 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 g0 g0 ?7 V- L
* K8 S0 X2 I: d# K7 L' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
* V; }' \$ o( |1 s( K8 f* p5 M1.疲憊、嗜睡、睡太多。! h9 d/ Q$ \" b4 b( F
2.失去對事物原有的興趣。
# u: p0 A* J& n, M$ z% h5 t4 J5.39.217.773.覺得低落或難過，有罪惡感。
+ o# V" p& G& |4.難以專心、思考或做決定。
$ r4 j. _0 E% G' ntvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y5 M) @* V' T& q8 T9 f: q1 F
6.體重增加。
7 J% u1 {2 e" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。* k8 Z9 v: h, i: K7 d: j; a0 Q
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇( Q! o4 {3 [5 M- W# _4 j- \
耳神門穴; j6 F, o( o2 M; {) P4 V4 W2 K2 s
內關穴
! l# C | C# F公仔箱論壇合谷穴
6 p# R4 s p2 ]1 B; C5.39.217.77太衝穴
* {( l5 D) f9 s6 I- m& Y5.39.217.77
& y6 r" w& n! S. w3 |公仔箱論壇
, ]* c) L" J9 x1 q% y公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
9 T% t- Y, [0 D% M5.39.217.77豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q @, c4 \6 |2 T; ]) ^5 d
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
9 A! i8 C. n% V* Ytvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
) d. z; c6 _- k( X5 h* X7 c( ?tvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb" M* p# `; s( \9 B J7 g5 x3 X& \2 @
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
' j1 C+ r. ^% G! O8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {' ]; s/ x4 ~. T% `6 \6 w
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
; ?6 J+ t- A- u5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - r0 e. i' ]2 _- M4 \* @8 U
公仔箱論壇, \# T, d* K8 @* }; `. w3 Y" s
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 