台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A1 d2 y2 X# Z% v# T! h& z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; R/ W, T! n; {7 C7 i●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 |# X% }) d7 S4 G' _tvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ }9 L, |% C) W q8 T5 G8 C0 \1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇5 |! |8 L; X4 N- @
2、對疾病關聯性的了解不足。
2 R, D5 Y) A0 Dtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
- h: Z9 j" C/ ^7 N- K王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77' @7 P9 |* \7 r3 ]! B0 Q8 y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 d7 v- D9 i& ^+ o
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 K; U$ {4 N$ j. f7 W3 L+ q
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
7 v/ ~1 l, x, ~2 U% s- Y5.39.217.77●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL- ^' s) P$ s9 I9 g7 I+ I( T5 a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇- D! l1 j% r& u$ _. @8 o; j
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u5 ^ P$ D. ]2 [
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.779 F3 u+ {- o: d$ R
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
1 C: p* {, y3 e' A1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j& q* v3 j5 z" ^
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
+ v9 C. t1 ]# T0 U資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb/ P; K- R+ q* r; R3 F1 `$ E( H2 U% P
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' ?# F3 ~1 G6 x+ E0 L# A' Q: e' K0 h% F5.39.217.77圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m* [4 w6 H* \$ t2 l& T$ f
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.775 r/ U% X7 u5 k' _
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇; {' a. ?& n- ]% O
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
: Z# ?, ]& E: ?; F三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
& n4 g! d/ S( h$ utvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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! \- ^/ }# o% v4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖
3 c9 z. y9 c" d$ c; e8 d公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
: `6 u, l5 ^: h# o- W8 G5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
7 B3 H* |+ u% r( l( \& ]公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
, `4 Z; W# n' L, s% L% x●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
O* F; B' l! t公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% M* d- C( l0 S! Z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77# R% y |4 P, C1 v4 u8 S
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇8 g6 n0 k' W+ S' V4 P
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
% O* A& g% V6 a8 c# g" F●有氧訓練要達中高強度。( u4 a% q# a- T. x
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
9 Q; t' v) z% i+ V" [6 M ]' |資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網+ q; i6 }( k$ [4 Z
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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