２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞1 K0 G0 E) |2 S( s: D. _5 c3 o7 }1 j' K
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疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。5.39.217.770 m. ^1 d& X0 c9 H( s( F* ]' j
「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。tvb now,tvbnow,bttvb$ h" ]( {, o, {& Q
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？& z& t* l4 r1 i9 A
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。 t3 E9 i; I w" K! a
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
: v+ Z3 i* @4 q1 ~" g( ~" a, x5.39.217.77慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！tvb now,tvbnow,bttvb3 i F0 y% P& a8 B/ R
(1) 短期記憶力或專注力減退公仔箱論壇5 x3 I, N2 q. V- ?" Z2 S9 B) Y9 U
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
+ p. p0 Z7 e! ]/ y公仔箱論壇(3) 睡眠無法消除疲勞
* u ~6 p( R5 M% @3 a" G6 k! c(4) 肌肉疼痛
% q3 F. e8 e4 c; p公仔箱論壇(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形
/ d1 r% i! F2 d5.39.217.77(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
' F. }2 h. N. L- X0 O7 L% a1 Dtvb now,tvbnow,bttvb(7) 頻繁發生的喉嚨痛tvb now,tvbnow,bttvb: N$ c7 b6 N" u- M. O
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
3 c4 a$ x; E) P# n( H5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。1 C4 t4 n5 ^5 Y! c% H" U: p
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。公仔箱論壇. D; V; [7 m& T! V0 V
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。公仔箱論壇$ f5 s& w4 y" M! }: a v# S
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圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。. h- b6 l( R4 y( F% ~: Z. u% j
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
0 Q$ G# c& f9 `2 [5.39.217.77❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
! w( U- \3 _! F% D0 V% o而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。) X) P5 \$ E* x5 C
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |6 j# M% ]$ _9 j
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
. c, `, ^' A, d3 e% D! G5.39.217.77(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x7 [) E* d4 d" N( r
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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% P: m. Z- h2 ^公仔箱論壇圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
/ x3 l2 \' ~8 v2 b公仔箱論壇• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h. k0 [' [( w1 ~; G
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。公仔箱論壇. u2 b7 `- j# x a: b ]
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 h" p0 g5 v- u8 |
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。公仔箱論壇$ @( X% H: X t& r" c/ \6 R8 {
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
2 S& U8 s; c4 F6 J! T5 N5 x公仔箱論壇四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。公仔箱論壇( H# p7 x1 z& ~0 C7 ~8 ]- m
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. `/ D& ~3 X+ `" m" y
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ N4 Y, W2 H1 d6 _) _* A" d0 r
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。tvb now,tvbnow,bttvb+ A( r: L- S- i* E' R- d
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
, b! m7 G- t7 s% `5.39.217.77• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。" K$ p J+ _, \/ [ L/ `4 z; L. ~
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圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供tvb now,tvbnow,bttvb( q1 \/ Y5 p& O8 _+ E% w
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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