 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B1 n) Q. i$ j {
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編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。' l4 @7 m6 q4 c$ N# a
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。公仔箱論壇- Y" ~6 L; W9 g7 j) n
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。5 m* R' L9 v; u! O- C3 q6 t
在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。5.39.217.77- [. r2 w1 O) I( z$ U
好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。! X1 k: I. D( \
小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。" D: P9 d; r$ H2 S
 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供5.39.217.77, ~& u- P" ?4 g+ U# J; Q
吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
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2、建議分次食用，或與家人朋友分食。
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3、同時可以減少飯麵的食用。
2 @) h; A& }/ j& y9 r% A k0 e K- d5.39.217.77吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。
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2、糖尿病人需適量。5.39.217.77( f" ]$ K n* ?; N) }3 L
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3、控制體重的人須注意攝取量。1 }2 |# n& ~( ^: E
非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。5.39.217.77% B4 L, F4 j& t
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2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
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3 l6 \& c& N) M' T. T# q公仔箱論壇3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。
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3 ?2 D/ p E% {) ~" _5.39.217.774、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。
0 X/ {+ N; y8 a8 b+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k+ W- A6 K R. P4 Ctvb now,tvbnow,bttvb5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充5.39.217.777 Q6 d. z2 f, v
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發表於 2022-7-25 03:22 AM
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