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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb" W, y; |4 I9 p7 @
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" Y. G! Z! ]2 K7 A: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。. K# |4 b7 D! @; u0 z2 A; D
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇1 f4 J( Y3 ?! X. O" y
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
& D6 t6 P+ Z: x+ h3 `7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
8 y/ N8 Q- y6 R+ U: {5.39.217.77第2名：台北區 467人
2 S/ m0 f* O4 D* g8 y' K3 Gtvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e! ?* M3 V0 N* q
第4名：中區 369人
& A" K# m0 C) f# \( H; u% ?tvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人公仔箱論壇5 v2 n+ Q" x t
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb3 c2 L3 {; V9 _' o( l1 ~
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
! m. I( c# Q9 W% a: |7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb: u0 E, x8 V0 T: ]
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb* U8 m4 N; \2 y& p8 c2 a" N
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
+ i: n% B3 J0 X! @5 I( |6 g& _8 ^6 {公仔箱論壇4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) s% _: T) z6 L6 e/ h* B, d5 n
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
1 |+ \8 a3 A) [: A# x l6.保持運動習慣：並定期檢查。5.39.217.77 L M5 H) n) Q& g# y
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
U; v! ?& D6 n) l1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
~+ O' |- k- L$ Z+ ?/ d# y2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
3 [, G; \8 g' ]0 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
! K6 t. V$ q/ j5 t4 d4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
, V: O, j8 z+ T5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c: i. ^( t/ o7 {7 ]
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
: k( \% F0 l- d8 e7 a3 z5.39.217.777.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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! H; b6 V: z7 @' r. V公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
9 }. Z& I! H4 |8 W4 A( y% y防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb, _/ u( d" f7 V& u0 v+ B6 \
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb: q5 j0 a6 U- m
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
A# K x+ U2 I- V" T# \8 [4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
) v6 `+ T$ B V5 h2 V5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
: k- n/ d/ i4 i+ @4 F7 w; P1 A: jtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
. M5 z1 A: u* V/ D& l, y& ^7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
' z% Z) F4 c# ?7 Q& Q6 U) s5.39.217.778.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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9 m# \1 A% C% n* Y; S6 C. ytvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
' b2 } ]- n% z; K5.39.217.771.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
; b: {3 a7 L8 U6 Z/ Gtvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
3 I: i2 z5 D5 a( d) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
|" r/ W# ]+ E- L4 ?' U& ?8 b多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
. o5 @. x4 p, C除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb h2 X* V: M* z; n9 L3 G$ D
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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