( e, G& P( O6 |2 Y5.39.217.77久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
' X/ m% R- K( v( C/ }1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f& Z( }, W) z# r# ~5 Q- ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 ~6 f) B# b; T' y1 G: u8 q
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
6 M5 m2 E m0 A L$ u1 ^5.39.217.77推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
3 s3 }4 {2 }) Q; y$ n維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
: a/ J/ p2 U9 ^/ ]: R7 n& H推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。公仔箱論壇' o/ K/ Z5 B8 Z+ a* ~, X
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。公仔箱論壇 e; K, w% c( ~( T
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。5 {& y2 o m3 J8 L; D. V! \; g
/ Z! U; l0 O% K, j% ktvb now,tvbnow,bttvb
: F/ i4 X- H) Q/ p5.39.217.77圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供0 [! s1 i4 C" T6 r1 z/ z' T
|
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 