. }+ {2 Y9 Z* @; O% o* q; v! ^9 d不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。6 X7 r/ Z h8 v) n4 M1 Q( ^
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！3 h. }2 c, c% y0 V/ z" M$ g
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb+ E2 v/ N1 T: p0 m! B
2. 酒精飲品
! u/ G" t4 O3 b3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
) i7 }& D3 z. f3 s- E) }( p5.39.217.774. 難消化食物（糯米製品）
' P( x% X6 _# a+ k6 ]5.39.217.775. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t# B2 |/ t5 L
6. 咖啡因飲料5.39.217.77: b7 ]1 Z+ T: T: \( Z/ h
7. 薄荷& w* s" T" i+ I7 v2 s$ E4 Q, T% G- P
8. 巧克力、甜食5.39.217.77$ u0 o! j4 {2 U7 K
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
2 ?1 S2 k' ]( ]& T2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。tvb now,tvbnow,bttvb% i' J5 x3 Q/ f- B" U3 P
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.77" b5 ~* }& i' ?' h3 `" _: F
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
, ]& u6 j1 C; x; P5.39.217.77 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供, T" ]# C4 Y( f8 _: \
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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