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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。( s5 |) M0 v+ l j4 r
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1 u" h) e$ [8 n0 B5.39.217.77燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
, |3 }1 i8 ~* s+ D7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
# B6 x4 h7 T4 `/ w* S+ ^tvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 @9 R$ m! H- F1 h) ]* a0 j- k
2.花生甜湯：427 Kcal
+ c' a# k& ]* Z2 a5.39.217.773.綜合豆花：420 Kcal
# b8 H. ]1 Q% F6 y1 {/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
* J8 D8 l# \, N5 _tvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal
4 m# R3 T7 D4 h& N% m$ C公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal
: c; ]; K8 j$ K4 b7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
' c# I. _/ d7 ?4 e2 A0 M# L5.39.217.778.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H) z9 t( Z7 R) m/ C I2 J
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l) I" T) m" O. o
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
7 v3 \# J; B* t6 r" q' ~. F( H) y" I5.39.217.7711.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
9 \- ]. Q3 H, _4 s2 ~ Ltvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇1 @; O) s4 D6 Q& |, v* F2 ~
13.桂圓紅棗茶：215Kcal: ^& N& |& n& F5 c5 _1 u
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal" f2 V+ G+ [$ ^9 P, Y5 g# D
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇1 I9 j4 e7 \* M* V; e q7 |
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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! r: k8 _8 F8 j5.39.217.77圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？5 b1 I+ ]6 k. i8 T2 N
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
4 }, _. H X/ X. s$ c9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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