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9 S. j. F, c. ^$ c) }等紅燈時別忘了伸展身體
. x+ s' ^% B4 r" o' U# ?5 j/ d$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q8 y4 ?# V9 e' P# t1 @6 X) v. Z
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) h. U9 ?/ u! Z# [+ L2 P5.39.217.77無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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/ v9 L; G6 S+ Etvb now,tvbnow,bttvb頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
* T7 M3 b. G8 u. f5 y- O% ]0 K" S' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! q3 e- u3 [1 @# r4 W5 b
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。; f& F H8 z! `& z3 J
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。5.39.217.77 g7 Z1 T2 }- A+ V% a4 y+ [. w
9 d4 s8 S" x% J6 E, p頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。0 ~# ?$ u8 |) {: u
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。5.39.217.77/ X5 {8 i' n, n9 C
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o" [2 e, i y
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
5 ?5 L; n1 N6 p: Q ^' p5.39.217.77駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。$ n; Q& Y5 r$ o; j# S* r1 {
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。5.39.217.774 D0 x6 ?8 W1 p8 O8 {
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
I3 _* z5 H8 b/ H4 ~' G) L; Z• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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