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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `4 K, B2 ]+ P" o4 |
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！& C- n6 k0 Z' J
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
; Z! K5 f& U8 V) _# o2. 酒精飲品1 G4 G; f5 Z+ \
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇& P) f/ H& q1 P& @
4. 難消化食物（糯米製品）
; {, Q) M4 O8 k O; P( U5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇9 \+ \8 Q4 v9 K5 v, M( B
6. 咖啡因飲料7 t4 c7 C. ?8 a/ Z4 i
7. 薄荷5.39.217.77& n0 V1 s2 q$ e" T* }1 ^ {1 ~0 [$ i
8. 巧克力、甜食
/ U6 n7 ~, ]# G# N& f' g4 O9 p4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。; @! \7 N9 e3 r1 t
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
* B9 Q; i3 l3 N# z0 F5.39.217.773. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。公仔箱論壇% o" u# H0 U5 R& P) V
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
. {& o- Z5 c. Q7 {tvb now,tvbnow,bttvb 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供+ p9 Z( M* x" v/ G. u) z0 p9 f9 V
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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