便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
2 L. ?" c: P: b# W8 l7 d. W便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 5.39.217.77) `' s6 o6 E- y
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
6 n( F' ^; s: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、按摩腹部
9 [6 ~) M' u! @* C公仔箱論壇1.摩腹
3 V" A( z  i# [& f" Btvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
) f1 j+ w! D/ G0 e+ m& z0 I: I3 ?5.39.217.772.按揉天樞穴 5.39.217.77% G' S  _, y$ x" y
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 # @7 x' |6 ?% h# N8 H
3.掌揉中脘穴 5.39.217.77$ y8 B, g" G7 z% k7 ]  H
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y+ F9 J( b& x8 I* z
4.推肋部
/ b3 B1 O  u! Z5 E4 B( x# n" I1 z9 q仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
* V# x; G# |  O7 q: X+ A% m0 i5.39.217.775.按揉關元穴
4 }) }; l4 X5 l2 c6 Z& p  ^2 E公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇8 H* a( T: y% U4 [
6.提拿腹肌
8 K. q2 r. t6 z( e$ \! b3 D仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
: ^, e" `6 }5 e" x" n8 G) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、按摩腰骶 7 e0 U$ w$ F2 J+ u
1.推擦腰骶部 5.39.217.77. A& b( X# _- i
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇) O) T) G% i0 V' o9 Q) x, j& L: f, R2 V
2.按揉腎俞穴
4 y7 C# @" u" }5 I8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v, |  D# ~& u) H0 q! R7 k
三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb1 K  n* P5 g# h& j5 L  M3 j
1.按揉合谷穴
- ]( t. s# J" n2 R; M2 O: x以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p' M* f+ l1 y+ ?) \! B
2.按揉支溝穴
1 @$ s% O% m! n' S1 D0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 ' G! m3 m) N% d/ _$ Q
3.按揉足三里穴
$ _, r% j3 C, m) J6 N8 F! k8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l( u) c) t. N( c$ |" H
4.按揉三陰交穴 公仔箱論壇, q4 _+ C8 E& [4 C) Z
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
4 ?& `* `) D4 `- U/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
% l- \# e. |3 f0 E0 f便秘的飲食療法
9 r' R1 L* b7 M" w1 ^# s公仔箱論壇(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
+ a: S1 {$ M& S# mtvb now,tvbnow,bttvb(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb  j, V! H' X, z9 p8 c% G
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 公仔箱論壇$ E( i9 o9 }0 P. a6 U
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
1 O+ G" I# o) U, }" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
! v; Q9 ^- y" D( Q/ |& M; b2 u8 Ftvb now,tvbnow,bttvb(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^# }! K7 Y7 a7 W4 H& H
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
: e- |1 P1 ]; x- w/ k5.39.217.77(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
# c# H' K& Z3 }& `- l$ u5.39.217.77(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
( b& P5 R+ W3 t7 z8 f6 i公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
. y: t- ?6 I5 Y9 H! I. Z+ ]) P: Ltvb now,tvbnow,bttvb(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb  d! X- o7 ^. [7 K3 f  W
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
  m- E8 }7 R; U: p% Y9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G0 y; [, C" ^) j6 t
預防調護 公仔箱論壇1 Q7 E6 v; I( Z& _! R0 d0 S$ O2 z& I
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb# s# L' X8 T7 L; J  g
六種食物輕鬆改善便秘
+ X' O, C% h  W便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： * A6 B3 _& y4 R9 y
1、熟香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb0 M3 ~: P# V; y. p
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
/ `3 `+ b! T# B: ?0 W2、核桃 公仔箱論壇) m) M5 ?' \9 d8 s( p* \& E
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
. o) U1 z$ `- o% d# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、柚子、葡萄柚： 5.39.217.774 a! h  a8 A$ Z4 I3 r* u
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
, T) m! r7 l- }4、地瓜（紅薯）： 5.39.217.774 T( B5 e% T4 V& e/ b, H9 L" o! H
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 E# c/ i' \/ v
5、糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( W* T! O1 C; l! }4 A2 j
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。   k$ U- w9 T3 b8 n) a! r: p
6、蘋果
6 O5 A0 M, z4 t, U+ L! l5 S0 {公仔箱論壇蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
. j1 w. l: L/ E5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇, N% u5 O/ V, _) C
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