２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
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( O! Q: o. j% ]; ]: |公仔箱論壇疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
) l9 ?" S& ^2 o! y0 ]4 v3 {& M「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
* y3 z5 [9 Z& \; x5.39.217.77「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？. O- Y) h- ?4 |2 m8 t$ Z3 w/ W. ]
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。公仔箱論壇# U } F# L- U$ _; g `! s
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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: v: j; R0 H% D) U/ M什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。9 `6 [8 m& G$ v( X8 z
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |6 [' |5 f+ N2 [
(1) 短期記憶力或專注力減退
) x1 ~" Y7 K, ?$ n(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
; g7 N! S k2 g# N0 O/ A6 n(3) 睡眠無法消除疲勞
: r, G. ` T' _& C- O) P! X(4) 肌肉疼痛
" N9 n! Y7 f& ?tvb now,tvbnow,bttvb(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形5.39.217.779 I! B+ Y J$ \2 }3 c. J
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛公仔箱論壇& d) D" i, @! @, I
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
9 C2 h- j; Z- I6 p(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
! ?# Q2 z, r2 d. W5.39.217.77慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。
/ N3 G# U1 z C9 @( o8 _% h而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
& `, ?. N4 L2 |$ U+ m由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。/ u7 c: Z T8 d2 X9 |+ E# a
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D; I {2 P$ c' x5.39.217.77圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。# z5 J4 w5 ?' w
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
" s, H1 @+ p0 Q; c* Q* b9 i5 F公仔箱論壇而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
# c: _% J/ j. l+ ^tvb now,tvbnow,bttvb改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。tvb now,tvbnow,bttvb* f0 q0 j7 j3 y. ~$ H N
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。5.39.217.77! i! r7 A/ X) a) n8 {: Z& ~
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ |# W3 P9 J. P/ A
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。! a! B* A3 d- k
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圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。公仔箱論壇( P G2 U# f. f* }6 a# N
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
7 J4 c0 I! W$ A8 h D) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
6 p# Q0 }4 I( a% Q1 I iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。tvb now,tvbnow,bttvb. }- T8 ~% j0 _: {( E
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
9 U4 K n3 p7 ?) o" [$ b# Q5.39.217.77按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。公仔箱論壇2 H) {- x( e! Q
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
& P5 x% }) l( _. V) Q; v$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
a( i- d/ ?) ]; @% Z• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。公仔箱論壇3 R# Z' ~- N1 b" y* G, `/ Q
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y* m, ~& f; n9 p4 L
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
( y. V, z! }% X0 f0 r$ C7 t$ ?; n太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
% I& X7 k, d: y( @• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。- ?% T# q) x2 b9 y% _7 b6 C8 p
F7 p& E. [# M0 a6 @1 \3 O9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a4 B1 _) d. U5 B N5.39.217.77圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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