台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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/ J, z$ s9 m+ O; x' |, a8 p6 J/ Q5.39.217.77「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
8 `, F q' T7 B4 L$ k5 a2 s5 j5.39.217.77根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險' u7 F9 l$ e9 F) E: c
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" Q8 X( `* {* ~! [
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
1 V7 Z2 T8 N: d; {/ P5.39.217.77壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：7 L% Z' z" k+ J! I
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇1 t5 n. t0 S$ d: _* P+ d) B) X
2、對疾病關聯性的了解不足。
/ v( P2 z- y; w2 T8 F Etvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。2 H9 i9 f! ]1 v3 V! G
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77. G! H5 j1 _3 Q* k. d
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 c( s& n- s2 J, B, m5.39.217.77●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v' I" l. T0 x* G: u* e
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
* F. _' e3 w, ^3 Z/ Vtvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# Q5 |( m9 W* b2 P# v" `5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會- S- A2 e/ G) t. g0 B8 c2 T
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 N( g- p& C/ }% f* X2 {5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 E) m2 x4 l$ Q; e6 U5 z/ i6 a
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb- n0 ~5 s- h( v
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL3 M I3 F& i5 n3 G# n# t
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL% A9 L/ X7 t5 v( M
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇( F/ E9 [8 K* t1 f& A/ G5 d
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網9 c5 J5 P0 t7 h& m7 W
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb4 K. i7 K( v, `9 V
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
4 V3 U% R) O8 T6 Ftvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ) {) m* T! {) ?1 Y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
- N3 D* Q# L- Z5.39.217.77三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
: B2 ?3 W2 {# v$ B* s" X公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。/ S% D: k6 L& Q" J, A1 a
 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p6 q2 w- L \6 A. I& k
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& X3 S! c u; X) e2 c●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& Z w3 J* K" a+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb) ~7 J+ e% U8 F* r
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, T0 ` {! t' T9 p; _# M* U2 R$ Ntvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77* w6 _+ z8 t& ]; p. T; {. R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇9 ?# I0 t& o$ a7 C4 ~
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?( K/ W+ g: B' \
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v$ V9 E. S( ~3 O7 s
●有氧訓練要達中高強度。
& w# D' C* O" b3 g% z9 I●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 E' k# f6 a/ L, L. z公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
$ g) d5 m5 H! X# L, Z0 I 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網4 x, o, q) G* D' k/ B( v
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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