便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 9 t4 m+ `' a; U6 h
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
% y& M: G: t% |5 n現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 ' q# ^" `/ V* C, }2 \& n
一、按摩腹部
4 C" s, w  @0 L$ h3 u! m) v1.摩腹 5.39.217.77: L, I) _8 t6 M0 i( I
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2.按揉天樞穴 9 Y, q0 U* P! ?+ z8 U
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J3 N* v7 `' R8 [6 i
3.掌揉中脘穴
% P+ t+ v9 h/ F) ]" j/ y" `+ a仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
0 S3 k& c" N( y# Vtvb now,tvbnow,bttvb4.推肋部 tvb now,tvbnow,bttvb1 b: K" a/ c3 O2 M
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5.按揉關元穴 , u  P7 E$ ]9 q: A
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 4 E; c6 m) h2 d! |" v) F# ]
6.提拿腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb- C, i5 C9 H; T# P
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 5.39.217.77# R) t- M1 \9 X' l7 T$ _
二、按摩腰骶
1.推擦腰骶部公仔箱論壇0 ?$ z4 |6 n, o2 N6 L+ Y
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
' {! g- b" f' x9 [- j; M( l5.39.217.772.按揉腎俞穴   [8 L. S5 ~) {1 d
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
9 E1 L) N! V" M三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb6 _5 |3 T/ V6 v$ Q3 B
1.按揉合谷穴 0 w, \& F# n2 o1 G( L4 ^& M' R9 v% u
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
2.按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J+ {3 _: v2 K, v( d
3.按揉足三里穴 2 W7 f% J. }0 ^1 v
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
4.按揉三陰交穴
2 z0 `, e9 E; T! N+ S坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
- J# d2 Y9 t7 T以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
) ~+ @1 A: k$ J. |  d, w5.39.217.77便秘的飲食療法
. ^6 l8 M7 `- gtvb now,tvbnow,bttvb(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ o# b/ p- j; @
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V* S& n% L4 _
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z0 J- }& L+ b) d' k0 U
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。公仔箱論壇8 p  M2 @1 h1 q7 s; I% C
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 6 [7 W8 x2 W5 l) D3 |
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 0 L/ l- e4 h  s2 N
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。公仔箱論壇0 @" p3 d' u, s
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 + T' a1 s" R9 u- _" O% V
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 5.39.217.77# m, g5 [: F: h* i
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。4 z# w! I+ c- A: N: n
預防調護
+ @4 g/ n- T- d0 j! J. e公仔箱論壇避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。公仔箱論壇" ^3 s$ n# f2 a- Z/ S" X* c
六種食物輕鬆改善便秘
& C9 P/ T8 w3 n5 b% u5.39.217.77便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：公仔箱論壇% p2 l; x' u, Z& {/ z
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
* k  g4 U( ?6 h  V5.39.217.772、核桃
0 C" X: W" l3 D& D, _' B, R核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 4 }! U) F. x" h6 i( v, q
3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb& B' \% P9 V# D
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）： , I6 A4 o* L$ o
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
* Q! O6 q% A, A5 N* E5.39.217.775、糙米
) A5 U. y- Z( Y糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6 {& Q0 _, Q6 x1 }" S# h$ r6、蘋果 4 {0 M+ ~6 Y0 O' `8 g- O' h
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 + Y( @8 k) g5 E. H/ K
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。4 E: h5 `& A' ~

, R- M; S  y8 A/ s/ \7 S0 i