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從指甲看健康?營養師圖解5種與營養缺乏相關的指甲狀況,補對營養,顧好指甲問題,減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃?原來指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質!嫚嫚營養師特別以圖解方式,說明5種與營養缺乏相關的指甲狀況,並教大家怎麼吃、補對營養,維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況,變得容易脆斷、生長變慢,指尖的肉會感到疼痛,任何手部動作都會不舒服,大大影響了生活。在我幫忙評估後發現,應該是缺乏鈣、B12的問題,開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳,再加上鈣片的補充,經過兩過月的調整!現在指甲已經能長出來,不會有疼痛的問題。5.39.217.779 e' g$ @4 |* [5 q* J1 c o
指甲不健康,也會容易增加感染的機會!例如:在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌,就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題!或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康!
$ |% d; Y9 g, X9 {6 K出現這些指甲異狀,建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況,建議先請醫師診斷,像是:
1 z' X4 x+ |' c5.39.217.771. 顏色變黃、變綠、變黑。# \$ w7 b* K& m1 |1 v& ~2 Y7 a3 l6 P# j, R
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2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來,越來越小塊)。tvb now,tvbnow,bttvb) X) S9 P# ^% Q' k
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圖/指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質。公仔箱論壇$ @6 J, U7 O6 j, f3 q V8 U- T4 |
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題,這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況!
! F( S7 }% B" p, C# P5.39.217.771. 直條凸起細線:通常是老化的正常狀況,可以看做是指甲長皺紋一樣,建議飲食需要注意優質蛋白質補充,因為蛋白質是建造指甲的基本材料,才能正常生長,另外也需要吃足夠蔬果,增加指甲抗氧化力及保水力!' K5 j5 a8 w' G( j2 ~
2. 白色橫條紋:可能是缺鈣或缺菸鹼素引起!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~0 h9 g" T/ Y' x6 m
補鈣:牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶,建議早晚各喝一杯(240ml)。5.39.217.77; Y0 F" s* q7 V( [
! o, B4 ?! ~# f2 b3 A2 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補菸鹼素:乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb- w8 y: X& D6 |9 n9 w
3. 白斑、白點或中間粗白線條:可能是缺鋅或是壓力大所引起,缺鋅容易造成指甲生長變慢,壓力大會消耗體內鋅及維生素C。7 A. u: z P6 U8 Q8 o- [5 L
補鋅:牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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6 }2 c& l0 B. b4 L. lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補維生素C:甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。5.39.217.77! s% t# q- K1 L2 r% d7 k
4. 指甲凹陷變薄:常見於缺鐵性貧血的族群!須注意同時補充鐵及蛋白質。
6 F/ j( ]' r4 i* E, P2 n& N( u1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵:豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
+ C" v3 i" B/ \! z. Q& o! p5 g8 N5. 指甲易脆裂:可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I+ ~0 n; {) ]" }4 D* B# c
補葉酸:鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇5 V! k7 c: Z% G2 ^
X3 Q' x' V( R8 ~- bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補生物素:熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃,生雞蛋白會有抗生物素成分,需要避免!
& L# {! ^& @) Q! ~, Ftvb now,tvbnow,bttvb圖/指甲問題,怎麼吃?嫚嫚營養師提供
! A5 l# {% W8 S- e+ ]5.39.217.77營養的補充調整,需要大約1-2個月的時間,所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔!希望大家都能有健康的指甲。 |