第一勢．骶椎功：公仔箱論壇1 |) a4 [% O3 ^6 W
5.39.217.77) i* ^+ O; w4 \5 a
功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。
$ k. |0 |) l6 j, q& m, W3 o. i- D- X
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
0 W' h! X5 q& a% x( J* P: }tvb now,tvbnow,bttvb
0 A- L6 d. Q; u5 n @9 L; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。
6 {" H e9 x8 |8 ~5.39.217.77公仔箱論壇6 C' o4 _8 H7 Z7 S
注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 i" g; I* `& ~& ^! j1 ]
* d% q- W7 Q& y5 ^2 A W6 m, F
要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。公仔箱論壇4 ^) |2 H2 h8 _
; P8 e# N; O6 A. ?/ M) e2 q8 }- ^tvb now,tvbnow,bttvb做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。
# w' ~7 E I! k4 D, i3 G公仔箱論壇: ]# f( ~, W$ c; P
有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
3 w( y; U8 M& U* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X2 l' y: T" d8 ~: |( Z公仔箱論壇第二勢．腰椎功：
* W0 w9 U5 u0 z: q& [2 i+ m5.39.217.77+ \$ q& r G) |# |# O& T
功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。
0 Q4 E" Y0 {' d- C9 u5.39.217.77! D& A7 t! `( W0 F) m8 E
預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
- b% a5 D6 ^7 ^8 E! i% t6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I6 [# h$ w# z# L! v' P
起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
| 
