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春天乍暖還寒！立春養生做好這４招，助減重、控血壓、讓身體更健壯。- j& x; N5 O5 P* ^5 \
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從年前都年後，連續幾波寒流凍壞了許多人。年關交界期，許多人除了工作勞累，返家大掃除或熬夜追劇等等，如果禦寒工作不足或操勞過度的話，身體會堆積過多的火氣，就會容易應驗《黃帝內經》中的「冬傷於寒，春必病溫」，寒流當下可能沒事，但一到立春乍暖還寒之時，就會大病一場，特別是一些慢性病患者或體虛患者需要特別當心了。從中醫的角度而言，《黃帝內經》對春天的描述是：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春天是生長的開始，陽氣生發的時間點，立春更是整個萬物生長的起點，所以有養生的好時機就該從此時開始。
, r$ b* f- e+ K' X1 X4 `. v; y氣溫變化大，立春養生首重頭頸部保暖、定期量測血壓而邁入今年第一個節氣立春的第一件事情，就是要特別注意頭頸部的保暖，特別最近持續低溫下探外，還常常日夜溫差大，頭頸部的保暖特別重要。: t2 o- U- H7 S3 r: \
許多高血壓患者更是這段時間的高危險分子，因為天氣愈冷，血管也會熱漲冷縮，血壓也容易因為收縮而升高，而急遽的氣溫變化和波動對高血壓患者相當不友善，所以要格外注意頭頸部保暖和定期量測血壓的好習慣。9 r: s0 K3 D+ B& M
( w# d1 |3 H. Q! s4 X. }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 U8 e; q( S$ i% Y/ V; g+ Q
把握春日暖陽出遊、曬太陽，補充維生素D、增鈣吸收注意保暖外，立春到了也有個好處，就是白晝變長氣溫回暖，日照也逐漸變多，這時候是適合出遊踏青的時間。tvb now,tvbnow,bttvb& W% b) z+ P" V3 v7 y3 h
因為冬季陽光較弱，也會使人體自行合成維生素D減少，導致鈣吸收減少，小朋友的成長較緩慢，對慢性病患者也可能使血壓較容易升高，所以趁天氣轉好出門曬曬太陽可以幫助大人小孩更加健壯。" f1 ^4 G) T8 o1 J; R
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圖／立春到了也有個好處，就是白晝變長氣溫回暖，日照也逐漸變多，這時候是適合出遊踏青的時間。
/ g, a1 R2 z! o g- A' Z3 }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~- y! u# g% G5 a5 v
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春天新陳代謝漸趨旺盛，開啟減重計畫有助加速燃脂而因為寒流和過年在家裡大吃大喝，中斷運動習慣的人們，也可以趁立春的時間點，除了天氣轉好外，更是肝氣開始生發、主生長的時間點，也是所謂新陳代謝開始更加旺盛的時候，要打鐵趁熱趁這個時間點趕緊立下減重計畫，準備好讓健壯的肌肉取代過多的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y, j* _3 s- E' J
減重部分建議大家一方面開始調整飲食內容，減少重油重口味和精製澱粉等易胖物質，減少不必要的熱量，飲食結構可以參考《哈佛健康餐盤》的建議，蔬菜水果佔餐盤的1／2，澱粉類佔1／4、蛋白質類佔1／4左右，達成健康平衡的飲食。
e/ f9 |; J' a r公仔箱論壇另一方面要開始加入運動習慣，但運動時要格外注意保暖，要注意流汗後把汗擦乾後再穿好衣服，久未運動者不宜過度運動到大汗淋漓、氣喘吁噓，運動程度希望以能微微流汗但不會過度勞累為主。特別在年前一波確診高峰後，許多人留下了心肺相關的後遺症，更要從緩和運動慢慢開始，以免對心肺造成過高的負擔。
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春天養生快按摩２穴位，養肝、護腎，打造好心情立春跟大家分享一些適合春天按壓的穴道，幫助大家疏散升發之氣，讓身體達到好好舒展暢達的程度。
% D! N1 ?- ?" S: d' P6 \! h7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴：第一個要穴是太衝穴，位於足大姆趾和二趾的骨間隙後方凹陷處，屬於肝經的原穴，有平肝熄風、疏散肝氣的效果。
3 T- M6 p J. B+ T; J6 y) B, O公仔箱論壇湧泉穴：第二個要穴是湧泉穴，位於足底前1／3左右的位置，對應第二、三趾趾縫向足底延伸的人字縫，是腎經的第一個穴道，搭配太衝穴有滋水涵木的加乘效果。
( ], k a$ Q1 Q S" _. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-2-9 01:19 PM
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