 公仔箱論壇1 j K6 _' z+ w/ {$ ?$ O( q! \
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。& X+ K) f% F2 m- X4 [: B+ O
公仔箱論壇; l/ x4 O' \' q. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. Q+ V/ G0 W4 s7 F2 [ ]
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
Y7 o0 s! i* r7 }1 I/ y公仔箱論壇指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇2 H7 d* e9 ]: Z" t( \- T" j
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：tvb now,tvbnow,bttvb- I9 W! n0 H' z% Q) K- Q% x
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
. _% o: M4 a% y& R- L9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P5 ^/ y& ?' o- ^! u, b, l9 Y) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇! j7 \! ^1 I( E: q: Q
, X& _/ ~( ~& S! o
5 a) [0 M& y+ e7 p& u( d( J5 k5.39.217.77圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
5 V: E$ x' U: R, z, H; f/ @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 G: c+ Q( @# x4 D
" S% I& @3 y D' T, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
; D7 b8 N ~7 E8 }8 R1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb) e! a. z8 z+ x d/ \! r
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！9 F- d) [3 w" W. ~- k
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
/ @5 x t0 i+ e: j5.39.217.771 F1 K* [. Q* i X) G9 q
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。! c, D4 J- e8 z9 }
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。5.39.217.770 W, k) U' d+ }" x9 X
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。% u: j% v! x, Z4 y3 M
5.39.217.77- D/ p/ _/ a& A: b& l# s9 t* E
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
$ B" Y2 Q2 p& ]4 b. u# q/ L4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
& l8 A+ i- X; Ltvb now,tvbnow,bttvb補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇, x C* a; K! \( [1 o
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
4 @! o! ?7 u; I; S" p; p3 Atvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。. I k- w5 y9 T) M6 v/ o# v, I
: S: U$ @4 H1 n2 n: W% k5.39.217.77補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
3 H, S: x9 _; k% e5.39.217.77 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供7 }7 h) [& c0 k3 T! F/ W' ]
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 