1 P3 S! V: }# T2 q9 x8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。( Q) E$ g6 C& S& D6 `5 S9 j# N
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇) K$ `* m7 p# b# n& M1 h8 W+ b
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb4 ?8 g7 M2 J2 s5 g
2. 酒精飲品
% u# z: |* }6 w% ?5.39.217.773. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）8 W# A' \: a7 }) F* u
4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇/ K* H+ B! Z5 w; h3 |0 f3 `
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）) \8 G2 K" ~3 T6 R1 b( n
6. 咖啡因飲料
$ K6 `+ W& D$ x' _5.39.217.777. 薄荷
7 H& c% Z/ F- \' l2 O0 n公仔箱論壇8. 巧克力、甜食
3 }$ n: F5 j; P公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb: |: @: L( g7 w# Z6 J
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
- k U6 D( R/ o! k+ m [公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
& U3 t6 N& e0 H9 P* n3 u7 T7 F公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.77% [$ H( k9 P9 @! `. X( l/ v+ x
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供" s6 z3 v' }3 e V' r& O
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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