# ~1 U6 X' c" x d3 ?) q" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T& {5 A3 i4 j2 B
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5 b) r4 |$ @3 s% c2 R$ z" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
( d/ v7 _0 \4 `+ ]7 r7 @& i3 R公仔箱論壇紅肉甘薯熱量：109kcal
( ]" Q( h1 s; c8 k: v0 h/ V; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：25.4／1.8／0.2gtvb now,tvbnow,bttvb% f' ^+ A6 o/ o2 w/ T9 l' K2 r
膳食纖維：2.4g
6 I1 b2 b0 _4 y6 i" I8 @維生素A：10491I.U.
4 j$ K( k; x3 u# z2 j, f: Ptvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：6285μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C$ t2 {0 `8 M) h9 h) l6 Z1 D9 f: I
維生素C：30.3mg
% M8 z1 b- t. w/ W- G: ?! Z: G公仔箱論壇葉酸：15.1μg
# A! H- o" g$ a: v2 K; T% S' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：300mg5.39.217.77+ i$ g1 O0 f! W3 x+ s
黃肉甘薯熱量：115kcal
. r, T. ~) M2 Z1 ^7 H! }+ p& x, [3 fC／P／F：27.8／1.3／0.2g公仔箱論壇. ~$ W; H0 _, g* a' {( G
膳食纖維：2.5g
+ z. P8 x" G( K& C: g* L9 M" s& C5.39.217.77維生素A：116I.U.
1 L4 `/ s7 M) n. a# m) x+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：70μg5.39.217.777 I' W9 p) N* M0 q1 w2 \# e2 q
維生素C：19.8mg
$ v1 o" z3 U: V. T4 z) k3 g$ Z葉酸：14.6μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [; u! ?1 s, I( @: w) w" t
鉀：276mg
* F/ i7 d! K2 k9 ?3 Y) R, ~1 x8 t金石地瓜熱量：134kcal5.39.217.77$ O4 S6 b& x! R) @
C／P／F：31.3／1.6／0.4g4 e; T) I% A" ^- I7 S+ ~: Q v
膳食纖維：2.2g
, Z5 i& t2 R( \& ]4 K: g0 Q5 ]6 m5.39.217.77維生素A：-公仔箱論壇/ `' l7 h3 {4 X- K7 d
β-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H# y: e3 g o& M8 _8 B
維生素C：19.5mgtvb now,tvbnow,bttvb" T3 o* m2 _& Z- O+ x. r
葉酸：12μg
2 Y+ e# T% m) V8 W, t" ?: W! T鉀：331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r' c1 x4 X4 \# t+ E9 q8 H
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5 B0 E+ n: K% H6 @公仔箱論壇圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供 \. [; a+ Q9 @1 P4 P. e
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冰心地瓜熱量：113kcal
" `$ } `, c- B m! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.5／1.3／0.1g
2 h1 D, O; @- ~: q膳食纖維：2.9g- H# x: U" A9 j- Z" W" k% q5 K# h
維生素A：128I.U.
2 [' j. I) f4 u' c, Wβ-胡蘿蔔素：77μg& p7 e5 r3 L2 [! m' h% C, J
維生素C：23.9mg
7 K, X1 h3 O$ {* S公仔箱論壇葉酸：12.8μg/ n g6 v2 c- L+ M& C
鉀：397mg2 t9 _# i5 J; V9 ?
芋心甘藷熱量：116kcal
) x5 x" W D; X% ?4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：28.5／1.1／0.1g
i: _& N- B) o膳食纖維：2.8g
* K# w! s$ i& W. C, {維生素A：-
. O2 k, J8 ?! S/ C2 }% H" B% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：-5 k# E' c* s/ c2 J0 p) ]3 N
維生素C：20.1mg
O& A i( ?! W$ B葉酸：17.3μg公仔箱論壇- W0 x$ D2 M- `* h# k
鉀：272mg
: \# P$ e- K$ r9 B1 u菱角牛奶地瓜熱量：130kcal5.39.217.776 u7 F2 o# O" I/ a" _) Z
C／P／F：29.9／1.9／0.3g7 _, e2 P4 @9 W3 ~, W! b% u
膳食纖維：1.6g$ S; V" f: t. @( `1 b
維生素A：11I.U.
- e" Y. ?1 D' k& I _3 M" Q公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：7μg
J! b+ q" @: ]% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：10.5mg
+ Q3 g! u* c8 B( i) R* ?葉酸：19.5μg
, Y3 r$ \7 Z( f! p" S& t; ~/ A, |+ j( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：354mgtvb now,tvbnow,bttvb# ]9 [) `5 ~) @
 公仔箱論壇1 |. l$ ?0 Y! c! a; U$ L& A/ Z
" @/ |0 W( L& W2 t! Q! V5.39.217.77圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供/ X" p/ L. V, t4 B% Z6 z
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地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。公仔箱論壇5 Q9 y! Y& r5 k+ o
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
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維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。5.39.217.77. J. Z& D5 z' u9 E3 Z- S
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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