天气变冷了。。MM们注意啦。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K, f/ y$ y$ j0 O+ L0 [" [0 e% q$ I
* f7 D4 d+ Z2 P3 L! O$ `5 |( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 b+ F3 V5 k& H0 ~! ^5 d- P$ s
. [4 h* r4 ?$ ]1 _7 r+ Q" l2 L6 p' Etvb now,tvbnow,bttvb 【手脚冰冷的主因】7 x% I7 p+ D( I* ?
" }5 q$ K6 Q9 g4 b" i# m: J公仔箱論壇 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。tvb now,tvbnow,bttvb$ g4 Q/ [6 ? K: \" d6 F j1 o
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＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。, o z) C& O% W/ a$ N5 u$ I& S! _' Z
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＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X0 l+ y* b; a6 y; s$ w
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＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
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/ S2 Y. b4 E" s+ O 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】5.39.217.772 S- v: p+ w# E; y S
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＊体型太瘦小的女生
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。& v, N7 X5 e2 r/ u$ U/ h
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＊血糖太低或低血压时% w. O0 p$ t( g- B% T
( s# h4 g5 h+ S5 x' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！* U# p1 l: {8 z2 A( @- \' a) T8 ?
" x0 M4 K/ D9 o5 C* u1 l1 Y9 V5.39.217.77 ＊压力过大时4 @/ L7 D1 b, Z
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。5.39.217.771 D" d( L$ w# {9 B) q1 a; L
) ]- u g# H U: Z* I) v2 j) v ＊衣物不够保暖公仔箱論壇 Q R. _3 z6 N2 K" \
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
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＊天气冷或长时间待在冷气房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~) e+ `" t, ]
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都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位公仔箱論壇% W" t! C/ x8 M c5 @" T
4 e" {; H/ K2 U2 C: K公仔箱論壇 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！5.39.217.77! k6 Y5 t$ X( b4 @
6 U. ~5 m) a2 y* v# z/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【对策】公仔箱論壇% D7 ^) n y9 h
. T4 V0 x& C0 d hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略1：勤运动．勤甩手公仔箱論壇( T1 f" p8 q( q7 c; B
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
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·攻略2：多补充维他命E5.39.217.774 V. ^& u- o- M b
- n/ d5 p! z& z, u+ D# ~$ o4 wtvb now,tvbnow,bttvb 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
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烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
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Tips1－烟碱酸在哪里
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6 H1 r3 s% t' [+ w. n 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
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) H4 F1 s( a8 } Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
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7 w$ r, R0 Z. R! A; }公仔箱論壇 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
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·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
& I8 E Z3 n; Y! ~" x' G3 y* r( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S; [. O2 T5 S$ z9 [- h- e
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x; W2 c$ V( h0 r, q" Y
5 B8 Y$ P" L8 F: n$ t! v; O' x3 z 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！- D, q: t$ r7 r: \% T+ U A
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·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯tvb now,tvbnow,bttvb0 _! Z- X, l/ U* z: A3 C
) a# J; Q4 ^- i, m- ?! v 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！公仔箱論壇. V# r: i7 p+ k* N2 R
4 E. ?! I7 z# K+ }# c/ l1 ~ ·攻略6：常吃温补食物
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2 e- Z1 p1 M3 Q& ]! f+ Z 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！5.39.217.778 Y5 Z7 W% j( z. N9 A" Z/ R3 w' K) _. ^
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·抗手脚冰冷食补3帖：
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; L' V0 K7 W/ x7 i7 G( O) F1 n/ Ntvb now,tvbnow,bttvb ＊人参枸杞汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a" N+ }; @2 {1 A: @- U$ W
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人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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＊人参核桃饮
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。5.39.217.77" h' d/ |9 Z! u: r `# a, L# z
; C+ ^1 P5 n( H8 w0 P) k1 J5.39.217.77 ＊红枣龙眼饮tvb now,tvbnow,bttvb" W9 q- h% J9 U' H
$ @) ^: n' z( P8 u: M6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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·攻略7：不要饿过头公仔箱論壇) w) `9 l. V5 ?4 P/ `
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不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。公仔箱論壇/ t4 N5 @ b5 ]
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·攻略8：服用中药
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
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·攻略9：注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb0 L% z P2 e1 r) U
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别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
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·攻略10：精油泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( X% y/ H, g& {* ?3 i
! X7 Q+ X( Y1 h- | 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \, ~* B6 n9 X- u) [
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超强泡手脚剂：公仔箱論壇4 b9 X7 ~5 O5 a0 t d
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如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和5.39.217.77. v A/ F& Q& @1 z% i$ b; v8 H4 j
* k l6 |( Y2 C8 S! L P6 Y$ s 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！ V0 ~# _0 n; O, t0 p4 E. H: k
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·攻略11：穴道按摩
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$ S; c! j! Q' X* U8 n5.39.217.77 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
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7 p: w( ^9 `- \6 _; |5 z( n ＊如有全身畏冷的的现象5.39.217.77# I8 n1 j/ t' P% R' `
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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0 A3 U" r) E7 g# S# {3 c8 A# ?) Q公仔箱論壇 ＊如要加强脚的保暖tvb now,tvbnow,bttvb; X- f* q6 f$ _& A
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
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碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶公仔箱論壇7 p- ~; ~! X* j( P9 F: H
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在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！6 J9 o% g0 ~* A, F- i2 f
2 U9 [: v1 ~$ i% ^( {! ] 另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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