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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.777 j$ S" U/ e+ h2 n$ \9 C
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ H1 B# s, l' b! j- B6 c0 I
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
7 I2 g- H4 a4 W3 i* h5.39.217.772. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb3 c* J+ r2 c) t- a. |% l( v
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
0 F3 p+ `" L$ Mtvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb$ n- I- ^* `. |2 I0 q A5 a
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
1 S/ w+ U& ^+ j; `& X9 n% H' H公仔箱論壇6. 咖啡因飲料5.39.217.77 H9 U* h2 |- _* E; n
7. 薄荷
) M( ?$ n9 G) `" J/ }, m. r4 w8. 巧克力、甜食
% Y4 O7 S: ?. E# z- s v. e4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
; R. u0 Q# u& r* B2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.77; n; e1 c$ f4 u! I
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! H3 F g# z$ W+ X; m8 D
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb3 F* [; i4 w+ V7 [2 _& L! G# \) j
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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