台灣成人每5人就有1人有高血脂問題) F+ x2 i+ X( A
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+ F) b/ i7 R4 i0 [- V「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b1 y$ z9 c+ h
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' ~. j, P8 u- ]7 d! l6 M根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇9 n D8 ]& H+ b' o- ?+ l2 x) @
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; T2 y8 B3 s+ S3 t- @( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L* u# f+ F; [4 M# P$ ~' b3 n
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.773 S) J+ e1 m+ {, ~, [2 Q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。$ F/ [5 J" {7 ~$ j
2、對疾病關聯性的了解不足。
7 j- m9 s, G8 F: S% |+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇2 T. |0 X5 Z; f' t6 f
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。$ D: P& ~* c5 C* ]) w* L
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL/ i, X& k- O2 d' _8 d% z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
2 m6 A. ?3 E" j' A●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL0 g/ o' P! \. {" ^
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 Q, O' d* S" P資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! N0 X! D/ j+ l5 t, {; a+ eLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& @8 P) v# N4 I
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 _2 z, ~4 `7 t/ }7 Q* R& W●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: O3 W& x) M4 y●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 r6 G1 f6 E2 O' w: h. A( v4 x2 P●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 |' e: ^& t5 H2 @
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
# ?) x" y4 J' s" x. m& d, I. I9 m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ ?0 N/ G/ {, O \% p( V
) C! }9 h- R" K9 ltvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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9 a9 [# I- h, i' s公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
" Z5 o% }$ K% R5 y L! W5.39.217.77沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。. `+ n, x: c, _& t6 B W1 R/ F
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ & i/ ]1 w& I# x. \
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
+ ^* W2 C Q; l: N* F# ^+ B0 y& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。" G) M: C% R; K5 ~1 h1 h- }* }
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb2 }, A+ H0 Z$ C8 m
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+ }" o! ~) t! [3 M$ \, qtvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖% S4 q8 | }* e6 U" k
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N4 |9 I2 T$ _ n$ E; s2 ?
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
0 i) M; y6 q( Z% M& p& y5.39.217.77●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.771 w" \3 s a m# r9 r1 Q
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& Z& }! w# y! G" ` }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
, v1 m0 t0 B( v6 }& J( V9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 d* z* M" D' Z% ^% }/ x' [
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
( O6 N0 ~% H( ^( p4 a' T( m* R公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A/ G T/ ~5 I* S) z9 Q& b& n
●有氧訓練要達中高強度。
( J8 c z* K9 Z( M1 T4 Q `' L8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* b9 b) A0 ~0 \; _- ]/ Z公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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4 i, |" {! \6 q9 t1 v& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u/ S; S9 b) I1 ~3 v: M( [tvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網0 n6 _( z2 l# V" W) n
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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