如何解決失眠的困擾？
9 G+ }8 G& M$ `' b5.39.217.775.39.217.777 z4 @) s- O4 {6 n, v9 |# `* m
1.
+ G) p. d9 l( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 r* [* c/ O3 d* A, [' k8 [
0 P8 w. W9 `& w* \- v% O
2.
: i- J# J% a0 q' U) a+ |" s: M# `公仔箱論壇避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
) o4 j4 Q; ?4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 A! L } u3 l3 f: e
3.tvb now,tvbnow,bttvb8 b( A1 n4 Y* e( O4 V+ m o
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
! v& E" L$ H% W! E% d4 X- Z8 [( n. E v) _, C
4.
" l5 M r1 `% w- R0 p放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇8 y# s4 t9 d6 C
4 M: u: y, }2 j% a; K6 j3 j& q5.
5 e' t) L0 j) C, Y6 Z( L3 v4 gtvb now,tvbnow,bttvb避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
9 O& `* ^! A! s( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k4 k2 i4 j1 j6.
3 w8 Q% Q4 v7 N. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
| 
