第一勢.骶椎功:
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功效:骶椎處於脊柱的下部,受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢,有利於所屬器官功能恢復。5.39.217.77% q. v! F2 L% }1 O2 V0 E
, Q/ ^ z" X. _% v公仔箱論壇預備:身體舒展仰臥,面含微笑,雙手自然平放兩側,兩腳間隔一厘米,腰部兩腎區橫墊一毛巾卷(1.5~2厘米厚),然後自然深呼吸三次,全身放鬆。
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起勢:上肢不動,不能屈膝,從胯部發力,腳跟部配合,左右兩腿交替向下蹬2~3厘米,蹬左腿時,向上拉右腿;蹬右腿時,向上拉左腿。要慢,使骶椎充分受力。每次蹬拉,不低於三秒鐘。開始練習時,要防止過分緊張,以免拉傷肌肉。體力不足時,中間可以休息。開始時,可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。' E/ o2 K0 B* |) O) s" i5 O
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注意:做功時間,以早起床前,晚睡前爲宜。3 F' ^; _5 |* j* ?! ?/ d; ~3 ~
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要在硬板床上做才有功效,沒有硬床,可在地板上做。枕頭要低一些。$ N; D0 e6 M3 Q% \ ~' f0 U+ t
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做功後,有的可能大便次數增多,這不是病,適當減少次數,即可恢復正常。
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有下列病患不可做此功:神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
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第二勢.腰椎功:
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! x4 \/ E: U+ f) U& |tvb now,tvbnow,bttvb功效:同前勢骶椎功的功效正相反,不能同時做。此功主要作用於腰椎,使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮,調整器官的功能,從而治療有關疾病。. V% b* i) C/ H# w5 G1 i
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預備:身體舒展仰臥,面含微笑,雙手自然平放兩側,兩腳間隔一厘米,然後自然深呼吸三次,全身放鬆。
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起勢:上肢仰臥不動,兩腿屈起,兩膝並攏,兩腳放於臀部後不動,然後右膝上拉,左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動,帶動臀部向左右擺動,從而使腰部受到刺激,興奮與之相連的交感神經纖維(速度慢些爲宜)。練功次數:可做100~300次。 |