 7 Q+ N* ?3 B* k% ^
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
# f; M e0 u4 Q公仔箱論壇公仔箱論壇+ T6 O/ j! r* K$ _! @+ U4 J0 A
. m: M: t! D8 Q% @$ G. Z5.39.217.77寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
2 Y/ A' j+ k/ \) {tvb now,tvbnow,bttvb辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。! j, m, J, ~, S
黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
+ B% g" p6 k( ^$ b; O# htvb now,tvbnow,bttvb薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
1 R: p: E+ Q% s" Jtvb now,tvbnow,bttvb
- W- F! h3 y) K& x( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^ ?7 `# [6 s8 f- _ tvb now,tvbnow,bttvb3 [/ [8 F+ n4 k- |9 @
$ I) p, c( i1 O, Y6 }# S. F; M5.39.217.77圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o3 v' t- u. c8 V( H( P4 [# x
公仔箱論壇1 [. r& g! g; N* ?3 ~
公仔箱論壇# r4 s# X4 }& k5 d$ Z8 H/ o
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
0 x6 [/ R N( Y7 N9 Y3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
- d- \6 G% r, P1 G熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
2 g7 u2 w. ~/ [2 |7 M4 T70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。8 H4 e- u, m! S$ V+ ?1 L
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
1 r6 ^/ a1 o- G1 l/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g3 D7 h* A$ V7 _5.39.217.77也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：公仔箱論壇& K% [& X( L5 u5 u
酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
( q5 u1 R ~1 H: I Htvb now,tvbnow,bttvb濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！( j9 @. U) n- N R; N
 tvb now,tvbnow,bttvb2 T: g, G6 O: R
. o6 H& [, A4 f. r. c& x, h公仔箱論壇圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供5.39.217.779 p9 j: S! p9 G" B2 l) d% L* O
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。5.39.217.772 d- b( T9 T1 v2 G8 e9 u5 q8 q
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。' m6 }. R, D2 U! P) ^3 T+ a
* j+ g! L y6 z- o' U1 M$ \6 Y
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。tvb now,tvbnow,bttvb9 B; v6 ], E, j1 }
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
# D# u: A2 Z0 p* R( C8 T4 y( Q# A5.39.217.77某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。* D; i! {) e' B" V& ~. ?; Z# U
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 