台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb; p: U4 F* E# D$ i7 B& J9 @
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇, t/ p$ e, P- ?3 M0 ~, Y+ R
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 t3 t3 t* d; y1 stvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標& B, V. d0 O9 K9 O {) v& ]
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb) ~/ q5 r) |: b" |; A
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb, z7 l/ `- B0 Q$ ~% T! q0 g
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: v- X! Q, s7 Y, J l4 [# ]5.39.217.772、對疾病關聯性的了解不足。
* l* o% X8 V' L! }tvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。2 ^) B2 {7 h t: D2 B4 }. y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb+ D) } B( Z) L- R4 r
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇- z9 k0 l# y3 k; g
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
3 \2 A% L. G7 M$ ^5.39.217.77●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' d5 p ^, A- ?( U/ l% v' h●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇5 Y/ m8 C: M( o# t7 U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 o5 j7 J( w+ ~! tLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 T4 x% d) b6 J' q) F5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ I) O9 M* e8 W# O4 }公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
0 {2 m" a2 B0 @+ T2 z. h5.39.217.77●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL7 k* Y- s7 h. G& j. q: v
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
/ S: u8 q, i( R" a& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
2 R% o' p' P, \6 [- c% T( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
l; b6 p% r" r" F' ntvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
7 E) J4 C& `6 y2 t& d6 w沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; u8 O$ y; s" y4 v3 h; r❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.778 j/ z& Z& i t) W* `9 t0 e
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( W" B/ h6 T. X, Q5 x# h, N4 ?; J三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。8 ?; L- b9 b. ]1 [ D/ h0 f$ C
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
9 L4 ]' b; t3 P( C- S7 V% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
) d3 K5 q. \0 ?. \! U5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。9 m6 ?8 c/ ^; k. k2 C/ B
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 P' o- m3 S2 v! H+ W1 o0 F7 A( [5.39.217.77●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。6 k7 ^' }: K+ x* `# r5 W6 a W
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb& }3 P. `, |$ ]# D
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
j5 c) {/ K) `+ Z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.777 D2 z8 T8 U( `; j/ m
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j3 I u* S/ r; b
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
1 F2 t' I. n# D; ]" j1 }4 p y●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R1 A# E [8 T% |" F
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
Z W/ q& X2 Z) N( E; a* _4 A/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇# ^' M6 \. D' @# l8 {& [
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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