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[健康資訊] 氣血不通百病生!容易手腳冰冷、疲倦?長期未改善「心肌梗塞」恐上門

穴道按摩、食療2日常方法改善血液循環
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氣血不通百病生!容易手腳冰冷、疲倦?長期未改善「心肌梗塞」恐上門。

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編按:氣血不通百病生!現代人大部分為靜態工作者,長時間久坐辦公室,待在冷氣空調房裡,缺乏運動及活動,特別容易有血液循環不佳的問題。中醫師表示,血循不佳除了常見的手腳冰冷、疲倦典型症狀外;大家常忽略,血循不佳也和中風、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病發生率息息相關。就讓我們一起來看看血液循環不好有哪些類型,又該如何調理、改善。循環不好有兩類型,「陽虛」與「氣機鬱滯」1.身體能量不足的「陽虛」如果易手腳冰冷,全身疲倦提不起勁,白天上班又時常呵欠連連,你可能是屬於「陽虛」的體質。這時人體就像蒸汽火車的鍋爐系統,能量不夠,無法製造足夠的動力去推動整輛列車,因此容易出現四肢冰冷、疲倦乏力、口唇色淡、腹瀉夜尿、腰背部及膝蓋怕冷、痠痛等症狀。
7 n# M$ R6 H# ~3 G- _這種體質的人可以做一些全身性的有氧運動,例如快走、慢跑、跳繩等。運動不用過於激烈,但要活動到全身微微流汗的程度,才是有效開啟身體循環喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J* g. z6 K6 _1 J6 L6 G- L
而生活跟飲食習慣力求均衡,可以適量攝取一些溫性食材,例如薑、蒜、紅棗、肉桂,都可以對促進循環有幫助。
# \* `4 C" t5 `" b$ F2.氣血堵住的「氣機鬱滯」另外也有「氣機鬱滯」型的手腳冰冷,此類型可能因為血氣不通,或是生活壓力、情緒緊繃、睡眠障礙等問題導致。比較起來雖然手足不溫,但卻沒有很怕冷的感覺。5.39.217.778 _: D: z8 S9 M! P, K+ H
我們可以把身體的循環想成一條高速公路,有地方堵塞了導致車流不順暢,所以公路上有些地方很壅擠,有些地方卻沒有車。換句話說,就是氣血卡在頭面、軀幹,下肢及末梢卻容易冰涼。tvb now,tvbnow,bttvb% M7 {/ p# d/ b4 r- q
這時建議從生活習慣開始調整,早睡早起、少吃辛辣燥熱的食物、培養紓壓的興趣或運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb% V: A" ~0 o& G8 ?$ l& {
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1 R& D1 N. e" ~* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈、失眠、記憶力下降…?中醫預防衰老先疏通血脈長期循環不好會引起的問題很多,像是末梢神經失於滋養,精細動作的控制就會比較差;到腦部的血流不足也會影響腦部含氧量和思緒的敏捷度,日久則易成為失智症的危險因子
% p4 _7 S  G) Q2 Y  O/ O5.39.217.77中醫養生強調一個「通」字,氣血不通百病生。血為氣之母,因此,疏通血脈是中醫預防衰老的重要關鍵,應該定期清理血管中的廢物。否則,輕者會出現手腳麻木、頭暈、耳鳴、失眠、記憶力下降以及瘀斑等等症狀。
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' p5 g- B* N: A6 Z  N% d$ T1 N公仔箱論壇圖/長期循環不好會引起的問題很多,到腦部的血流不足也會影響腦部含氧量和思緒的敏捷度,日久則易成為失智症的危險因子。
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血液循環不佳,罹患中風、冠心病、心肌梗塞風險高另外大家常常忽略的一點,血循不佳也和男性的陰莖不舉﹐女性的陰道乾澀有關。更有比較高的風險得到冠心病或中風等心血管疾病2 y) d) X8 p) x' x( G# N
常聽到的心肌梗塞,就是循環不好加上飲食作息不節制引起。如果四肢末梢有出現酸麻感、頭暈腦脹、意識不清、胸口悶堵、呼吸困難、噁心想吐、冒冷汗,請儘速就醫。公仔箱論壇4 \5 O/ Q% a3 S7 B8 U# P
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日常改善、促進血液循環2方法穴道按摩穴道按摩可以選用頭部的百會穴,上肢的合谷穴、曲池穴,下肢的足三里穴,以及腹部的氣海穴、關元穴,背部的命門穴、腎俞穴等,每天按摩5~10分鐘,能幫助身體溫暖,促進血液循環;此外,配合中醫施以穴位針灸,也有助于通經活絡,促進血液循環的效果。# t3 B9 Q- D& r+ q& {, X% o
食療以食療的角度來說,要盡量攝取對心血管有益的omega-3脂肪酸,例如堅果、魚油。還要多攝取維生素C,含有抗氧化的功效,可以有效改善血液循環。也可以多吃胚芽、香菇、番茄、核桃、紅肉、雞蛋等含有菸鹼酸的食物,提供人體足夠的維生素B3,改善循環。  C; B1 a+ Q5 B8 _# k
藥材方面,陽虛體質可以在冬令適度進補,選用當歸、川芎等溫經通絡的藥材,服用如當歸生薑羊肉湯或是十全排骨湯。氣機鬱滯的人可以食用平補的四神湯,酌加行氣的中藥,如香附、陳皮。
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! I( D" \7 b$ H* S& R' k圖/手腳冰冷好討厭?中醫師教你陽虛、陰虛體質正確冬令進補。馬光醫療網提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o7 r1 c$ j8 N* j& m4 N) H$ V
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; Z8 Y% h: T' B/ _( K但每個人體質不一,且有些藥物會有交互作用的問題,還是建議找專業中醫師看診諮詢後,再選擇進補的中藥,免得沒補進去身體,反而燥熱上火喔!
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