如何解決失眠的困擾？tvb now,tvbnow,bttvb# o7 T4 B% x, f3 Z [4 F' i! J$ l
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3 ^3 d. u+ p) i- K' h. g7 `3 P避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q$ t$ V" H. \* a8 k
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" b9 L: x- v) d1 Otvb now,tvbnow,bttvb避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.77) o, w6 F6 r8 G& N
$ v0 M* Z, v. J$ ^$ B! i% C4 [' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.公仔箱論壇) c* I$ J3 t/ S; ?& \" i4 ^6 `! t6 N& O1 `
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇, g: ^- J/ U- m
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' h( e- u( Q% n$ f# o) Z& Mtvb now,tvbnow,bttvb放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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" S$ G* a" D8 \' P" Z0 p公仔箱論壇避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇/ L1 B6 z: X1 X3 y# n
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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