2 l; {' |- A0 [ e1 G1 V就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb. P$ G N x8 m3 j3 n( ~0 x+ Z
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* D, a1 `; e* H# w3 stvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇7 J" H' m9 ~' L9 b5 z
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。! T" V) d9 |' o
1.綜合燒仙草：429 Kcal
. x* ?) [1 t* h% Q# K) U$ ~tvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
5 ]+ v( R; t1 g; R3.綜合豆花：420 Kcal
, M$ D( K) h; B4 j r% w# D4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal1 ?4 Y9 m! e/ C# \% |3 M y
5.芝麻糊：403 Kcal
& y7 k$ G& J p9 r3 c D公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal
4 N0 Q" i) P# D0 `% E4 n5 @" k公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇% V& e6 I9 Y! F, O1 {
8.杏仁茶：315 Kcal
, _: Z6 M7 S/ G W, Q% k" D9.薑汁奶茶：305Kcal8 d. s- O: J7 n l6 @) \! W2 T
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal# B3 x7 m# D6 Q& ~ o. ?+ V1 u& X7 j
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.770 V* G0 u7 j, M/ a
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* `- Q- |# Z+ b
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
2 @ G- d6 X3 C# [ _14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
7 f- ^6 P/ y5 _5 P6 f% Y( mtvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
2 j2 p4 n* w/ E8 P) `5.39.217.77（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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( x/ n3 S9 g, b% ]& H# o9 |# ^圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
D6 K6 q0 b1 Vtvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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