, t5 n/ x$ q5 E( S台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u [( c7 ]/ o1 I2 x% U' W: |
" G- r) V" Y' E3 b2 B ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 n, G& c; K2 z2 m) `; g5 [' ?
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。+ O3 f: X8 ]' D
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
5 W3 a7 m3 P: U3 _' X+ c' m2 Btvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5.39.217.773 P x8 y! a% I! z2 k0 c! N
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% _ B! P* O
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 K; |* n) a) p" s- Z
第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q/ Z Q- F; n# P# _& _5 m
第4名：中區 369人
0 n1 x( q# a1 m* L3 e9 o: ?6 e" b1 q# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5名：北區 365人3 }5 u: T. O6 c
第6名：花東區 354人
n& z0 r4 O- p( r& a# d7 P8 j0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w s; C4 F) l# ctvb now,tvbnow,bttvb
; R0 b$ s* W4 s% `圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
# L8 t* H; B, q# Z+ u. n) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. w. y( Q( n7 q1 C4 y
' l6 y7 R1 u) J! h" j" P- @. [$ H
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
% Y/ V% R; Z1 O \1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
9 C7 i$ J6 F8 r7 O* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
# S/ ]' f# t# x6 K3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。- k, y1 c/ `9 ^9 H( G# c& s% O
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇' f5 T/ g" V3 h1 F
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f" I' D" }( q6 z3 n
6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇# R ?5 o! ^) G) ]) d( m Y: Q' r
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
) p0 S% D% ~ P' I9 x; |1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
4 U/ v! z) R! |! c# d8 m2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i+ R0 F$ g3 i
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y* f4 n" e. z& g& o% }+ y, [$ u: m& y
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
: l( z3 ~+ V2 G6 ?+ W9 _0 f: Dtvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。9 b- A: S" Y2 D' ?8 ?, d
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。* ]. D2 A4 k( ]: M- F, R# q+ E1 b4 E
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。1 Z$ W$ Y4 l, k. _# @3 @
; B: @: i( }$ y& b) _& C
, q$ C5 H+ b# e4 _' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供) H7 f4 n( ~7 M9 k0 G: b+ e/ u5 N
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。8 h- R2 h/ n5 _$ g1 Z' H1 g1 ~8 v# j* g
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
# F; d7 Z, y( Z; Q% n6 ~3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
y; A& M, W/ P. r" R: C) Y+ B5.39.217.774.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
E7 l- W" `" g1 J% M4 |5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
0 I: q8 {5 z8 j; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb) {+ F; _) T/ F* U; I1 V) M( G, x7 J& W
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb# d* l" i t! E: A; X7 x+ f
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。2 \! l( F8 @- j0 f8 X5 e
 tvb now,tvbnow,bttvb: z% E+ I! [& v# \, ~
' o8 W, j0 M6 r& _% K5.39.217.77圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
" Q0 ^; a/ b# i9 @; L+ ~
$ l1 q* l2 k" \) q; }9 c; }' G! @公仔箱論壇公仔箱論壇& ~+ o. Y; r7 t, x1 `+ }
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb0 U: ?, h- B' Q4 f
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
" r+ D: f. R9 R2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
9 h2 u: R" W8 k! Q$ v8 I, X* Q htvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
; I) Z4 m9 M6 T* Utvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
: ]; |0 Y. V2 B0 l* g& S除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！+ q$ W. t$ m5 P7 i
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
) q' y2 n, |4 W; a( i" u公仔箱論壇 |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 