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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。$ _5 x5 F: J0 _ d% y+ h
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb) E7 ?, P2 l- G
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb- N5 o1 Y/ x* T; j. ?$ P$ N* g& t
2. 酒精飲品3 Q" g+ x! w, M7 |) j( u$ O3 y+ q
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇& k0 S3 I: U! O1 E& C
4. 難消化食物（糯米製品）
( N& P: o D4 i4 }5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
; i3 Z8 z/ ?1 r3 R0 u, J6 v1 k6. 咖啡因飲料
0 D! T6 U2 R9 R) q, }7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D" `1 C8 c2 n* k" n+ \: p7 ^" f
8. 巧克力、甜食5.39.217.773 V0 K, q" l& t- ]# G2 [
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇" N& }( t8 t' @$ G. ?6 O: k
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
/ u# e( Q' |) g5.39.217.773. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。' n+ E. P7 y" y) v1 X' i- k) a0 A
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
! u# ]4 [0 M$ h# N6 h( T5.39.217.77 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇 ^0 a; ^6 @1 j# K0 a
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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