$ w8 d' z4 F0 Q$ k0 j+ p; X6 M/ a公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。# a( h, b1 e# F
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。2 s( c% l7 ^. U# r- I+ P; z
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
6 W P: A; e! Atvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
. A- w# t9 ]. c第1名：雲嘉南區 497人4 {1 ]* r9 i1 w/ g
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb0 e2 P: R0 |5 h1 c& a2 a x: d
第3名：高屏區 420人
" y Z1 ^6 c# G" Y( H公仔箱論壇第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb# B, V$ O! ~6 O' I4 d$ F/ U; D
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb; y- S d3 p" ]' I1 l5 Z. W
第6名：花東區 354人
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" I3 Y7 P# X( A" H* \- G, n5.39.217.77圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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4 p% q0 L! w: I5 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N( r0 ^: [" P: _+ N6 O9 n
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb- W! E* ^- ?( W1 e6 \, ^& X
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇/ Y9 e; _6 H+ X5 {( a
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
, N1 n1 i; r" N' Y% x+ I$ y6 a5.39.217.773.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
3 u8 e2 V$ H' A; ^" n* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
w5 j, ^9 x2 |公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
, v I5 F. S. T# d& E* z' B) n3 A* J5.39.217.776.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 V/ Q: F* ]. E7 m5 n
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# z; n( Y M7 f+ J1 i( f
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
2 M w' f6 v7 d6 ytvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
& p0 |: I' X& s$ H9 h3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇. L# v8 m) }; |( k. o1 c! i
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 B# H7 z# E; I: k' a
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。+ L9 Q. d2 h; x# K+ k1 f
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。. V* T( ~0 ~& c/ V2 R6 w' O
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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4 ~4 Q6 x% q- a/ i; \7 {3 T- ytvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供( r& C% X# z& Z& a" b3 k/ `
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
4 f( C4 V) o" N4 k& l& ~# }tvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
* M- q6 D: x1 R5 @' z9 H3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
4 n. ]6 r; B+ o" G6 F9 L5.39.217.774.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
Y" v6 S* I1 b. J4 I1 S4 i& Z9 _5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.779 J. g- o0 Z9 a
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.778 H( l( f5 b0 s
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
7 b) a2 b4 }! h- I% a- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇9 ?4 ]* _1 Y4 J5 [' @
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
7 k/ K+ o3 D/ y8 b3 g: atvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @ U' B- U8 W" l1 J4 z
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.77& }1 j9 ~8 Z# R% V. o) C7 ^ v0 v
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D) h8 x! A) x: ~
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' t9 d( v \# L$ L
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
7 m2 \1 {1 c7 U. }6 x6 i) N. m0 _0 B: Z公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。( e6 h) z/ M& h
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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