台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇5 D- _7 c' T) m8 L1 ?
" S7 g4 q/ e1 f) B& }tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L, Y# v( o& u5 l) n
2 Y1 R3 Q# a$ v) Ktvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.77( A/ M* w$ D, F: R$ U! L
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
- g$ K. N3 P% C( H7 `tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 Y+ H( P: U7 w8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 ]) @$ K& z; u0 M
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb$ \$ I: K" n8 g g2 ~* }9 _
1、誤以為飲食和運動就可以控制。% P# u$ Y7 P% Y0 W* |8 j# k
2、對疾病關聯性的了解不足。% [/ I/ `5 T: Q6 R0 K$ Y
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e! D5 R3 o% u! F
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇8 g( ] j2 d& B: o
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇1 u; }3 E3 q: l% m( r' v
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇4 V; q. S+ `4 B$ H
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e- B% X. L! @" l; O
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL: I) P) _; a& ?% @8 l/ o
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會7 f( }0 P( B6 I" C/ @
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL2 O& {0 i& Z' B% }( K" M
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# G* ?3 `( y0 H●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ N4 L) _9 y$ D, M- R' [6 r公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.77( d6 x/ E8 n2 B) D+ `. y6 D5 K3 E/ z
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb+ c, `$ x6 Q( ]1 D7 P4 F% _: U
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.776 h0 m4 L! c0 X2 f/ w# {6 L" e
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# s! G8 G9 j7 U% V" |公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: \1 c/ K4 Z' [, f# s( b公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
6 e3 K k' ~3 _* i4 v4 Q: L! f5.39.217.77❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇5 e3 C4 V, b' K1 ^
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ x. x* J, Z0 |# qtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。/ n( ~5 P% Y( L+ q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, J9 |/ Q, f# d
 圖／
4 P1 T5 m, m( V( E" h# Z( d; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
- Z1 b) l2 b! p5.39.217.77●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 n' W5 k$ m _+ v& Q! T●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
' W" A& X1 f. I6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 w4 i A% c: i5.39.217.77●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j& ?7 L( O, c: J, F% o# o: s* C, H
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77, m a. q! Y" l
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。/ X* M0 I. j1 N- @
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ f4 O7 `$ B/ G; d C; ?" r- Q4 g公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 T* j! S. d0 t
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R+ ]9 K" `: s& }
資料來源／美國運動醫學會
0 N6 [$ ?/ u5 V* M5.39.217.77 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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