有些人很注意養生保健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z3 b8 C, p5 X3 D' j K# q
1 u8 z6 C+ r& }, N2 A" O i8 D9 p公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了" R! e% a6 c; X) W( j
5 T, S8 {' ?1 i0 F' o# i這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇. C+ G( ~4 U: Q& a$ B) ?
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {. {: _" S) K2 |4 ^0 s5 N
# A3 n4 H6 c6 G- n3 s生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r& z& ~. ?0 {; V
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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1 u0 ^+ x3 j/ }( Y2 |$ O5.39.217.77其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
( Q z j, {+ s. J5 E* A5.39.217.77早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
2 ?) y6 j; S* r引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的/ ^/ E% F5 {2 ]
物質基礎。;粗糧好但不可多食
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! R2 j; y1 g( |* ?7 x(2) 渴了才喝：公仔箱論壇8 r, H6 a% w, F* w4 b
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2 K2 b' N9 w. G6 E' ]( d& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
# H! j, y R! |公仔箱論壇尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水tvb now,tvbnow,bttvb5 @+ m' U, `2 M' m4 j8 C
的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" }' w- t) v$ y2 x( j
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
" I8 Z8 G: q0 @7 s6 [/ {+ k5.39.217.77每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
/ `+ O6 l; V) R2 @! u" X5.39.217.77晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
* t6 o: Q R- w! h$ _7 d0 |% E& _2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。據調查研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c/ @- T( {5 Y
有經常飲水習慣的人，便秘、
( E6 l: L1 T8 z$ L% ntvb now,tvbnow,bttvb尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; v3 I7 [6 ^9 K' x* ~( T# V) @
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(3) 累了才歇：
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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2 r) J+ q7 y# P# j公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇, {' r, \" u8 c- Q0 l
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(4) 睏了才睡：
- ]0 S2 `+ d" stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: f* c! K( g" N8 Q; E
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，) N% J1 w9 u2 J/ t- H' E' A
還能提高睡眠質量，減少失眠。
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a7 v, o. ^4 D- P$ `# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。* M& K- _( n) i6 M
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.772 d D7 b- X: J3 u9 ^/ K; m r: c' p
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8 M* _/ A9 [5 O# x/ D4 m0 [+ e/ S(5) 急了才排：
% c! O! f1 L4 I1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z$ n4 y e$ B2 G/ T4 A& k; `2 f
; j* Z( _" k& ^- I很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，. T0 a, ]9 ?( H! Z1 M; K
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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3 Z# n& _4 }; F; }. Q# w5.39.217.77隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;5.39.217.775 P% ^% y" D8 k: r% x$ v, j
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
0 z! H6 M r: o% P* I' L+ J5.39.217.77缺乏運動。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- L* }( N9 E1 `
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
0 y7 q# N4 i/ _# L b7 ]預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
8 [4 @' n' q$ f: w" `) ?& }+ c5.39.217.77加強體育鍛煉。 ;公仔箱論壇# C8 i9 |% e- ~1 g
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，tvb now,tvbnow,bttvb$ i( x( f" S% Q! W) E z4 p: @
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb7 i" C, Y$ h9 |2 v4 ?% d
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4 v5 U7 @4 \* c* d$ r5.39.217.77(7) 病了才治：
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! U$ e' t) x! K1 S* [8 i) Y; ltvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，
- V, A9 F0 Z$ u- A0 L3 H5.39.217.77已經對身體造成危害。 5.39.217.77) D; Q1 C3 G3 M3 g' ?
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們5.39.217.770 [% b8 n: S' D" P8 O
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J! P- z0 [& n( N6 I8 @
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
! {8 H$ {9 S" Q2 p, @/ c8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，
5 [! y3 I% P/ R* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要把疾病消滅在萌芽狀態。
2 d# H# p5 I1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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