 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
% A/ P% e( Q0 a5.39.217.77/ a( E% T$ ~9 W
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
# N$ d3 R/ I( N0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.77# m Z- f- e7 f
2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e3 m$ E4 H: m: n2 d) ]( U
3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) }" L) H) Z& E; v/ K2 S
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇9 d9 [* p* n$ o
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
" q' ^8 N3 K: g+ P: N& w! j6.體重增加。
) e# O* `, J( O7 S5 m公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb6 L$ e& s) k* J. }: G
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
/ D; m- h9 G: t# |tvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴$ q9 J5 N2 S, @! [
內關穴
8 `0 U* q4 t6 P8 J' A/ n. ~tvb now,tvbnow,bttvb合谷穴公仔箱論壇- N6 w# n! C, G5 {9 B
太衝穴
0 s5 D3 J, @* Z6 K5 P7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S7 G, {1 ]: ^* h, d9 [/ a公仔箱論壇
7 n! V' T& e: `! Z' j9 F# stvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
- }3 z1 E7 o0 N豐富色胺酸食物：
& r# e z5 O' m- P( `0 ntvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。4 \! K) S9 n" q8 b" O# ~
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
3 N9 H' T7 S; o3 ztvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。公仔箱論壇8 {" q* I; v; C8 c; N6 W
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇. N% u! Z& z, `" _' ~
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇$ A6 H" ?+ a+ _% [4 V
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
0 P0 @% r" j2 b+ l- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' g4 k2 T$ Z( W$ V8 j/ e
3 N) P: Z+ ?- J+ V1 g
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 