專家指導：排毒最 in 的超級食物5.39.217.77& N( t3 f0 ^2 I% Y3 ?0 i
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1. 地瓜 Sweet Potato：
4 Y. z. s- A; Y* K公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 : z, N" T0 D6 }3 ^
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 5 l: e0 d0 n4 L* g' o) P$ U$ A- n! H
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2. 綠豆 Mung Beans：
$ Y8 Y) n' U0 t2 p8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，tvb now,tvbnow,bttvb9 h7 O( [% |: P; O8 D
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N2 c$ `# D/ i1 T+ M/ f& f) u
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.779 I1 {, F" d/ ^
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3. 燕麥 Oats：
+ S& g! h3 h6 C7 W* @, a& Q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
, Y$ ~6 E' o9 q* K$ w配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
9 ]5 S, o% N! `/ H2 U2 qtvb now,tvbnow,bttvb將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
: l8 O3 w* d% H- P3 {1 Y7 y攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b _* o6 G+ e
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4. 薏仁 Job's tears：
! e2 G# I! P5 V( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
. ]7 B- B' N8 i0 ^, u+ f! r5.39.217.77發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m2 S r) U2 D; w r T
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
W5 e Z& ]% H1 k$ J* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5 c ]: E, }. l" |8 L, C
9 U/ q% c3 z+ \$ O/ I5. 小米 Millet：
: @% ]+ D& t9 J/ B8 T7 ~6 Z9 V- d* S% t1 M小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
( a* h3 ?, l; `: c) d% j: R1 d公仔箱論壇容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
: e' |: }0 a& e! w9 ~tvb now,tvbnow,bttvb小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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6. 糙米 Brown Rice：tvb now,tvbnow,bttvb& F& e1 f1 z: \+ P9 S
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
L4 \2 K& |! Y7 N5.39.217.77具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
: M; X. L4 x6 v! W5.39.217.77每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
5 p Q) Y! E; g) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ [8 ~3 B4 M' W* B1 _
7. 紅豆 Small Red Beans：
* }: l6 B' x: ?) w+ W* c$ a可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
* E: _. l, U9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，5.39.217.773 K4 p& r4 R% B/ W. A
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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7 _4 ]( O9 f+ _; i5 _0 X) c+ j公仔箱論壇8. 胡蘿蔔 Carrot：
0 n5 y; V/ r0 I- |# L6 {. {tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
/ P1 ~4 E% ?2 T7 W9 l; g% ]! v3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
/ |( C' r; m. k t" ^公仔箱論壇潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 x0 |$ F5 e3 N
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9. 山藥 Yam：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w. r, W$ Q. [3 X( q
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
/ t, ?0 M0 n2 K4 V6 J5.39.217.77而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
& @% e0 |2 F5 ~5 b8 I可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
& O4 |* e4 a" P3 b/ C, m Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 O2 g- i* a3 Z u
10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb' b$ v) n; ^/ y. \; W! |
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
! e/ x( K* C$ V: x! ?( g所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 公仔箱論壇5 ?. a( I: t/ q. b" g0 z
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P2 v& t% [4 ?- V3 ^
- L, J/ a9 x" K11. 蘆筍 Asparagus：
5 N) F( k5 k( p8 a( Q* [( d+ A V$ [" _蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，. k) v4 q/ g# S/ p
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 5.39.217.77& ~# L f: P2 g5 T5 P
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，8 `+ J Y: Y& {* E/ ?/ ]
能保存最多營養素滋味又好。 公仔箱論壇1 e `" N! |. I( ]& O. f
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12. 洋蔥 Onion：
w2 h- e# x ~洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，9 |4 ^" A, K4 n
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
+ E& ]5 l; N" @3 _" n公仔箱論壇煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
: P F0 V! U6 D芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 ) ~' E6 ?" c4 L; N3 N6 @, T
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13. 蓮藕 Lotus root：公仔箱論壇8 Z8 e4 U) U+ ~1 C( O s
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
8 v/ e' D' O0 P& ]; H- ]. f6 Ptvb now,tvbnow,bttvb蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，6 h: Y. P6 w! a) I7 T
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 公仔箱論壇' D/ ^8 {4 D5 L- C
- ?# y+ I0 o0 e- @5.39.217.7714. 白蘿蔔 Radish：
( V& `; @8 r" }$ A/ V0 F# d% I蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 5.39.217.77' T; x( w7 z. Y9 } K. [. F
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
5 e/ d0 y0 i! S$ x( r+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
2 i, F6 N# e. A" G- \) @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N6 X0 i, t' _% E+ T0 N
15. 山茼蒿：( k5 w# `5 f& Y% i1 b5 s/ c2 F
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 公仔箱論壇9 V4 h) G8 a- N* _+ Q) B& s+ ~
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
* f1 J1 a9 f* p" m& M. I7 P綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：4 l. B* Y; F2 `- t& K- Y/ N
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
. R( g1 @3 [6 a- ?# o: P3 _4 S又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 - A2 i7 _6 x& W/ J N+ O6 R$ }
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
4 [: U* }) k X, J, |與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j" I; c4 i3 h* w. @- u9 E
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
! v' y+ Z- m c8 g% @8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、: G+ i7 e# b( w4 x+ k" W/ |
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
, b) M5 c- k" x0 n將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
- e& N" S$ ~. Y) c5.39.217.77常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb; f" I. M; n/ R7 @2 r
) A7 [$ m/ c; @* l9 M) ~tvb now,tvbnow,bttvb18. 川七：
1 J4 V1 Y% E2 ?& {8 ~川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
, G' b" c/ c* ]3 J公仔箱論壇把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，tvb now,tvbnow,bttvb v4 `) r+ A. u5 h8 N
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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d7 g4 C4 o2 _6 | }' g+ \tvb now,tvbnow,bttvb19. 優格 Yo ghurt：tvb now,tvbnow,bttvb! }7 H+ u4 C' d' z
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
5 K6 a" i( Q. T6 H8 v, l( qtvb now,tvbnow,bttvb原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 公仔箱論壇7 q2 X% l# I3 O1 h0 x+ y
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，5 w. S' K! T/ U. f0 P5 u0 f
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 公仔箱論壇. {' i; a1 n+ O# e: R: ?1 N
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20. 醋 Vinegar：
+ J: d& p' w* btvb now,tvbnow,bttvb醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
# Q' M! } f" Z3 F& V還有利尿通便的效果。 公仔箱論壇5 Y" P0 M7 }0 F; W
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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