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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
, r' V$ u3 ?5 V1 Y5 h5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ }6 q5 q& h; E( [7 O; I, O# u
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
/ x. l' |# {5 w% ]公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.77: X, l0 C# y# v' F8 B
1.綜合燒仙草：429 Kcal
% w# h3 A C9 t6 n2 e2.花生甜湯：427 Kcal0 z2 y2 Z/ u" y' C, Y4 R2 R
3.綜合豆花：420 Kcal
4 N5 O V& u, S+ j* e+ ?% e4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ i" g8 H2 d9 h& H( H
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb; k& Y7 z9 s+ L' S
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: G H+ @5 }* l9 o1 a* \
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
* K. D- W! J) O# y8.杏仁茶：315 Kcal
3 h9 q5 O: T! b1 K5 s, W/ T: {( R9.薑汁奶茶：305Kcal
" T$ Z. X0 D, p Y: M10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
; `2 U1 x1 b7 A' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇" c9 G. x- f8 ?) Z$ k
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇/ ^2 N1 i1 V- K# @
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
8 u6 P8 m- j8 U s1 y$ v5.39.217.7714.燒仙草（無加料）：150 Kcal
. d/ C: x% \9 r+ v15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
: k1 T7 l; ]* d+ vtvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
3 ] Z: c, m7 O! L# H5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb& k7 ` z0 G( w, g
_$ P( v8 p6 q) B! [6 ]3 n0 e* A圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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" z* l1 L# l2 ?5 L想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `. [. K5 X, C& D
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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