 0 X# O: R; t, M4 o3 u
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
! N$ ~0 O0 r" v& L; z" [" c公仔箱論壇公仔箱論壇/ e6 T1 Q, f- o5 N1 h' T* Q
! W; Q" a( n* ^( W指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
2 L- S& K" a8 m指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
* T: i$ `% z3 b3 L }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
3 p- _+ i% o7 w1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb" D4 r4 W6 f( ]. w7 Q, U
5 c6 @. B( X/ b ~. f7 n
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇; n3 b2 t' w7 }7 \; L$ o+ S" y: L
 5 q: i+ T' g' C7 K O% Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 M- ^. u7 c6 P- K: p* J, J
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb: O7 n* w. D2 F& e0 Z" C
+ R8 k- t/ A) k) o
公仔箱論壇- |/ c/ A4 {" F1 F
5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 @# l1 T2 n/ [9 k
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！# _7 V C- N) R2 l
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o6 X3 s( E" L/ u' ~
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。0 o# |: {% `2 Z9 t4 j2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) |6 M: n! L" }* K, b7 m8 l5 K
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
! @6 i: R+ Q; G& {8 v" H8 T6 K3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
& P7 p- u! `) `" V0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
# P" v+ h7 b; ?3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ N2 u( x* x+ q7 P
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。: B1 r" ]( T4 B: e
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 r Q( U7 |" y3 r T
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
: w! c5 W" f# g, t3 h0 ]0 e$ q6 ktvb now,tvbnow,bttvb5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。5.39.217.77: v' S! Q8 P( g$ y; n
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 J0 ^! T: }0 A+ ?
+ G) S a' ]8 t3 w, z& {補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
7 z' Q6 ^# N) h8 `7 c5.39.217.77 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
" t' f: a' B% C* G營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 