人生最重要的十個健康伴侶
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伴侶一：菠菜
. B+ x( ~+ v `1 b, Q# f0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @* O1 r1 t0 @不貧血公仔箱論壇9 l& ]2 Q0 M3 B
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強
8 [; B6 A5 D' r1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。* D5 r1 |: M% d6 s* e( o, ~* w
tvb now,tvbnow,bttvb0 G2 |! S# g' U9 d) @
皮膚好/ I- ?/ Z4 }6 X) k+ y
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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2 r( C, R& c; \. R: y! r排毒0 }& v* F7 B- D ^6 L( I b
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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( Z" G$ b8 \- e: R; r# C$ M8 Q, p4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力
8 r' V0 r8 ]2 y5 Wtvb now,tvbnow,bttvb我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。) _+ m, N, R8 B F
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穩定情緒
- C. o3 x1 o& U% r" q4 M- `: E. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。tvb now,tvbnow,bttvb. s, X8 G- a d0 y
2 f6 J7 Y6 {( n% ]生健康寶寶5.39.217.77, k& s1 P- ?0 }6 `
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。公仔箱論壇; ~9 I# W2 A9 b; G' K
! V! A. H9 G3 B伴侶二：番茄
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& x7 k Y' f) r8 x5.39.217.77防癌
, S, E K& k, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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" b$ C2 @7 S% G% ?0 ltvb now,tvbnow,bttvb給你好食欲
" ~9 U7 M: b' R' P9 M, t5.39.217.77番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。5.39.217.773 v0 c( K5 G8 @! h
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精力旺盛公仔箱論壇6 O5 o( H/ ~8 o
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。. K& n* o$ P" D r; i4 n
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美白公仔箱論壇 N7 I7 s# V8 u: @7 P
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。( E1 n/ Z3 a) P% X/ l
7 H1 E9 r8 \: Q; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶三：巧克力+ N2 `3 U+ z$ K" E" l6 _ {
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擁有快樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i: S+ }( G' R2 H d/ G5 N* l4 y0 K
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R5 m' m) c: Q7 f
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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; _$ a; P; d+ b& c7 i+ @* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶四：馬鈴薯
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護脾胃tvb now,tvbnow,bttvb) W6 @" ]4 t3 u" H
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。5 K$ v( @. t7 \; K9 W5 C
0 O. I, |8 Y; m* l3 u0 T: {) m T I消除眼袋tvb now,tvbnow,bttvb, {% J G# Q& s0 B8 z- S
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。" K$ M( y) e5 w5 D( ^" r5 [
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富公仔箱論壇; A( N9 c. U3 Q: c
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。tvb now,tvbnow,bttvb/ K$ F# D2 Q' f
( f' o6 F W' ` Y; D- O公仔箱論壇提高免疫力
- o7 ^; A- {5 y; z) ntvb now,tvbnow,bttvb香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。5.39.217.77* O" b# o7 u9 ^" Y3 {4 v' r
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減肥
3 D4 g, K3 u# F蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; D2 \5 F8 e$ _$ s |
* O, u( \2 P9 W, K1 n& atvb now,tvbnow,bttvb伴侶六：大豆- x/ z* t' ?7 y1 b1 Y+ o7 e
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抑制腫瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M; ^( b9 f- l& t7 `
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。: U7 R0 d3 L" A* b* K' l) s
9 a' m4 A. B& n h% U: N# Etvb now,tvbnow,bttvb遠離冠心病5.39.217.77, R& ^8 h6 F9 P$ j, j
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J8 U+ j; N" ]) `8 c
5 l* g" I: ^1 K6 g+ \tvb now,tvbnow,bttvb延緩衰老& b$ |* l) l) @0 k; I d
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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伴侶七：雞蛋2 U! u( ~5 B8 Q) d0 ], M0 N$ d2 S
2 ^7 R" r Y/ p% I [公仔箱論壇增強記憶力
* u, }& E7 ], U7 q2 q6 l雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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: Y; z5 z& h% q. U# A1 Stvb now,tvbnow,bttvb美容tvb now,tvbnow,bttvb% z5 Y$ a x2 x- V1 v
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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0 _: C0 A2 X: J& d不再無精打采
2 u4 l* a6 Z$ W$ w2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n) b0 J) `1 G! D6 q" n
3 Y) G; v) A5 j% C, Y1 q, v8 [5.39.217.77別丟了蛋黃
, v ]2 I! I: ^6 O3 N% B2 U" H公仔箱論壇只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。公仔箱論壇; i1 X) D( N- L$ Z
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伴侶八：核桃
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; h4 S8 t1 x5 z3 m公仔箱論壇健腦
1 U' U7 u' s( A$ T, B! F一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。5.39.217.77! I$ \ d# a' W+ k, R
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潤膚
; }# J q: \( K5.39.217.77每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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. s2 q: ~3 R8 ]- z0 F/ ]伴侶九：魚
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吃出好心情
: w# `0 \( N8 X! t+ N魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
9 ?+ W0 l/ i8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u5 M7 f/ [4 c( |5 |; b0 o
煙民的福音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j; `; T* J1 b0 L7 W: M9 o; Z2 i% Z
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W% G- [& w# y4 O
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伴侶十：橙子
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防癌
9 u6 V+ W7 C/ O/ ]% `5 [tvb now,tvbnow,bttvb一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙
) J+ k, ~" t* M& v橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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