天气变冷了。。MM们注意啦。。
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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* `2 \8 d6 F; R0 @% _# W4 ]; U1 R 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。公仔箱論壇& a) E* L2 W2 d
- S3 z' L5 `" |; r" _ 【手脚冰冷的主因】
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＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。tvb now,tvbnow,bttvb, O6 y! j/ V. t: m" a. C
# ~+ D0 L* b6 w' ttvb now,tvbnow,bttvb ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l6 E$ V, a) s
f1 E' u8 S3 x, D5 }: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
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＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。! n, g( S* S- X3 ~9 f {+ M5 D
9 ?3 l9 f& y) f# s% b; j5.39.217.77 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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3 W- ~0 _5 E" {+ k- o) ?8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊体型太瘦小的女生5.39.217.772 K( P; E: L6 u4 D
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。* c7 I8 ^9 n6 F' B
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＊血糖太低或低血压时
( G: y2 e I- o( h" k4 Q4 ^2 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, I2 ^+ w' i" R. L" f/ _
食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x$ X9 g" N, |2 ]
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＊压力过大时
3 s- _) O3 ]4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L: B3 M, Z# Ztvb now,tvbnow,bttvb 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。公仔箱論壇2 @+ E" F; `9 j% u+ U
; @- [9 ]4 m- o6 S* I. L ＊衣物不够保暖# u2 @+ P! y8 ?# X/ V4 B/ t
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
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＊天气冷或长时间待在冷气房tvb now,tvbnow,bttvb; A; v+ }6 w2 z9 U
. \) \5 [0 M" d6 j3 t: a$ V8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位
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( O' s; W' H `5 E: w. E& ~ 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
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【对策】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p/ H+ k4 K/ a( h% \
* z7 r5 F& `' r7 q5 s: W ·攻略1：勤运动．勤甩手
% M1 {! t1 Z6 \( e, f, {5.39.217.77 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
4 }7 x/ Z* h4 r* y2 t3 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q1 U2 s. k$ j2 z- L
·攻略2：多补充维他命E* E8 w2 C% F8 ~% j: \
4 L$ b- B! H+ {+ J# R( t' \公仔箱論壇 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
) J2 A& s+ b" J5.39.217.77 `- t/ D3 m. z1 M) M }% I
·攻略3：多吃含烟碱酸的食物5.39.217.775 p# l. ^5 n+ p8 {: x3 A# G
' G7 C1 v8 H A. }6 F' g0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
9 ]8 d/ ]/ R1 T0 S! T7 F/ q公仔箱論壇公仔箱論壇9 A" d5 u8 [. F( ?. |# l
Tips1－烟碱酸在哪里公仔箱論壇: \! ~$ F) |4 I
; q2 E- m$ V) R. H' a' O5.39.217.77 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v2 m9 \ M; S; w/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r6 G5 {2 I7 ?% K- \5 w. a0 M; c4 c) c
Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
r9 q! l% |# T3 L/ h$ S1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R# ]6 v# P/ }. D O- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。& m# u: R0 g0 z4 H$ K
# z' @ t3 R$ C, o% e ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜* U# o3 h4 O! @6 z! G \/ y
! L9 v+ H' Y, u) i# `& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！4 U# y6 |* g- C% A7 Y" `
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·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
; F; u& H# N! Z7 K4 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 ~$ I" `4 t+ f
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
: j& s# e" W: o& X, ^9 Q4 o# R. otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h* w4 |8 c4 @
·攻略6：常吃温补食物5.39.217.777 y4 ~* @( ?& w7 |& }; n
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！公仔箱論壇5 K3 _% n, T( o: [. d
0 s# y7 Z! [+ x: P. l# |3 Htvb now,tvbnow,bttvb ·抗手脚冰冷食补3帖：公仔箱論壇. n% n( |1 y+ d5 \( a( f
/ ^) Y& ]5 B$ X) j6 C( ^5.39.217.77 ＊人参枸杞汤tvb now,tvbnow,bttvb/ A, c" M0 v9 y" c. N0 n' a
" \0 a9 c3 Z) v' E0 [ 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。/ H: s5 U$ U# ?0 W, n8 v; C
8 h% S. ]+ C1 T7 E: K, {2 K g" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人参核桃饮
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+ f8 U+ s7 n6 w% S; A. k. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
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＊红枣龙眼饮tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 {* i3 V4 @. t" k; P
1 E7 b+ F( m: Otvb now,tvbnow,bttvb 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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8 j! L9 t: h% c, R; ]! d( ~0 @ ·攻略7：不要饿过头tvb now,tvbnow,bttvb7 Y8 f) H' P# H: T% o
* ^7 S& M O$ [2 a2 e/ s0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
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2 Y2 Q/ R6 W: @7 \5.39.217.77 ·攻略8：服用中药公仔箱論壇% s. f3 y6 v( C; D. X0 b8 e
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
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·攻略9：注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @! y4 b( G- [# g+ k' z
( x) t+ L6 P* I4 o2 H 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！5.39.217.777 d# b2 S0 h% V" L* s' J
' ^0 G# ?5 H: ]7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略10：精油泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r8 w% Q# B. J& `" S
8 ~. g/ @+ }& \5 T公仔箱論壇 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。tvb now,tvbnow,bttvb, u. w( k/ P1 B4 o
8 P) Y5 V+ z; O3 @& L! @; [3 ? 超强泡手脚剂：公仔箱論壇5 z: r2 N! c2 W5 c7 \# `
" R/ A- N+ H+ o$ S, O: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
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8 V" m( ]2 I4 `- o- K3 L% V2 o 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！5.39.217.77: v# Y( o/ T1 C. _6 U
* q6 I3 t# C+ T ·攻略11：穴道按摩* \) O- A7 t2 C. c, E2 Z' L
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中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
0 a# H8 j& Y2 M/ h9 g6 T& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e: y3 D+ `: v4 I* n) W. z! r
＊如有全身畏冷的的现象
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
* y' R. ^* h! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N( `9 z# n. n. t T& ?: g# q/ j, O ＊如要加强脚的保暖tvb now,tvbnow,bttvb! ^- h; z, Z. {7 C& s/ v0 i9 |
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H+ h$ y- z" c( I
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
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; l0 K& @$ z! Z9 E- P5.39.217.77 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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$ J7 o4 a. @% D# w 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶5.39.217.77 G: F0 z* U7 D
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在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！5 q, h5 I" U1 s5 G: H0 K
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另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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