 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。+ W& T+ ]1 D" D* W1 [
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
1 t& b& A/ t+ ^& N! [% H7 k5 X公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
' a% M- B+ w( R3 R" l1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇# L$ A, G/ m: W. m
2 菲力184 大卡+ K1 }& x" r7 _; e' S
3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I6 n! Q# \+ v) Z4 b; E
4 牛筋157.7 大卡, D/ V) A( N- I5 K1 b
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p' w& p$ A- F9 l& D0 o
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。6 _4 T, G7 ]" L" y& v' _& G8 n4 |
02 去除肥肉部分tvb now,tvbnow,bttvb2 L' l. \* x$ L4 d. g
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
$ t2 [2 a% {1 G03 烹調方式很重要
8 r' @$ y1 d5 v' U/ C5.39.217.77使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
6 m: R! w( m, o除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
" j, L, I; f+ A0 L5 b" r0 G5.39.217.77 圖／牛肉挑選重點。公仔箱論壇6 B$ Q5 Z- k7 B3 b1 q
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- @9 B# E, E9 ]7 }3 e! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
3 q' P6 s- m( }tvb now,tvbnow,bttvb1 臉頰肉182 大卡
: [$ R$ y9 B+ D; X5 }" htvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; d* C, K9 H o1 A- @; R. u
3 腰內肉139.3 大卡$ i' Q, C. z( J! o3 j5 w- v
4 松阪肉140 大卡
, n5 M7 v- L3 @8 B5 腱子肉146 大卡1 d$ Q7 f; j1 _# O' t! w/ M
挑選重點01 挑選少油部位
3 U1 l7 p& Z0 K公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。5.39.217.770 ^8 M$ s( R+ Z$ R+ f
02 拒絕加工食品
, D! I. J9 x) X U1 x8 R' b0 f譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇2 f9 Z+ Y$ V# N. [8 l% @
03 烹調方式很重要
. x0 O) ^1 s. @) v* Atvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
: R' Z- R9 K1 i, v1 H7 stvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
1 Z) S4 h* M( q' ]tvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
/ F9 J+ D$ R5 y1 雞里肌100 大卡
1 d9 W! F0 C/ o a; z2 雞胸肉115 大卡5.39.217.778 V$ X4 d: f6 V0 F% ?1 Q4 x
3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb2 ?* B4 f! H3 @5 b2 k) `
4 雞屁股45 大卡0 {) n; F& g$ u; P$ G
5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @# s2 h7 @: k
挑選重點01 挑選少油部位
2 W0 ^4 C- l, D x公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。! V+ b! R1 z% q* e5 d1 H3 Z4 C
02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb, V9 q, n `2 F( O
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
2 K0 a2 p2 p/ ?, P. y' qtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要- W: n3 Q: Z3 @0 x- t
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。3 Y3 B7 v0 A/ v: b5 X3 f* q- Q+ _
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T8 j7 t0 d6 R; J
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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