2 C/ K9 k" ]7 w; S8 i$ [公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 x2 G, S- P; c: e5 ^4 g5 R7 j* z
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。2 Z+ ~1 S. E) t5 T' g( k/ N
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇! o' V, w+ A0 j6 g
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
1 i) k2 j1 n; ^, G5 S( S2 E$ N/ |tvb now,tvbnow,bttvb1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2 K& Z; y x, D4 a- {8 }3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
' J( l f [6 f4 j5.39.217.771. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！5.39.217.77/ |# T1 j. [8 f. m
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
) k- v/ Q) r$ D" [" e( b* e5.39.217.77補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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1 ^! m4 Q& t, v$ l% P' qtvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。公仔箱論壇/ \4 a; L8 h* V. k! E9 L
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~/ _8 A" y2 p5 o/ o- s9 I
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i6 h. t3 [# P6 S
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。& a. Z: R& g& B+ i/ ?6 d
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。公仔箱論壇$ z, k0 ]8 C+ s4 I
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。公仔箱論壇; g4 @& @' P2 y: B
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j u, I; b& f2 w' o/ I7 A5 \3 z4 j
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇0 m) `+ y& H3 k/ z( Q, M: Y
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
9 \6 `8 T& V6 g, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
6 Y3 c. Z9 v+ q atvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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