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[健康資訊] 古代養生

第一勢.骶椎功:公仔箱論壇1 |) a4 [% O3 ^6 W
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功效:骶椎處於脊柱的下部,受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢,有利於所屬器官功能恢復。
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預備:身體舒展仰臥,面含微笑,雙手自然平放兩側,兩腳間隔一厘米,腰部兩腎區橫墊一毛巾卷(1.5~2厘米厚),然後自然深呼吸三次,全身放鬆。
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0 A- L6 d. Q; u5 n  @9 L; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起勢:上肢不動,不能屈膝,從胯部發力,腳跟部配合,左右兩腿交替向下蹬2~3厘米,蹬左腿時,向上拉右腿;蹬右腿時,向上拉左腿。要慢,使骶椎充分受力。每次蹬拉,不低於三秒鐘。開始練習時,要防止過分緊張,以免拉傷肌肉。體力不足時,中間可以休息。開始時,可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。
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注意:做功時間,以早起床前,晚睡前爲宜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 i" g; I* `& ~& ^! j1 ]
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要在硬板床上做才有功效,沒有硬床,可在地板上做。枕頭要低一些。公仔箱論壇4 ^) |2 H2 h8 _

; P8 e# N; O6 A. ?/ M) e2 q8 }- ^tvb now,tvbnow,bttvb做功後,有的可能大便次數增多,這不是病,適當減少次數,即可恢復正常。
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有下列病患不可做此功:神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
3 w( y; U8 M& U* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X2 l' y: T" d8 ~: |( Z公仔箱論壇第二勢.腰椎功:
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功效:同前勢骶椎功的功效正相反,不能同時做。此功主要作用於腰椎,使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮,調整器官的功能,從而治療有關疾病。
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預備:身體舒展仰臥,面含微笑,雙手自然平放兩側,兩腳間隔一厘米,然後自然深呼吸三次,全身放鬆。
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起勢:上肢仰臥不動,兩腿屈起,兩膝並攏,兩腳放於臀部後不動,然後右膝上拉,左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動,帶動臀部向左右擺動,從而使腰部受到刺激,興奮與之相連的交感神經纖維(速度慢些爲宜)。練功次數:可做100~300次。
謝謝分享……繼續加油。
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