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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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) Q3 r, G6 p% A, q; K& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇$ }8 t; l- r! M& I* q% a
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.77; u r5 w7 c Z) A
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。$ \/ i% I$ l+ R3 X# q4 F' B! W
第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb# ~" t+ m0 L# `( D/ w: W
第2名：台北區 467人
: L6 @4 N7 X! e" E! Q3 q第3名：高屏區 420人
4 G/ D% }( ?% V: N' r8 N. v$ X0 w! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人/ T9 y2 J, J: N- z4 A/ M
第5名：北區 365人
( C& t3 J, H1 [第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p( _; ~6 K* M; y
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; S {, J v: l2 g. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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' j: F# a9 P" j) l# ?7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( x% q6 \0 \5 B
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
+ C" ~1 _) H& [! w/ k- E: y1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
$ Z5 j1 p& K3 V _2.吃食物原型態：少攝取加工食品。5.39.217.776 L! c5 p+ E8 D4 H# j2 q) Q1 V- u) Z
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5.39.217.77" C: h9 C6 O+ j' @# w. `* c
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
& i( \4 g" [3 E5 ?4 X0 F5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
; E( ^; F6 ~' J( F# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
" v$ W7 e; u5 g N Y. M4 Q4 w$ j5.39.217.77防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇 h9 U& A6 Q# j/ J1 f0 l1 }
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
" E, j( E3 w+ P$ Y$ _ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u: b. r1 \" L
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb- P9 C& j1 g9 @2 E$ }) y
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
2 s" i" n+ }' u) \3 e5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇9 }; x6 f' a" p
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。5.39.217.77" q: x; ?& v& U( p. m& T
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。5.39.217.779 G/ B( \2 \8 B" Q* z% {
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供2 u% C, u1 s/ I) Q' N) R9 z: S
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
0 T' S' [0 t. F( C8 e4 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5.39.217.775 j+ S0 }8 N2 x! G. Q. T
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i' r$ v6 n4 a% h+ q
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
3 @. L: ~. t/ Z4 s! i5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
- U5 t S0 H! j" N b- e0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
+ a$ e3 j C7 L2 x: W2 e/ Q8 H3 s5.39.217.777.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb6 y& \- Y |. x# n2 G: f% o/ `
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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4 t; x) D1 L3 S/ n* A6 @) H( v' ^圖／防癌食物。高敏敏營養師提供! a3 Z' _; _8 E& b& ~. X! W3 y
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% r2 U/ C% P# a, M# P! h) c5.39.217.77預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]/ ~& ~( c" x! M
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
, K, {& g' X/ _, k& K8 V2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
/ H- o" X$ v8 s3 I+ n |0 I, mtvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
3 ]1 y6 y1 e; @( c }! u, p h [' m多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
+ ] Y( D. Z6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.779 k7 ]5 U1 [' z
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。; u, X& W! O: k1 Y1 X6 w
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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