 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.77; L% Z0 M5 F4 f/ Z1 k
8 V! T1 s i+ V, u. [1 T: |「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇7 `, C) H. V$ Y' \
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
) o9 [+ ~1 h& { ^0 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.失去對事物原有的興趣。% I4 N( J2 r5 V l& ]) D+ S
3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb% Q. s3 B" I8 `. ?/ D$ x, J
4.難以專心、思考或做決定。2 C) E& D7 z$ @/ G/ S7 F
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
" f4 C3 ]3 Y6 \4 l公仔箱論壇6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g: i* [- X+ G/ t2 j+ v6 X/ N1 r
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l7 i7 C, x/ l3 q- R5 \5 @, Z4 i0 d
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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內關穴
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太衝穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
2 U! v3 K! Q8 y1 D9 e O1 `/ {豐富色胺酸食物：5.39.217.773 C) C$ l2 e) V3 b+ x p- @
1.優格、牛奶、起司等乳製品。( v* {, G2 `" X1 x B, Y
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
9 [( P6 t, Q a& [* c5 @9 ?3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。1 O" T. b T& ?+ h3 c
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇. T' q7 V, T+ n; M! q
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
6 r7 z8 U9 ]/ c/ i9 t1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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