台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
. C; |8 q2 f, e4 e+ v+ j根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77- C* b% f- C, [3 b) g
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
}( L$ B* f- ?4 C2 r5.39.217.77●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇) b4 W: Z, _+ l' |' v+ W+ q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：9 ~0 B2 D v1 B4 y
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇; k5 v" I4 O( \2 H
2、對疾病關聯性的了解不足。$ b- L* c C8 q, c! A
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
) u% e1 Z) {' U& H3 P8 O王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! X7 v! [4 u* W A( t' A怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 z1 c; i8 @/ n* V* B$ ]9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 f, ~) d# O) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& ], Q. E+ z# M1 k5.39.217.77●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇9 {6 f! J( s9 A a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會; V4 v4 S( q* I1 _" _: O8 A) R
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
4 i- v! w3 n$ N v7 s; ?●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL, W0 j8 F4 J$ |1 J4 d2 W% Q, I
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL; _! h! u- Z* F( Y
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 V- M5 \& B4 ]4 Z) l8 q
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 Q4 e* @4 O" q! y& E' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇; a( C& q9 P5 G. a6 v
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
1 J- m1 {" d' E/ L7 }; ?0 nLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G# i0 j. f$ Q; O
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。- O% n5 G0 y- |8 j9 y% d
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* H k& S' o& {8 V9 K% \* R VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。! t/ u* |$ X, T. z* J. Q2 Q3 {
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.777 S. j4 ?% k* X- w ^- Z6 o
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇. z8 l! ~! L9 k0 v9 C
 圖／0 p% h4 p8 b4 j
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
$ T+ O, t- T' t公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇) H$ O+ {# x: ]- d
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。8 z n2 q) B. A/ B# S
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
@3 C) F) D( s; C4 N/ \●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。. F1 p/ W" @9 `; u) o6 j" y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; j' M" L6 a; J# J* o( @降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 Z) K5 ^: y/ Q& K: i●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。# }( O9 _9 P7 b- F6 t; n
●有氧訓練要達中高強度。
) }: J6 C% O4 ^) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
" N. h1 e9 m/ l' O7 o資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇9 l7 D+ T+ t% o5 ^4 D* s7 q. F
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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