控制發熱與流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _6 e' e' `7 z
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肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。公仔箱論壇* r/ Z* m% B8 |1 f! S: n# r- D
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5 \. X! _ s1 n公仔箱論壇現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N) X# j( P- F" ~! n7 ] M
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
: O4 C1 `/ l3 J( r. J6 _ 通過這一區的重要經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x1 z- a7 w; ]8 J9 @
) m" V7 F7 K* ?/ F/ A5 A1 R; utvb now,tvbnow,bttvb• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
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- [/ |8 }7 V& f- X# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／小腸經。5.39.217.779 k* z+ \3 P- ?7 t% n* J
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1 U v. t5 q) S# |6 P* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／心經。公仔箱論壇 ~0 s$ y X# k/ P5 z9 _
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/ h6 x9 n- D# Y9 p5.39.217.77• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。0 d; ?% b6 }1 }3 [6 f# p4 J% I
6 J+ W% J( o: J. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩關節 CHECK！→背後5.39.217.779 g; Z' |& I5 F# Z. _! l0 A
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。, Y" Y9 v$ s5 ?0 t. G9 u
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。# a ?' e5 C. |# a8 g* D
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. L& N1 ^2 j2 f" O公仔箱論壇手腕 CHECK！→小指側
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9 q$ K& X& J+ o' B& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。' Q: E _8 Q1 F) \) |3 A* k
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1 |" a( Q. j+ A& M( Z7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 5.39.217.779 E! J" \5 j, L2 J9 c
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" Z3 d+ a4 o. S) N' o! w4 [- g五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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( g' r' P3 ^8 n% e( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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% a& f/ x( r) L, i. ]$ f" [- j/ v* [ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。公仔箱論壇1 B& g5 m" S# K+ Y/ o) f
, J: B. V% v( `4 |tvb now,tvbnow,bttvbStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬5.39.217.770 m. u6 M/ p& S9 C5 j3 e; B
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。公仔箱論壇. y/ {4 i6 t9 D# M3 `" r$ Y: ?5 f
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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2.胸口靠近地面，伸直手臂# v: {1 M0 z2 l+ [2 {& j) G
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。公仔箱論壇$ }1 r* ?; L) B6 E6 j/ E$ k; z r0 `
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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$ [* O( `+ O& \. X' K' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
, W% E0 L( q# f. g& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b |. Z: A1 G1 a% J3 _※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡5.39.217.77+ `. ?. b r2 F; H
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6 h" \3 Z5 n5 U. ~2 W圖／胸口靠近地面，伸直手臂。公仔箱論壇% L, h; I' I2 ^8 E" N7 _$ _
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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( l t" x8 L+ P+ v1 ?* x公仔箱論壇圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a W, m; H% S0 h: d+ X5 n
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
0 p) h7 T) A0 @$ G! o' U% ?8 }HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
# A: c$ _" R1 ~8 J; ^( |0 F% v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p, t7 y, l( z2 g7 U+ h7 q
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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% C+ N6 R8 Y. v6 Btvb now,tvbnow,bttvb從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。公仔箱論壇8 t7 D7 ^1 m9 }9 G! f' e
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圖／將雙腳一前一後跨步站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A4 Y' U5 X, V" T% N' ^
9 k- S8 K! r, P$ }6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y) q4 @# z/ }
2.吸氣時，雙臂向上伸直0 P5 U5 y: w9 I9 v) N
. S3 E! O& ~- v) O2 I+ b( Qtvb now,tvbnow,bttvb雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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# `3 Z# [% I/ l. @3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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4 R; i" _8 O) \" t2 D9 p' Q公仔箱論壇吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。# h. A7 y* x; G4 E7 |6 u
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# S* C, O8 v/ Q1 L* a0 Y0 z$ N7 y' l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" H# R8 ?/ \% b! p+ R
圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。1 U% B& Y, x4 ~) U
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
" y& w+ K# ^) {4 P- D; ?3 E+ r( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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