台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb6 p' K! B0 r7 d/ j1 o8 m! |2 P; L9 a4 @
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$ |/ @$ f: c5 {$ a「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。% J4 C e. K; e' c0 r: F. h
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
3 L+ J9 M. \ Q( J/ M1 K8 F8 |9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
# g1 a$ s: s7 L8 H. [* r3 G! u+ n公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77' o4 }0 P! {% f- X# s3 C I7 L
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! g# N7 Y- X8 B$ R1、誤以為飲食和運動就可以控制。
" Y1 @: K+ W" e0 Z2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb6 _( W1 l) i) u( s% K
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77' ^; R3 p+ {+ q" T# c
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
; r n6 w6 _; r/ x2 L7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" Y- T# T- a+ O1 s" o& c4 Q- h●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
S# y: N5 q+ Q6 o5.39.217.77●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 g. s/ v+ A' D; }0 Y; s |3 K0 o公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
9 ]1 V2 Q b% E3 J0 E公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.777 P% S6 R/ B( G7 x) ~' M. t
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
: c$ s& |2 ^' l0 S5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }1 v; M) P* u! R% l- Z, u
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ x! d) _) n6 w: g5 J' G●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 c6 _5 G& d; W+ J$ I/ s# Y
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5.39.217.77& m; a5 g4 T- I V: w2 A
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引) F4 `9 ~* t( P+ y' k! R. I
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網" i' W/ r: }8 ]" Q/ E+ B5 D
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
! l/ w4 j4 _8 r" J4 L1 G沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77- n% E) D. q6 J- E5 U, l: A. Q
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 2 e' v' q7 W! l/ C
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.776 ?- b. |6 I0 D
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。 w4 p+ i9 [& K8 c% s
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q; H9 f; t- Y# _3 ^
 圖／" e: F( L* A* T4 v' S
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* [/ g& O: g3 t7 b2 L$ O8 I公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
* K: `8 U0 \8 d1 t- H5 q0 [$ e0 B5.39.217.77●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% w0 m( A* e: n, Q$ P& Xtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
8 z9 `4 A& n1 c; ~. w0 r/ E●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 m& W- h, N( T. Stvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 i% q' h: g9 }. J9 A降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
f; A J% F/ T- b* r F●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。$ J* i, K) b2 a b e( o
●有氧訓練要達中高強度。" f1 o/ o* {# c2 O& Y
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
, b5 k0 @; m% l' O- ?9 Z0 d資料來源／美國運動醫學會- \, F2 M3 o r; C$ c- D, C
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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