 5.39.217.77) b) O: ~1 z d6 t
腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w% @1 Q) w: \: J2 Y8 Z$ m. {% ]- X
公仔箱論壇) S# }$ A2 v. P' Z6 g" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f6 l7 X* l1 Z
一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。* s0 G( I$ h( Z
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
% Q6 |- }) ]) M; y, Xtvb now,tvbnow,bttvb虛弱的定義
8 D/ w, W2 K- J$ W9 `/ T6 m& [5 D2 X1 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- W! @0 Y! {$ B# i- d* ]) N i
研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：5.39.217.778 K9 a' Q8 N k2 F2 ?. m
5.39.217.77, k X5 a' \" l/ [
．筋疲力盡
( [$ g% I8 n" ~$ C( Q. Btvb now,tvbnow,bttvb．握力弱5.39.217.77/ v; V3 f. S6 k2 K, Q
．行走速度慢
" p) [' ~( q' Stvb now,tvbnow,bttvb．體力活動水平低tvb now,tvbnow,bttvb' @3 n- J6 z+ Z) f$ ~) ]! s
．非刻意的體重減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b0 x2 d) G! o# H) H! q* P$ v
腰圍與BMI（身體質量指數）標準
! v" Y% Q. a4 H* Z; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v( k) b0 \9 F) i公仔箱論壇腰圍
" l( t" [: b8 F0 n- p& n$ W根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: K9 Q P0 i4 [
7 i J& S! Z1 P/ r) {0 \
BMI
! v) S0 |% }' B K2 |7 a7 z, T4 y d2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
+ F3 L7 g! n0 i0 \公仔箱論壇公仔箱論壇. @! G! A/ l( n/ B( o
WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。公仔箱論壇7 Q( E& p( f f. X2 \: Z6 ]. v
tvb now,tvbnow,bttvb2 u. i0 f8 b, I# N. M5 E
衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
8 Z- V, {7 Y2 m& {4 L2 N9 f, G5.39.217.77內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。
8 N' o( L T5 M; H: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
7 s8 i, o# E+ A3 S; A+ g; ytvb now,tvbnow,bttvb馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e" {/ K, Q3 L; e+ ~! P3 U
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
9 b2 w7 e' `3 M4 n公仔箱論壇而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
5 [' p& {2 O. f! X, c& {公仔箱論壇5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
9 ]& J) S8 P6 m4 Y2.拒菸酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^$ {# |# o7 n; ~/ G! M$ {) \
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。 _" b8 ^& G8 c3 p# ~
4.定期量血壓、腰圍及體重
2 `( E1 i+ @# z. q# l8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
) ?- y9 F7 \) J/ W |
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 