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熬夜看世足看到熊貓眼?黑眼圈分4類型,營養師教你吃對6食材助改善。
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2022年卡達世界盃足球賽在阿根廷於PK戰後擊敗法國,梅西高捧大力神盃和金球獎下劃下句點。但這幾天熬夜追球賽除了想睡覺,更煩的是圍繞在眼睛下方的黑眼圈,到底黑眼圈怎麼形成的?飲食上又可以怎麼吃幫助消黑眼圈?就讓好食課 Titan 林世航營養師告訴你! 黑眼圈共有四種類型,分別是色素型、血管型、結構型及混合型,其中又以混合型最多,佔了78%,主要即是無法直接歸類於前面三者,混合了三種類型多種原因所致,那到底這三型差在哪,以下就解析給你聽!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v N3 T" Z8 B8 j# J, A+ ?2 V1 N
黑眼圈可不只有黑色!類型、成因大不同棕色黑眼圈 >> 色素型主要是因為自身體質、日曬過度或是化妝品使用不當,造成黑色素沉積所致。5.39.217.77: ?2 @* d* a8 G3 C- c; g
紫色黑眼圈 >> 血管型因為眼周圍血液循環不良所致,常見原因如熬夜用眼過度造成眼壓過高,或是過敏,鼻子周圍腫脹導致血液循環受阻而生成,通常眼周呈青紫色。公仔箱論壇8 q2 X" H! K! H: | L2 Q3 p! B
黑色黑眼圈 >> 結構型因為皮膚鬆弛使眼周圍有細紋,或是眼袋、臥蠶太重導致眼睛周圍看起來顏色較暗,這時如果熬夜、黑色素沉積便會更加明顯。
6 w/ e3 z2 [/ _6 l- b5.39.217.776種消黑眼圈的食材蕃茄:茄紅素促進眼周血液循環,並且水分可幫助肌膚維持水潤,減少細紋生成5.39.217.77. q: I9 g! ^: ~$ \( J
堅果:杏仁、南瓜子等堅果類食材皆富含維生素E,可幫助對抗自由基,減少眼睛氧化壓力4 L: E/ v" e. x
漿果:花青素對於眼睛微血管具保護作用,可緩解眼睛疲勞,減少眼周壓力
; e- q* o7 b- t2 P( P7 s深色蔬菜:維生素K及鉀皆是維持血管健康、促血液循環的良好營養素,建議可多吃菠菜、青花菜、莧菜等深綠蔬菜5.39.217.77( X# ]% T4 S$ k" N/ T
芭樂:芭樂富含維生素C,可抑制黑色素生成,並促進膠原蛋白生成,維持肌膚彈潤,減少細紋生成
8 \ k1 M: M: S4 o C( H公仔箱論壇水:缺水容易造成肌膚暗沉而有黑眼圈,建議成人每日喝足自身體重公斤數x 30-40 c.c 水。公仔箱論壇% R A+ \2 a- A+ O
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E3 i0 Z8 Z$ f( j5 Z. i: k7 B3 s5.39.217.77圖/看足球看到熊貓眼?營養師教你這樣吃告別黑眼圈。好食課提供5.39.217.77; I8 ~1 H& C4 |, h- C& B( F
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( T$ ]' n) d9 O: [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但消黑眼圈最最重要的還是睡飽飽、不用眼過度!所以賽事結束後,記得好好補眠喔!
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