如何解決失眠的困擾？
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8 L7 F7 D& E: c( b' v( S5.39.217.77避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
; f! i/ D, V; p. C7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" {4 m; g2 Q* g. Y: l
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1 q- c y7 C4 P& ~tvb now,tvbnow,bttvb避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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6 B6 t4 Y- W7 R0 n! k; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.
9 Y- n8 }" l5 n/ G5 K7 ]7 g5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。1 E! v* C4 D" p4 W, b, ?
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, r$ a9 A* b* N$ U$ G+ U公仔箱論壇放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇& ^3 j3 W3 |; u+ g
0 Q: W- v! @5 f* @0 l/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.
* F1 J$ Y2 _8 r! ^" j2 I- X) Ctvb now,tvbnow,bttvb避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。0 t' X ?- A4 o% P; g
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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