有些人很注意養生保健 3 D4 {/ O( W) d4 k. u
2 [4 @- `9 X1 j但在生活習慣上卻存在一些誤解 S8 Q8 [5 Y( j
1 |0 R% i5 U" ?( q$ mtvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb0 j' |9 C! r7 M) s* }* z! y
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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人5.39.217.773 Z5 G4 w' g W" o
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5.39.217.779 X& F: I5 B4 U3 U6 U/ a) w
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~( t: B( i8 ]4 \. `6 h
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，1 f, t; f4 X" [( P, m7 L% @; [6 {
引起胃炎或消化性潰瘍。! |+ U9 k1 k: x* ?+ K
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的5.39.217.77# t% O. f5 W6 k
物質基礎。;粗糧好但不可多食 9 c9 K" M- q+ I
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(2) 渴了才喝：公仔箱論壇3 M& N1 a% l4 B- T# N
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- \; x/ |4 p$ _5 @. |平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，5.39.217.773 `' L- `9 E0 t: ?
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水tvb now,tvbnow,bttvb! o/ j" E: J2 C& s# j0 }
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，4 A; [0 Z& F9 D+ M5 ]
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
0 u; q6 C' _) S) c: v晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
* q$ ~; a8 k8 D/ K2 v% f; @% f公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，公仔箱論壇4 j( ^' W# T0 q* f1 S
有經常飲水習慣的人，便秘、" [; ?; R8 A+ w+ G+ e8 T1 K9 Q3 ?
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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2 N, M" K0 i* ?$ ~, T1 x3 S% E* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：. }' n- L- Y: g1 |3 y
' y" i' f& q& z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F2 w3 x" k' V$ ~4 B6 a( J, H0 {
; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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# |; ^2 J4 R6 o; `" k' e5.39.217.77不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 + ^) b* W/ C/ u9 H
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(4) 睏了才睡：5 G5 {6 {7 _/ }8 R
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6 L$ s i. J; {/ |, o7 C5.39.217.77睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，tvb now,tvbnow,bttvb% [2 S& K+ q I0 {7 {* i$ Y4 q
還能提高睡眠質量，減少失眠。) w2 |* y$ c( X) I, G' n% z' O
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。5.39.217.771 w4 e# T$ a w' G5 Q0 E0 A
5 N! V9 P, T$ Y: M! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb, F% f: c$ N E7 u2 u
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(5) 急了才排：
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5 Y& A% @. y. ]$ o很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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$ i5 M9 M$ q1 _- M大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，5.39.217.77. {1 Z. u$ A* c8 S
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. U% H" p. M! I6 o, W
5 T, s$ E" E3 R- d) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?7 V. t6 R7 W, ~+ t7 o! [0 G* ?
(6) 胖了才減：" W+ Z! e+ M% @" T
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;5.39.217.77, I" c/ n' P! e& S/ y
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，tvb now,tvbnow,bttvb' @. a" |( o9 X0 T& P! Q7 W
缺乏運動。 ;
( y7 G; F- \; n9 I; M! C% h! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以5.39.217.773 f( G% z' h$ g: |* s0 ~. r( }
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I$ R! B1 ~' x* o. h- }
加強體育鍛煉。 ;4 K* V9 E2 z5 Z3 {$ H
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，tvb now,tvbnow,bttvb7 S! B4 n; I) b, |5 I1 U
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
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% e. Q9 W% U' V1 c8 a) k$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z4 S( A( ]/ @- R8 a公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，公仔箱論壇9 ]: N7 H0 o' U/ x) f; ?; g2 a4 a
已經對身體造成危害。 tvb now,tvbnow,bttvb' R7 A0 W: {. \/ R$ }* G0 I. h
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
0 `* j$ G$ M1 ]- _8 d; ?! C3 _常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;4 m9 L$ }, y$ m- A! v
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 s! c' e3 `% g
感到身體的亞健康，就要引起注意，tvb now,tvbnow,bttvb4 v e# O( w/ v1 J. S
要把疾病消滅在萌芽狀態。
$ s' o- A8 T% [自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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