台灣成人每5人就有1人有高血脂問題/ f. }# |* S3 o- T
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7 S/ z5 }% n4 {# t$ n& T/ vtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
( Y; ^0 F8 V- Rtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) v% [" W- `' a6 T●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
0 R- r0 n" B0 T; j+ i8 X; m2 D5.39.217.77●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
_6 N, \6 k+ T& l8 a% k7 ~5.39.217.77壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 L, M1 Z& Q0 ~4 [0 S1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2 h9 ^, C8 L2 Z! q- Jtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
/ s7 O! S/ \+ t- Y公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 f1 q3 S8 J) l; ^* F3 I
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。) b! Q1 w8 C6 ^1 x) z
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77 P+ l; o- D/ N9 K0 W5 M: I
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
: S; V( _0 p t/ t- B' m. U. J5.39.217.77●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇. f, R e0 S7 P# g8 `
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
: y# j$ c, c8 \+ f- X1 G" u8 c4 T5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會3 \% h' T- n$ ^# x/ t4 V1 V
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇" j. E. J1 [' `8 Z
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇( y8 H- L2 u7 G, g: w
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL) o, w/ a3 G5 `, G
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! P/ r; t" O; L+ N; M5.39.217.77●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL: i( ^7 q) N) N, ]0 O# C
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
) K1 B% q; E; J6 f7 `. c+ htvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
) _& N- ]% X. M) m8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.77; r6 p/ J$ a+ X7 Y0 Y
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% m, s9 l4 r: O+ f❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇9 a3 T& K% g% J7 d* k3 g
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
5 F! h! H+ p/ M# Z, N U三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇% G4 ?0 y: X- U
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
; [1 {% k: F& E, C! |& R d# Y$ B2 w 圖／
% n- C+ \+ _( C1 y影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
- Y' y7 C- h3 `5 Z* w, u* U$ b# `●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇3 x5 @" m0 n8 ^3 d7 P& V
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
8 {6 c- P( @6 w) A8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
* v: J6 _# ]' W! G6 ^0 s1 B& Q; E) R$ q公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.778 E2 ^9 {+ p- \4 O7 P+ k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb$ b3 D/ p h" |# `9 \( B- ]
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。! g7 `, O4 e, M/ z# w
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb7 I8 W* t5 b3 F
●有氧訓練要達中高強度。
: b& @( }3 K3 h! c P8 I+ x●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
9 m% J5 c* d) v8 c' S公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb( F3 P Q) N9 L+ O4 z' i( b
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.776 l+ G1 G$ _4 l
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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