返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 如何解決失眠的困擾?

如何解決失眠的困擾?
. X* g) o* a7 `- b8 |! R. X8 |' m; Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.774 D' R# u7 m; p
1.
# e! Z7 v4 Z; H; V6 m+ l5 j" o7 J5.39.217.77
避免睡前進食:睡前不宜吃東西,因食物在胃中容易刺激大腦興奮,會不容易入睡,並影響睡眠品質。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }0 v- B; a# `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A: Z  b+ Z# W( Z1 p% e. Z8 X
2.1 G8 k7 M4 M0 |  ?0 T
避免刺激、亢奮性食物:下午三點後不要喝含咖啡因的飲料,可於睡前喝熱牛奶,或喝一大匙醋,有助於放鬆。

4 K6 F. f# `8 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) V  S# ^1 \1 I, `2 y6 E5 K2 ]
3.
; p! T1 a3 A& B* |' \5.39.217.77
於枕頭中放「苦艾」葉,可幫助睡眠。
5.39.217.77; L' N$ f2 H/ y3 u, S+ I, f

3 r" w' G8 F& y' ^( R) h0 c* Ntvb now,tvbnow,bttvb4.
  u! X& U9 E% W/ v+ v; W8 N& \% |tvb now,tvbnow,bttvb
放鬆身心:做些可以放鬆的活動,如閱讀、寫東西、或洗澡等。

, q4 X7 z, X! v" \( }( |) \0 C+ n公仔箱論壇
- e% Z& i3 ~, b! o5 O公仔箱論壇5.2 K& T3 T4 X$ H1 L1 f
避免用藥:不要養成對藥物依賴的習慣,容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶,對睡眠亦有幫助。

7 i3 [0 v1 [& D* @6 H) z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M8 F, _. ^8 X1 }. _
6.tvb now,tvbnow,bttvb/ P* g8 E1 Y6 E) _" W3 m- k. b1 w' ^
因電器中的變壓器會干擾腦部,若找不出失眠的原因,試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜,否則需要多好幾倍的睡眠時間,才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡,是睡眠最好的時間。
Good sharing. Thanks
返回列表