台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
* W. z' |( i& x4 {! M" o aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 r, T8 E6 H8 _& J/ y
. a1 L% T" x8 q# y& Ttvb now,tvbnow,bttvb2 ]2 X; t9 e& K: l2 Y
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
, Z" G; v7 U" p7 l9 ~5.39.217.77
2 A) b6 z% d: ^8 V e" Ntvb now,tvbnow,bttvb
d1 K7 F5 y* e5.39.217.77根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {' w& L5 p6 L; e w5 C
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
4 ]- W1 |! t2 I3 Y●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.777 d6 L6 k9 I7 X) B8 u
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
6 c- H( q- K9 G; T: H+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.772 P+ w# }/ v* A; O- K [) `
2、對疾病關聯性的了解不足。
3 U% E% y7 T/ k* i) a8 w/ p! A: J' Q公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 Y! J* {7 Y5 [. s5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。/ m1 G9 f0 S* \% s5 _ T4 N
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL' g, Q% T2 ]# v5 c3 a
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 r. c, k! h0 D* \ w$ p/ C公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' h/ O2 x. R% O) x6 O5.39.217.77●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
\: k* c, e; m/ F公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
D/ J7 L8 x; X5 }( j3 Q e6 ntvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! v* W3 @, p( {. N公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 k9 q( r( r3 x: ^# x# E# `; X●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ t: i. P6 U% o8 y* C' |5.39.217.77●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) D' C2 Z7 f# [( {, L$ v; L: _
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 x# Z- q/ O4 Y1 z: r* |6 H% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B" ]8 s0 }! p7 s- H4 X! L" {: {
& w! g5 S# |% T, ~$ W4 ^3 ?5.39.217.77公仔箱論壇4 V4 I7 m+ T" v4 C6 O
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇+ l2 q' J, _; n# z% M! a6 q" ~3 C
$ j6 e. J% f% m6 j公仔箱論壇
! u: S9 L3 }, M6 U5 t ?tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
5 G4 q; f, `; x% L" Wtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
* A& f; D: b" R! c公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q6 |0 f* M2 d8 x/ _
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- o4 Y$ Z( z9 U! }3 Y8 T+ s" Z
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb! B7 |! P% j2 Q: M3 o& \6 t% H3 C. T
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
, K) b! X) o S3 V; G# ^! r9 t公仔箱論壇 6 h% w" P. y9 y& N( Q, `. F
+ k) H6 v7 c0 z6 v5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb1 a. k! q, j8 @. @' M) \
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& `- E4 V9 g" w0 e3 }2 v# e, }2 \! x公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
! X, z; E9 @9 @$ ?7 ]& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
' G! f4 a6 v9 F) b# [3 r●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% g o5 w+ J* B, n( P! ?5.39.217.77●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb& m. _& _8 _4 g$ b/ S2 E% b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: }/ C! Q' V& r2 v( n. xtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, \+ t' J0 p K/ G公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
( k' m8 h, v% f+ ctvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
5 g( O2 p" b- C5 `5.39.217.77●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
! q- _2 u- K0 S6 Z6 D5 w, b9 P公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb0 @, n. f$ ?, ?/ k
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b7 K3 E2 ?/ c# x4 A, Y
1 g+ c! h4 i+ B3 n5.39.217.77圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb9 i* T# F; i6 r. U+ t1 A
|
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 