0 W4 V, K p. ^9 y2 q不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.77 ~ x: U4 ]1 `& q
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! q' a% p3 I F( s春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！( u2 W$ q$ ^3 p" s6 i' b! T% |6 W; E% r
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇5 r9 P3 j, K) h& j1 G5 D; f
2. 酒精飲品
+ ?9 D! a# ~" v% r+ r z5 R公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
! k9 b7 n2 Z. i# jtvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）
! a* `1 |* ?3 C5 s3 k6 L5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）9 t' x, ^2 J" K* ^# Y
6. 咖啡因飲料5.39.217.77& Y) F) \6 d t6 `, ]- A" Z/ C
7. 薄荷公仔箱論壇* r* k% j) T. k! u
8. 巧克力、甜食
( k# Q2 ?' v, V0 t! I4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
& B# r5 @) [4 g: F+ w% A! k( S0 N公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.77: e# H _) T/ t
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
4 E- v" H' m5 j+ ^! b% R5 W" w2 Q5.39.217.774. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
% L" G N: V" y( _6 z 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供$ e M8 p2 I. `6 \
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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