 自律神經失調是身體拉警報！不只壓力大，醫曝４大潛藏健康危機。* ]! U" I/ \( u: n: A9 Z2 f
* R% q6 x$ h- }% @/ o0 `2 Z: S5.39.217.77「醫師，我一定是自律神經失調，你開藥給我吃！」身心科診間常有病人這樣說，但醫師可不敢這麼快下定論。三軍總醫院精神醫學部兒童及青少年精神科主任張勳安指出，自律神經失調通常是其他身心問題的結果，應視為「拉警報」，找出根本原因，對症治療。若是出現沒胃口、腹脹、心悸、睡不好、焦慮、疲乏、全身不對勁等問題，就可能是自律神經失調了。台灣憂鬱症防治協會理事林耕新說，壓力或慢性病是最常見問題，症狀多半輕微、可逆，需要病人改變想法或生活習慣，不能期望光靠吃藥就能治好。
1 X8 R; }& H) T3 h& f公仔箱論壇自律神經系統是維持人類存活的平衡系統，包括交感神經、副交感神經、腸神經三大系統。這些神經都是從大腦延伸到全身，控制五臟六腑，交感神經與副交感神經會互相拮抗又維持平衡，以調節人面臨壓力時的反應。
/ i# x! _7 D; P/ [$ s5.39.217.77「自律神經失調」依程度分為大失調或小失調，依原因可分為先天或後天。張勳安表示，大失調大多源於比較嚴重的疾病或神經系統傷害，例如中毒、感染、腦瘤壓迫等；有些自律神經失調是先天的，與基因遺傳有關，有家族病史，但人數不多；最常見因身心疾病等後天因素造成的小失調。
% S" x1 u, q7 I; u" I& \* a5 f6 h6 m自律神經失調只是負責「拉警報」的症候群，張勳安指出，其本身不是一個診斷，是要提醒人應做詳細檢查、找出其他潛在的診斷。臨床觀察常見原因，包括糖尿病、菸酒毒品等物質濫用、壓力大、缺乏運動。' o8 Y1 w9 [% ^; \" r' {/ |
, S) C5 o0 q) ]- Z. d$ d1 U公仔箱論壇: I) A4 [, S3 _3 N$ }3 X- i1 ]
原因一：糖尿病失控糖尿病沒控制好，會導致神經病變，張勳安說，曾有門診病人自述身體很好，但因為「自律神經失調」導致睡不好而就醫，結果抽血檢查發現他的血糖爆表。只要能控制好血糖，就不會產生神經病變問題。公仔箱論壇5 `$ [, x: b _4 p+ M
 圖
8 B2 M n2 ?, l4 Y8 J公仔箱論壇原因二：物質濫用菸酒毒品等物質濫用，也會引起神經病變，長期抽菸會導致自律神經功能變差，酗酒則會引起酒精性神經病變，因此須戒菸戒酒，才可以改善。tvb now,tvbnow,bttvb9 D( n8 b! {; Y. I* P- ~5 e& n
原因三：壓力大壓力過大會引起自律神經失衡。林耕新說，要學習調適壓力並不容易，很多病人不想改變生活習慣和想法，抱持「吃藥就會快好」的錯誤期待，到處就醫、看遍各科，靠鎮定劑、安眠藥來降低自律神經活性，但藥物或許能暫時緩解症狀，卻無法真正治療疾病，也無法改變牽動疾病的壓力，藥物副作用還可能把問題搞得更複雜，不是長久之計。
9 {# F, }! s' N/ s公仔箱論壇「願意面對自己心裡的問題，才能開始更深一層的治療。」林耕新表示，人的壓力和情緒困擾，常是根源於某些想法，心理治療專業人員可以協助人學習分辨「沒有幫助的想法」、練習用不一樣的想法面對各種事情，進而把自己從原本的困境中釋放出來。不過，這通常需要至少三個月的療程，定期與專業人員晤談，不可能像吃藥一樣速成。
5 Y/ ?1 B) ~7 Y, ~% c公仔箱論壇原因四：缺乏運動少運動或不運動，也會導致自律神經失調，但症狀多屬輕微，建議應養成運動習慣，多從事中度運動，運動會產生腦內啡，是一種神經傳導物質，具紓壓解鬱作用。1 d2 e; ~4 r7 U: ]7 O- l( u' w
靜心3步驟，改善自律神經失調如果自覺忽然煩躁不安、心跳加快，很不舒服，林耕新建議，這時可做靜心3步驟，做完就能消除一半以上症狀；感覺舒服一點了，就能開始察覺、分辨自身想法。每次遇到狀況就如此練習，也能幫助自己不易陷入壓力的漩渦。
E6 M1 a- K o4 x2 E; N, ^tvb now,tvbnow,bttvb靜心3步驟：1. 找一個安靜的空間。
! @6 {+ x* s4 B) a% Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 坐下來，閉上眼睛。5.39.217.771 M! Y; A! V, R4 g+ [0 w
3. 用你能控制的最慢速度，深呼吸5次。公仔箱論壇# ~# [& `7 [; Y, k7 I3 X4 ]. d
|
發表於 2022-11-16 11:20 AM
| 