加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
& R. i/ S) D. \" z3 D( B; K2 I/ o
0 `3 a4 e3 [7 L j 适量饮水 `. H6 L* D; h3 p. I7 j
1 y/ H7 K7 [8 ]: j1 A# b! D2 X 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
s* {2 q8 i5 X4 i F4 p" M5 v7 W3 Q |/ t7 y9 O5 w3 a. k
多吃辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ w9 B! P( f4 t9 E5 K
0 f; N" j+ Q; }+ f9 r: E/ ^5 c5 s
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？( L3 g' U, T! f. T' s' Y
5.39.217.77, |9 t H, }! A0 {* N5 k( E
补充蛋白质
- K$ g! O" ?$ f' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T9 ^- X, p: e K6 E, V2 z: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
{5 H6 n/ i+ T* u: N7 l% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o+ S3 h. X7 C; c- K1 J% j
举哑铃tvb now,tvbnow,bttvb3 ~# p% o4 x. b' ~9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# x# W+ f! ^! ]3 s1 D, y
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
