台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ \) b2 s! Y
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$ P M8 Q* e$ Q8 K# C( j6 P5 R「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
+ g6 t: u1 R C) o0 C( m# l7 U; n根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) R- b& N1 P- x) U" p! l8 |/ H* ]+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標1 j7 B& F+ @: R9 H( l
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
@2 _" g/ n+ N; {9 m) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
! X2 r' e- T u3 d- s" ? h7 s1、誤以為飲食和運動就可以控制。
( P1 Y4 y9 q* c) m3 p公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
7 i6 l6 R: H) _" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇; W3 C2 X7 n( L" m# f
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' i% X- D6 L$ ~" s公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! x% z5 g2 T" x5 ? Q
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
7 D9 J6 J% f3 t●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
+ s5 a9 F) c, e7 G* S5.39.217.77●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5 S, x3 l' k$ \6 ~* V$ S/ P! V
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ k: \% I4 A, S0 _. Q' n1 e
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 z$ m) B7 S3 y/ e' O8 p
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77/ _* d$ j5 S v6 t @+ x
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇' e; J2 v0 ]% r6 B
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL8 @; Z5 W0 ^( ~% }' N C A
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇2 a5 K- B8 F/ t( h
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引$ l& g2 \) z+ E% i4 p( P
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O" n/ f, h# R9 N
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。+ r6 a" Y2 Y Z& r" r9 e! f
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。+ A6 h9 r3 K4 \, c9 F9 H
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& p1 a) O1 [7 P+ U4 q5 H+ h; V" y公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ x9 \4 E1 S% u& V9 T" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。* ?0 y( |- {3 {* \! c" g) t0 T
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇* O/ }. i! ]+ f- z$ j& |+ a- _
 圖／
# S5 S6 v& F$ L8 @* B* A影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! d( R+ `6 i% ^: q- y" dtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
. N; {" l% @) _5.39.217.77●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。! S! Y) \. H/ {: w
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \ H& Y! ^2 E
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。3 ~) ]+ H0 B! ^. `* m# p
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, s" E: T1 F) \6 N6 E% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C+ l7 _8 ~/ ?$ q: o( F$ R
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb' |8 `; [. ]8 m
●有氧訓練要達中高強度。
3 T: ^8 h: T5 p公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z2 a/ p4 f2 v# j& n; }
資料來源／美國運動醫學會
8 c$ a8 L- d! wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇, d. _( K& V( T2 P, ^) u
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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