台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
4 g3 r# O6 m4 M5 Ytvb now,tvbnow,bttvb9 C5 M7 r5 j6 }/ S
 + L6 i3 u* X& h( j" [
- L# U& F8 c+ S) g7 O「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
" ~' e1 {0 m# b" c% B7 _( e$ N. F4 u1 o5 C' H, V
" r0 j& ]- M0 C* \* j
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇1 I) S/ |8 s) h- D
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
' @, G3 c! E7 T* r5.39.217.77●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成- O* r! O" w r3 n6 M2 h4 \
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 z7 _5 f1 a+ v4 c4 u& ^6 ^0 ]8 f5.39.217.771、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb+ _7 g- ]: q) |) x
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇/ d5 z# t1 Y! j# V
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
+ o# }! t/ l$ F+ z+ Wtvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^9 v3 I" g9 z% l
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 ^. @, y/ d* Y( k# A% h公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇4 D; f4 A) s. E
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
- w2 j- p4 o2 v$ _; G2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.779 h5 d% t" Z' U( d4 k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb. L; r% {# r# Z) Y- T8 m
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
$ `7 R# M# t# R( g. E公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇1 k/ S; v! q" W. K0 A
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇1 ?# n5 k/ ], H) l5 ^, n
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL8 R+ p9 ]% U" @& r& Y* X
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇3 \; L; J$ l' W4 t! i' A
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E" A: T7 c8 y5 B, O
 ; r( ^0 V* l, O9 H! |
: h* l' w3 {) \! C" ]7 V圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb( \& b. F+ r$ o$ s, T
; V; O% h( l% M; \( ~) ?
! \, r" [- s, \, k3 u; z8 ~5 W* mLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇, x7 ]( L1 B6 v J& s% n5 Q: N
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。" s: v! V0 t9 U
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb' w% D6 n. b# N
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb; f7 s, q2 n* I8 H
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5 P: ~8 O/ J, d' w, l! l9 C
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
: n4 H- G* M5 S& X! e2 ~! P% k0 s公仔箱論壇
0 Y9 _8 V6 ?) }3 G) `3 C1 \% W
9 m) p, A9 s( D: G5 D# H3 A圖／僅為情境配圖
: Y& m8 g( Z9 w; h' Z) a5 c/ [影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
+ U' g/ c% l% B6 ]0 N- r y6 I" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。& O" ?1 Z8 r, r8 B% Y; p5 |
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y- i6 @! P+ w [5 N
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇7 z/ m+ M% b: F
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
; o7 E- u. s* V6 {# b, N0 L' q+ g資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" Z3 `% r3 [% J& ^4 ^tvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.77! N, y! P8 N1 i: r
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb& B ?! `! o6 G
●有氧訓練要達中高強度。9 n& y3 w# e; Y+ _1 T, _4 g. T* h
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb& ]; \1 n& f. N& p8 K
資料來源／美國運動醫學會3 t9 r# E% j L( N2 |
# r6 Y: I3 B/ S1 p1 w3 d! Z9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ y9 X7 o# R: }3 Y) R9 T" F/ O- M, `
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇& H( @. _, e- f6 R) J1 Y* O
|
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 