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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。& B" F8 h8 o/ v/ C8 X" W2 [& [
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$ D) |. R3 K }' `, U5.39.217.77燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
) c4 s" X2 Y& I$ ~5 n5 O: S除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb$ ? N4 q' ~- |3 a! z: ?* w4 ]: b
1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇5 B9 I$ }/ d" e1 Z9 V: e
2.花生甜湯：427 Kcal
; b) w" O& \6 s/ p+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
) ]! y, B4 v$ ?: ^' u8 Z/ D5.39.217.774.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.77+ e" a9 p$ `' x/ }
5.芝麻糊：403 Kcal
/ b' W" B8 W& ^; D$ ]7 O公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal* x0 u2 y$ B6 c! M5 x, _
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
+ V0 B* t! n' u7 H( w( v8.杏仁茶：315 Kcal
4 X! K: f7 T" E! P9 e0 N7 i& H9.薑汁奶茶：305Kcal
1 H/ ^, w I# e. itvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal5.39.217.77" W' g0 A3 h: X2 X
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
7 m# K: t+ n: @7 `$ Jtvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal) t; u8 Y! V" ^' ^
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
: J( x/ Y) p0 G- X; S D- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb- [4 `7 J5 L' R3 C" }* C1 x
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
+ Z7 @ k; `6 N. I+ y1 }" Q2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb/ z- X5 h7 X1 M2 ~
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, q" A9 ]* G& M) R; z圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？5.39.217.77; Q8 i% F t$ M
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
1 v$ q2 C+ G* B) _5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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