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熬夜看世足看到熊貓眼？黑眼圈分４類型，營養師教你吃對６食材助改善。5.39.217.77; b+ l4 |8 N# o! O
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2022年卡達世界盃足球賽在阿根廷於PK戰後擊敗法國，梅西高捧大力神盃和金球獎下劃下句點。但這幾天熬夜追球賽除了想睡覺，更煩的是圍繞在眼睛下方的黑眼圈，到底黑眼圈怎麼形成的？飲食上又可以怎麼吃幫助消黑眼圈？就讓好食課 Titan 林世航營養師告訴你！ 黑眼圈共有四種類型，分別是色素型、血管型、結構型及混合型，其中又以混合型最多，佔了78％，主要即是無法直接歸類於前面三者，混合了三種類型多種原因所致，那到底這三型差在哪，以下就解析給你聽！
1 p/ ~( u4 r6 ^; Mtvb now,tvbnow,bttvb黑眼圈可不只有黑色！類型、成因大不同棕色黑眼圈 >> 色素型主要是因為自身體質、日曬過度或是化妝品使用不當，造成黑色素沉積所致。
& [8 f7 ^ c9 x1 L5.39.217.77紫色黑眼圈 >> 血管型因為眼周圍血液循環不良所致，常見原因如熬夜用眼過度造成眼壓過高，或是過敏，鼻子周圍腫脹導致血液循環受阻而生成，通常眼周呈青紫色。
' K3 @; I6 e* J+ ^ e5.39.217.77黑色黑眼圈 >> 結構型因為皮膚鬆弛使眼周圍有細紋，或是眼袋、臥蠶太重導致眼睛周圍看起來顏色較暗，這時如果熬夜、黑色素沉積便會更加明顯。5.39.217.77- B) b( P S, S) B5 n
６種消黑眼圈的食材蕃茄：茄紅素促進眼周血液循環，並且水分可幫助肌膚維持水潤，減少細紋生成公仔箱論壇$ k( l! z1 {1 X5 J. M! Z; \7 Y# d
堅果：杏仁、南瓜子等堅果類食材皆富含維生素E，可幫助對抗自由基，減少眼睛氧化壓力: E$ o M0 x/ T/ o9 n$ t
漿果：花青素對於眼睛微血管具保護作用，可緩解眼睛疲勞，減少眼周壓力
3 D! {) ]% j1 C3 n4 q深色蔬菜：維生素K及鉀皆是維持血管健康、促血液循環的良好營養素，建議可多吃菠菜、青花菜、莧菜等深綠蔬菜公仔箱論壇( v) e. `- `* B6 u
芭樂：芭樂富含維生素C，可抑制黑色素生成，並促進膠原蛋白生成，維持肌膚彈潤，減少細紋生成
8 h/ R" p$ s- B1 v. j/ otvb now,tvbnow,bttvb水：缺水容易造成肌膚暗沉而有黑眼圈，建議成人每日喝足自身體重公斤數x 30-40 c.c 水。
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圖／看足球看到熊貓眼？營養師教你這樣吃告別黑眼圈。好食課提供 E3 @; t6 h6 _: Y
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2 q# H3 l, O5 G4 k0 v7 @tvb now,tvbnow,bttvb但消黑眼圈最最重要的還是睡飽飽、不用眼過度！所以賽事結束後，記得好好補眠喔！
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發表於 2022-12-21 01:31 AM
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