人生最重要的十個健康伴侶
9 u6 i: H( u" w! k' w/ g. z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j' F# x) `( a) t
伴侶一：菠菜
9 f/ e$ y9 Q( K* n5.39.217.77公仔箱論壇" H9 O' Q; o# ^8 F, U# ~0 u# D9 X$ V
不貧血
/ o( V+ i1 J# P( G菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
9 g: L" o1 ~/ i5.39.217.77
, q2 @" f! Y t. A$ s3 K% U3 _5 p體質強
- n% c0 Y/ O/ I }菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。( I0 e4 y* s) F Q* a% y( G8 g& O
公仔箱論壇) S9 z% r2 [0 g( g% {7 j* M8 v1 |) k
皮膚好
5 w! L$ |2 l' b* Y: O Ktvb now,tvbnow,bttvb維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v1 r+ ]' l' _" O# q
3 s& p7 n0 K( G* B& P/ ~1 d1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒
' Y$ g5 q- V) o% @) u菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
* ~ `' U) j$ V' Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! j) i, y; p" p" v' _7 _
保護視力
" }1 Q" e) H \9 A |7 F% o3 d8 G+ p5 ttvb now,tvbnow,bttvb我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
6 q2 o9 D( l8 V4 L) W( }# C
, Y6 c) X- Y) Q/ x3 a穩定情緒
$ c2 |9 y) w- q: k菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
0 q# H& s6 ]: s公仔箱論壇2 F. `1 p" b* {$ I
生健康寶寶
+ b/ U7 t. D9 T- a公仔箱論壇菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。tvb now,tvbnow,bttvb, B1 H3 R3 I2 G' U" o
/ v- V" H! F( `+ ~& x伴侶二：番茄公仔箱論壇2 \8 a- ^, b9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p" u0 g5 B3 N/ R
防癌
0 P# V, w6 n- _" c5.39.217.77番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
: G2 C" g9 Q9 B7 V9 \2 Q公仔箱論壇; ^# |6 i$ y; o2 d' u0 j6 \% I
給你好食欲
! m( F( [( L, Z! E+ s% H0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。) v3 g H3 T# }' \
+ N0 Y) S) U) M p. r4 N! a精力旺盛
6 H4 @5 ]( ~% gtvb now,tvbnow,bttvb將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。% K4 Z8 s. ~' u( M! O u! H
5 g2 R2 X {! } J2 v) A美白
" u2 K$ j* U+ b% e! ~) K4 B- B6 B公仔箱論壇想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
2 E( w6 o5 E# g! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 j9 C! G6 ]' E ^, T$ T
伴侶三：巧克力
: i5 |0 A6 |& ~ t; D9 {1 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d/ V. f4 U& z
擁有快樂
" E6 \2 r$ B0 P$ Z+ ]$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
1 r8 r' a9 X [) P w' S4 e* d/ y& ]0 W+ X8 p
護齒3 J2 g- F5 Q3 h6 @& ~
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
2 R2 h% m! `+ x0 ztvb now,tvbnow,bttvb( X- V& z6 `; ]/ X$ W
伴侶四：馬鈴薯
( v# E2 K5 {( F& w4 V7 V5.39.217.775.39.217.77" O, s5 J W# B
護脾胃5 C1 i( f7 L! b/ O+ Y, ?
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D% i" Z( K! F- q0 Z2 I
& ^& Y7 I( Z* ~7 ~# {1 g公仔箱論壇消除眼袋5.39.217.777 [/ u) F; B3 F" a+ p
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
6 d- t/ |+ k. W8 W: Y6 @; H公仔箱論壇
" c( O6 ~: _/ ztvb now,tvbnow,bttvb伴侶五：蘑菇
! ?& d ?1 L0 q! x5.39.217.77
3 ?* b: A7 q. x9 i6 J+ r營養豐富
* A$ D- g3 D! n, L* i# X蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。tvb now,tvbnow,bttvb z; w1 w# |( d7 Q! n4 H
3 \8 {0 F' x) ]% b公仔箱論壇提高免疫力公仔箱論壇+ a0 n# V! \% Y6 i& x6 z. W, ?
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。! U) z# n+ X! X* q
/ l$ b' z( A, n. f) I5.39.217.77減肥
4 E, { t* f2 E e5 B% Y; {公仔箱論壇蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。公仔箱論壇+ S/ U! r5 ]) m U6 d
* j; S4 w2 K9 S8 ~+ Ktvb now,tvbnow,bttvb伴侶六：大豆
/ E# n2 E! d+ ]9 _( d+ {tvb now,tvbnow,bttvb
p7 ]1 N3 V- z' A$ p5.39.217.77抑制腫瘤
% ?$ U# s2 p T豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
; L0 t, R+ d% @* O* ^7 ]tvb now,tvbnow,bttvb
0 ^8 c7 `7 S+ w& q( C公仔箱論壇遠離冠心病
4 J( t* Q! [: A& c大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
) K) ?- Z) T$ w2 Z# f公仔箱論壇8 E4 n1 }3 ^( {% J
延緩衰老5.39.217.77! d% {; O" z8 K ^( y; @
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
$ M5 F8 J% y" V- z0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ p2 ]' K& m1 ^
伴侶七：雞蛋
6 P' I( g6 ~" P1 s+ O0 ]8 M4 L* y" w% e ]6 ~
增強記憶力
9 E# ]) L! Y: k$ c% U% R; Ntvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。6 ?3 V8 w/ K* C! u- H
* C" p6 ] X: U4 X) l5.39.217.77美容
$ b2 A% ?$ {' ~6 g+ Ftvb now,tvbnow,bttvb用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
! A7 O' `4 H# M
7 Q- e5 [* Z: A0 p4 o J不再無精打采
4 R& k3 F* B( R+ p1 }# mtvb now,tvbnow,bttvb如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。公仔箱論壇, j& x( u8 o5 H# V* e; E2 v# `+ B
2 V" j( l7 `9 x" ?2 G: _別丟了蛋黃
) y- L. M5 l% `1 Y+ J8 e! }! i+ h8 O( \只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
5 i/ x9 z% _6 f( m' Rtvb now,tvbnow,bttvb
( r+ o6 E) ? P! m2 z! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶八：核桃
+ d8 x5 B4 }8 K# H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 _' a: n, q/ U! p" y7 P5 V
健腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f4 V8 @! \. W, C. |0 I; G
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。9 B. T0 }* C4 u8 o& z$ I
5.39.217.779 a( {1 J' S* [/ y
潤膚
* Z6 S% ^8 l: [* s% F5.39.217.77每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。公仔箱論壇$ @( w v+ o7 @" u5 M4 q% j
5 ?1 j/ E5 s r5 A5.39.217.77伴侶九：魚
; y7 [$ b2 @, Ktvb now,tvbnow,bttvb- J. A- E- T# P6 j6 S9 L% o. U' e
吃出好心情
+ a/ t/ J# \2 b魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
/ A# c6 ^1 b$ Utvb now,tvbnow,bttvb
$ Q9 J& U7 K! L+ P( m3 k5 O, ^# Q5.39.217.77煙民的福音! _5 G- J4 d# U
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。5.39.217.77# {8 l3 _1 c* O7 \) q
tvb now,tvbnow,bttvb5 C1 M! {; I% `5 b
伴侶十：橙子6 V; w. H2 O* J$ Q4 B- v5 [* Z4 s
5.39.217.77% j$ W' x& V* e4 K1 v
防癌
8 }5 w, [" k5 [0 N5.39.217.77一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
" Y& T1 p7 p9 y1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A5 [9 w4 q* S" x+ X0 t v" y( h橙汁不能代替吃鮮橙
& }# [. A# m, b. _: ?, Z N. y) dtvb now,tvbnow,bttvb橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
| 
