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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。$ Y5 |' i5 D0 ^3 M& t
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
1 R- y4 j# ?6 F) K& }1.綜合燒仙草：429 Kcal
* V. y- J2 E* P0 Q1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal
% d: W) l. Y' @5 C, a' F1 ztvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
1 F2 L, A a) M# x/ ?公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇1 L- T: `$ M; g- Q
5.芝麻糊：403 Kcal
* j0 w! t' c6 f$ z! ?. k, ]6.紫米紅豆湯：355Kcal s3 s a1 Y: `3 m3 Z
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇& F, ]4 w0 b. Z2 {- h1 l/ I
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L4 m2 G, O7 x4 }- `% O/ b
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb o7 c$ d2 E$ w' m; d' C
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal$ ~4 m7 A( o. _2 n
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 y5 ^9 g& Z0 ~( E( o8 }! q1 j
12.楊枝甘露：254 Kcal
% x d* G7 N5 O d- z! d# B' R公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal3 Y3 G! R- Z3 F6 c
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
. B5 o* z {& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
7 w( p1 a' w# `! w! g q. ftvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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% Z6 v- |, C U; h/ q2 @; dtvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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; e& J+ }0 l3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5.39.217.77; X* I$ n% W, c2 B9 Z# l* g
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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