＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
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: Y+ R& ?- a2 G9 J) m1 P: z3 H5.39.217.77 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
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【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】公仔箱論壇: i {4 [' w) t! X4 a, K& i1 e
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＊体型太瘦小的女生
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
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1 Q3 [% O4 C0 {' |tvb now,tvbnow,bttvb ＊血糖太低或低血压时
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7 L) ~/ k% z9 f" J0 [& a5.39.217.77 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
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6 J- i& b9 B: c' B+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊压力过大时
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1 T8 _' A2 _- D$ C2 q公仔箱論壇 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# W; u( ]( J I* q# n! x
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＊衣物不够保暖) l* p2 A3 S) l% c+ ]' L% C0 [
+ B; l1 f! t7 P. o) J! B5.39.217.77 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
3 K1 z9 j7 e7 a8 P1 xtvb now,tvbnow,bttvb: ~+ s6 O' q5 h: k+ U) T4 k6 I" r! D
＊天气冷或长时间待在冷气房
1 h5 B6 }+ q z7 H1 ?8 g0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t4 y9 M1 S C$ J. }tvb now,tvbnow,bttvb 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位5 v- J5 b# w, M/ ^# e
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要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
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8 V/ I$ P9 d9 @tvb now,tvbnow,bttvb 【对策】
; O) x0 z; y5 E3 ^& D1 i1 O( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' F E+ u3 r6 \; b; \8 M6 I
·攻略1：勤运动．勤甩手
% U" X# w0 Z4 n) ]+ D5.39.217.77 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。公仔箱論壇: \" G( v& u1 c% {
& j9 V, d; x; e% G6 d% L5.39.217.77 ·攻略2：多补充维他命E$ X. V0 d2 i5 Z7 v' O! D
" D- D3 s& {1 K: t3 _' S _8 m6 T$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 S! }4 i1 J# v$ h. A
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m1 m3 p; L" Z( E: a" L
A2 d+ a! C G1 n+ P4 X$ C4 \0 G6 a 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
' N8 z N) N; \6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u' I: v8 M+ X6 S Stvb now,tvbnow,bttvb Tips1－烟碱酸在哪里
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。) \7 R: K( X- L! D9 h
6 g! V2 @- [. w4 f$ j5.39.217.77 Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
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维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。公仔箱論壇' w/ d; L: u3 ?. `+ U
8 Z: `7 ?, p1 n0 d4 p! u" a8 v公仔箱論壇 ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
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可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F+ z; ~9 E( l. ~2 f0 Z# n* S
9 d, D$ `2 c z$ }; ?7 ` ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
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3 L. I, g+ l) _! ~5 z3 R, a 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
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) t$ }7 a* C% j公仔箱論壇 ·攻略6：常吃温补食物
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！2 H h* W) g! U
. E$ Z, g! Q, s# E5.39.217.77 ·抗手脚冰冷食补3帖：
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/ ^. L# M6 x1 Q( u+ a3 ^9 i$ s ＊人参枸杞汤
0 u- t; E$ a0 X7 k: c4 `/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @( D) m" t$ [0 D8 t3 ?
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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＊人参核桃饮5.39.217.773 c8 S5 K' t( A4 m
1 d0 p0 Z2 W% L/ d9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d( t/ e2 ?& |: h0 M
6 Q; E5 t( g8 V: t. Htvb now,tvbnow,bttvb ＊红枣龙眼饮tvb now,tvbnow,bttvb3 k; R) T4 c3 |* {' h5 J( f
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。5.39.217.776 i+ M7 {( f, z5 J Z
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·攻略7：不要饿过头tvb now,tvbnow,bttvb2 C! v; {, S4 x2 `- {- s& h% ^
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不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
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! M1 f% }/ `$ @; B, \- Z3 s9 g5.39.217.77 ·攻略8：服用中药, G, w" S2 \. P- O$ f
6 e" Y0 R. _% S' u# atvb now,tvbnow,bttvb 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。公仔箱論壇9 {0 n2 l. x4 ]2 ~3 a
$ U. {% U2 K- _3 F! N7 g ·攻略9：注意保暖' O/ O/ b R9 j; ~, l
, @$ O( @2 F5 d9 ~& A 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！2 R+ I: H- c e9 V ^) f4 `: M
0 X7 M: j) j6 f4 U7 d; Y& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略10：精油泡澡8 \9 m7 O6 I9 \, x' N! s
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有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
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5 O4 ^. V# m/ F5.39.217.77 超强泡手脚剂：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m% Q/ a* F1 }7 Q5 a: ^6 e# d/ u$ T
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如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和公仔箱論壇2 R4 F6 c% j; K- Y7 {; P+ V7 v
4 `, v4 U6 r) s# w5 K5.39.217.77 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！5.39.217.771 H* ?& {% F2 b$ @
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·攻略11：穴道按摩
5 a( n% }# b" N/ F3 Z1 m R4 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P5 U# f1 @, ^8 y9 K' _2 [
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
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7 q k) n+ k3 B- f' b- n& h+ x2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊如有全身畏冷的的现象公仔箱論壇( X( w& b. V- k' I! _8 I0 \
4 A' }' i' Q/ |- j5.39.217.77妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。5.39.217.77( H& U8 `/ `- M# J
& ^7 N7 `( A" b( o5 Ktvb now,tvbnow,bttvb ＊如要加强脚的保暖5.39.217.773 j, W% Q I$ U: @2 G1 n9 |( Z
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
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. [4 M" L! Z, f" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
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8 x4 u0 g, v5 M- q$ k% x: _ f* ~ 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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1 t0 J3 f( b/ u- otvb now,tvbnow,bttvb ·攻略13：睡前喝杯热牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! C! _% V7 r* x* R
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在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！5.39.217.77" l% ?. b, Q3 C+ J( F* w
6 {- P5 w+ H+ S% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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