台灣成人每5人就有1人有高血脂問題0 h4 y! Z7 ^" v( V2 G
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
: s' `4 [5 M5 |- n, V6 h- }tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險) P7 f2 q/ l: e) f6 W2 G& E
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
) R; v T3 a G( t) U- ^: Y% Q; \5.39.217.77●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
" o- {2 Z0 G* Y! U0 g7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：% x6 s$ k& n, A v# X# n
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
" D# t" ]8 g2 F8 B% J" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
1 N* p- Q' m4 O# B公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
, P' o( l: J3 b+ Z0 B# H7 Ntvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇! k1 d; }* a X! j1 i k4 Z
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: F: n+ N+ Y+ `* T, B4 D●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' q$ C1 L3 s8 P7 q, A) c, Q* e# T●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 I! r0 x' T2 e3 N& K2 \) Y' z2 h
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 k% W% x+ b M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 _- H2 h6 e5 S. a( K/ Jtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL( [* b5 s/ b% T9 i4 Z7 z2 Y) ?
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u& g3 z9 s$ \4 a
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL% E5 {. N- R$ |: v
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb1 [& V; j# {0 a8 n
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
$ ?3 l p8 m5 ^3 g8 i. ?5 }8 A: |; v' U資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
3 ]% K) e2 R/ A6 ~' J9 a4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網* S# v- f5 {8 g& C7 I. ^9 N6 C
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。" z, Z* x' S; [
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.771 G" @& L& B1 v$ n
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 y& p$ j9 z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ m6 K; i* f" x" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇4 k$ U, }, l( V: u" o
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
3 N! ~5 O+ e/ ?3 Q) b$ J公仔箱論壇 圖／5.39.217.771 ?8 V: m, E0 h3 S; X" U5 M. I
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, O$ v2 a; v j; j% B. [" L●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇3 b& Q* r: Q2 U3 W% `, K: t4 B
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。- F7 }2 X, W$ i
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇! x$ w! I# Z& l5 s/ z' l
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb( b" f2 e5 k7 [( e3 R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會- z8 A$ B: ?! @: A
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.774 ]+ n+ b) e, u. S% ?9 a
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' k* z, b% Y( U q; i) O5.39.217.77●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇5 X# ?. s4 u5 X* i7 N
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
! e) J4 u4 S; i; N! l6 G公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
) R# J2 w4 V% o5.39.217.77 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網) _6 I8 f" e' W- @
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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