台灣成人每5人就有1人有高血脂問題: b. O& Y! R4 k" w# m6 x% A
" {2 p7 c+ I$ K9 ]/ C5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D0 `3 j" i. w' V: i
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
0 d2 X; a, w( M9 B; k+ ~2 h$ R( t4 j e- T5.39.217.77根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險% y7 F8 |0 K, B* S( b4 ?0 ~/ N
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標3 x7 I; I& u/ w7 @( i, m
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
' k2 O3 ^' m R+ w/ C/ I; M/ Y( Y5.39.217.77壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h$ e3 P7 k6 @- R7 y0 X
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77) j, T% t) E# V! |! d
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb0 O) J( v% U' C) r4 f
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
. _8 N6 G9 q! w/ ^ ]# b公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
. p1 R7 g2 @" ^, E- M$ u2 H+ W公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" O2 b" ]- e% L; Y2 Qtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% c2 H- l7 z o
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; Q. o4 z" I& n' w! V+ E●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O' d: k! _" ~* e9 n* h) T
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb6 e$ ^# J, o$ o4 {
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; |# Z6 f+ F' e) p; N( M6 o6 Y% A●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL& L* a9 C. m8 a3 D
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ a' a" e9 i2 K7 @3 u7 z$ H, r●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 {4 u2 v( b+ r/ X●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇5 B r+ F- U B
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇6 l1 \: D& m) V" d. Y7 U! \ O
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網" ^$ M, P) ~* i! E
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。: G- |( A7 m- V2 T4 Q4 W2 D
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
1 w3 s( u6 e+ ^9 e) k* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.77$ ]: K6 B- J; u. m
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇6 C- v! T9 A, L9 F+ c8 n; ?7 f
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇' b7 L0 D- Y* c/ }
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A6 T% y$ [' P; O# f4 N
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影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j% C/ ` L+ ] O
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' }3 \6 M2 r5 K6 |●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.77+ l$ A* t& @5 f% s( ?3 L0 e
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 ?7 ^* `2 O! i/ n, P7 Y5 c- N9 t5.39.217.77●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
" I7 ?3 S8 k6 itvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb z; f7 ^; z$ _- P
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 L+ j! L0 B7 [2 g: _5.39.217.77●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.773 K* v/ [: E+ g2 C" [" j, F
●有氧訓練要達中高強度。
6 u/ Z! P: ^) U( @4 q( A wtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 M, Q" E$ ~8 b p' q+ T公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會: w5 E# G0 y2 j1 C5 o( A# @ F
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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