 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：2 E5 n% M( n6 O ~- c
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
1 y8 c6 O+ R1 C% Q公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。
1 w2 _' k8 X; v5.39.217.773.覺得低落或難過，有罪惡感。
; ?5 b9 d1 T. D8 ^5 W7 c4.難以專心、思考或做決定。
' c7 _; m3 h; L. v6 a0 Q+ D5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。. L! ^7 B- @* ?8 k, J
6.體重增加。
& P9 v1 N- r; E# f3 s$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb& v8 L4 H6 H7 V. u% o
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴/ D# `5 |2 O0 L1 p
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7 Z9 w8 E6 B3 ]7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內關穴
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2 g. G- O7 |6 K( L* U3 D2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
) ?# E$ O7 E" m2 `2 _; c7 D3 [% t豐富色胺酸食物：
0 r& G& A( J0 G1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 N2 K. w4 |* @
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `0 T0 t2 P+ V+ b5 @$ H
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb# I. W% k9 W7 G* ?& {* l
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
; l8 |8 ?2 y7 W, Ltvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
: n' _7 W) W- ^8 s5 W# `& f: D. {* T5.39.217.77桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇- m4 c# ~! ~+ W" w
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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