控制發熱與流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l6 k4 {! i P5 R
tvb now,tvbnow,bttvb5 B* q1 d6 C( [7 F. M" T
8 R7 j+ `! G/ p/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 N* T& B0 M
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
( A% u0 ]" W' v% h$ j, S7 G( s8 Y. ]; [, A# m& T
公仔箱論壇& P! x4 R5 ] @# u- f
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！tvb now,tvbnow,bttvb4 j' I0 X! C, J4 G( ~
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。公仔箱論壇5 ~3 |6 Z4 t2 Y$ b
通過這一區的重要經絡5.39.217.776 {. d# Z0 s5 H" A8 `/ H' ~
# w* n7 {/ T8 \( k2 A# i8 d• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）+ X7 Y! U1 i' {) f) i; ?& V
' C* Z& c; t1 S5 `• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）公仔箱論壇, F& p$ m* q7 v6 X% S
 : \2 U! j: }2 y% E H$ ~
圖／小腸經。9 f: ]0 ] F$ T; y7 W' X
$ _6 B( q9 I8 G公仔箱論壇 公仔箱論壇2 y4 q8 W/ L( A; E/ Q8 {
圖／心經。公仔箱論壇" M( b" \1 v& q$ v; Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 ]- d% T6 q! S
6 m4 g5 i/ O6 u& e1 o' k+ p5.39.217.77• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
w) d& H* R6 y4 x' S$ P7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y8 f1 }& e4 \8 K( q) g9 d
肩關節 CHECK！→背後
5 J0 G' d0 _0 `$ o' Z* j" A' `5 b- \8 g3 O公仔箱論壇
! a' A9 }/ k& K' C8 I: ^9 R5.39.217.77雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。5.39.217.77$ a' M" R# }5 \& i( K
+ k' f; y* g/ E. g5.39.217.77
0 A$ I. y P' k) c& ^% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
1 C$ a; Y$ n; R5 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 f5 g! G7 Z+ k) X: t; `
5.39.217.770 q2 ?- n% \$ F/ J A
3 J- q' T( O% }! [+ d1 t+ | Ntvb now,tvbnow,bttvb手腕 CHECK！→小指側
# S; ^1 S0 |- @0 l' H9 k- r' V9 xtvb now,tvbnow,bttvb& D7 e0 q7 f3 y( \7 R3 v' l* e
手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
# ^( T* `- \/ a6 N公仔箱論壇
) w8 G7 Y. G, i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K4 B2 z3 {/ S! C- m4 \8 N3 C
公仔箱論壇0 b' p& C% q( X0 V: q6 B1 W
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
8 {) T8 d/ ?& g& _2 _3 \) u
1 N8 B8 a- j/ B' D. ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" C: O; `3 M- u5 M" Z
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
2 q( F/ r4 m% E2 n2 ?$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 r8 b; d+ x( V' P. s2 v2 }# m5 M另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb8 b4 `) n0 t5 c- i- Z
) ?- r& Q; L& Q與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。5.39.217.774 E1 v* T% i$ R
+ n- q! O3 O5 Z/ l, ]
暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
6 c) L9 d8 o1 k5 m8 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ l" J- X' v9 [; N2 u
Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
/ A$ {+ q0 \* \: N5.39.217.77
% c" {1 C) }! c$ j8 Z J A! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
) a9 y* [" w# B5 C" F/ v) C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e7 {% ~% X, a. K2 X
公仔箱論壇4 ^" y+ j, \1 U @- S( x
圖／四肢跪地，雙手向前爬。
, Q' {5 }1 ~7 Y/ P% K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" c$ y+ e8 A, a/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S/ B1 j+ u+ }
; i$ A" w4 f* \1 I* Qtvb now,tvbnow,bttvb2.胸口靠近地面，伸直手臂
/ W( ]/ M& T2 g+ N( e: `/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K; X9 b+ S+ A" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。5.39.217.77- I/ L: v% w8 i/ R
& W& E! s/ a0 P& N' W9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
/ ]9 W' C- K1 ]: L+ D
: R( p7 i. Y' M! S; M7 j5.39.217.77接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
! e5 [; Z9 s5 {! P: f7 @9 D) r
7 I9 I" o- |+ l$ s( b: U f5 Mtvb now,tvbnow,bttvb※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡公仔箱論壇) @2 M) o/ u9 |+ R
 公仔箱論壇7 Y& K2 P. i% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G1 o0 K) b R& _# R
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。5.39.217.77$ e8 z; \# [5 B& _* p
. q* x- r6 }! N9 S7 B/ k公仔箱論壇
' \( k9 @3 }6 r3 [+ l- j: H5 ?2 t5.39.217.77
( ^+ I! I$ j4 RFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。" x. }3 Z4 g+ N6 B0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D5 U# P! E( ^4 u( k
 公仔箱論壇- g0 U8 B# ]' w
. g1 _1 Y6 `* C' s
圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 tvb now,tvbnow,bttvb# e8 V/ z* k. }6 e: U) X
5 L& c; Z# M V0 [/ l
/ b6 O; T/ N+ h% l& D2 s4 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% P: n. r! Y+ I, ]& b
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
8 v" m$ A9 g$ R; r' n, E- t$ Atvb now,tvbnow,bttvb貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
: H8 ]$ w9 x# B3 L5.39.217.77HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
8 J3 X) d8 o8 a: v7 z" j) v8 j7 s# D3 B G }9 `' J. w
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
1 d$ }& a& F* E7 y8 P5.39.217.775.39.217.776 q/ [- {/ l7 E* S4 J, v" F+ E
從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
( G! w% ] ]$ d: h. R3 g; U2 k( r& I0 v0 u9 X* {
 2 |% \" a/ a, y* V& ]! W1 {# P
+ z: R! @, m% x I3 H5 Z. ktvb now,tvbnow,bttvb圖／將雙腳一前一後跨步站。, g& f3 Z$ d$ h0 t) y1 ~ g
; t Z) y7 Y) }9 r e. w; u) C5.39.217.77公仔箱論壇- K5 P0 h* f# I" E$ d/ t
2.吸氣時，雙臂向上伸直
' V o$ J8 V. ]# Q: gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D' n6 P2 C: b& } i: I5 x7 a' ^
雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 5.39.217.77+ m2 ?& J- K4 M6 f
' |) y0 q- g: I) i5 T4 |5.39.217.77圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
9 N1 E6 y" ~9 X6 y: D3 N; otvb now,tvbnow,bttvb
& h. o* I0 O+ r3 q, H5.39.217.77
& }! b9 \! f; X2 @9 n" K; U, X' D5.39.217.773.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
* Q7 V" |$ P, c- s0 D! h: G" V# G: i7 P9 x3 p @; [/ |5 v
吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。tvb now,tvbnow,bttvb* J0 W' a% e; y( U! y6 I; A
8 G- V7 ^' F) ~; \
' S2 o( L$ \2 ?* O- x- v. `
# i0 O& i* Z& ~+ L- a# W0 N5 l6 j ?) M圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
4 m- {# W; c' L5.39.217.775.39.217.77( z+ z/ x) ?. ~' q, p
p* l0 q. y- P- f( |) Q5 q公仔箱論壇公仔箱論壇6 G. ^9 Z& j5 u+ T$ k8 w! _
※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
5 t3 j& g/ _' Q2 |+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
" a* v, g) k+ N% |) I+ t- v
2 _8 r) K# T& I& |! r9 l0 K1 G1 s% g4 X公仔箱論壇經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
) [4 c2 k* E& U' L) J公仔箱論壇手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。, a2 g' e }4 j9 G* `7 ?- e K, I
% w# Y. w5 m& q7 K公仔箱論壇 |
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 