台灣成人每5人就有1人有高血脂問題6 U. l# ` U8 C. H h% K/ X8 V# G
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
" r: \7 ^2 ?/ R$ i% {/ @2 W●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb/ A; k2 z7 X! S* u" z; z- ?
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
6 S+ ]. I; e! p4 H4 v% B9 s, v+ ^5.39.217.77壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
- U& U6 S0 ?0 J2 K1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇. w3 C" W9 p6 [ a# |
2、對疾病關聯性的了解不足。5.39.217.77 e# N, U. J. b* f+ Y/ d
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77. O) W; p" c* B# B) c$ r
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb8 D7 \) }) S9 `& e+ ?* R
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
0 [7 Y9 Y0 A: Y●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇' |9 n2 d" v% T
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, q9 {" E) [+ a: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^1 m5 L9 T) a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ `+ h1 h6 m) O. O# }' MLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
# F9 N1 [4 r# s6 U# xtvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
' f3 K9 t5 {3 j# I/ X7 e' @5.39.217.77●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
% n5 p2 T/ @- o- T( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; b. U; a. V* {/ R$ O5 K●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL7 Q& r6 l$ G7 l3 U. i
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s& S/ N# c6 N% r, Q
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& q2 o* c4 _4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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4 N0 W7 u( p6 Z$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' y. b0 d" F7 t# q, c
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A. T9 p( m* J- x* i- M, x
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 l; {0 a! R/ M
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
5 G4 T. {9 P6 K' T公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇+ w. C4 |/ X* Z- r. @) O
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ W9 A, I3 \# w, u5 d6 C& Y9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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) j3 s. Q7 n8 v$ Y) n/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖, i, J1 v5 W6 r3 P7 V. v
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。( E7 n5 \! q' x! n v3 s4 w
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ K- e% y/ ]: G- Itvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb/ {, W% X; ^9 v. T, R% f8 c h
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5 [; E$ M. e, P4 m% {2 h
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。* o$ [8 F! O) x6 {& C! j
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 _0 i9 Z1 H& g3 `+ v& c" j% H m降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 m( N+ s9 T2 y公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。0 d7 k6 ]( ]0 j3 b% `4 L
●有氧訓練要達中高強度。
& t$ s- w' \; S/ v4 K: z●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
8 T6 J( }7 {+ o7 P2 _tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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$ Q F- |2 V" T* q圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H- p( g8 B ~) F' ]3 M
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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