台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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# W7 [3 O. m9 ^公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。7 F, ~: I, D9 S4 R8 G
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77+ w% h, g+ s- L$ S* r
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
J3 m8 s* R/ T: E/ f: q- T( Q, `5 o5.39.217.77●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成5.39.217.77+ ?/ R2 @6 N5 A. u; A* `7 l
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ Q( i2 F. {3 S1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& b- k _+ w1 B2、對疾病關聯性的了解不足。0 i& a) i2 g6 h5 m$ ~3 j$ j
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77+ i6 s3 b q" r
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。6 N% o' ?1 |$ K2 k3 D S
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL: M* ~& D8 x1 K, n7 A" b3 q/ F( \
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
1 ?, S) [3 @) Y8 ]+ M# r# C L●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U2 E, R2 [% Z/ S' v
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL% `( K! H8 U: o6 a' G- y9 @+ c& o) {2 M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 _ S. y T5 O& A" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
5 {2 |- D3 m7 x6 ]3 k" C. B' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 Q6 {6 P% f% w, V, Y●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ D3 g) K& }; R●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
" W3 d& g3 X; L2 o$ N' ]' ]●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
H9 m; q& {' \" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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8 m! U0 q; _8 c! j7 T; U: rtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, C9 d+ ?6 U# T$ i1 c( w9 k沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" C6 c% z5 R/ w) o/ _❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
5 E; ~% q' a% a1 ?' ]" q7 }王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇1 H- `# @) Q* T1 d# H" k# p0 ]3 Y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- c" r9 x# Z7 E# ftvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
) m" h2 r8 B( @tvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。- M- |& c) e3 S; b/ c
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
$ ]0 v% ^: @( u% a" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。" j. f. Q6 m/ x6 e
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb# ?+ A3 n3 X3 m
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A( C/ P1 {3 }. P& C& ?
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 Z7 u5 S; S" I3 S: U N( S
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。7 M: a$ k3 e5 ~9 W& }
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。- |& z9 s& _ V, k0 B' e6 P$ V' A
●有氧訓練要達中高強度。
Z( n) i8 q# Q9 S3 e0 e4 g●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb0 M4 H8 g; r k5 X* |- n
資料來源／美國運動醫學會
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, Z/ p" ^' h: B( R& v8 P$ W- J8 |5.39.217.77圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb# W" A4 o2 s$ x' G; V6 M2 m
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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