便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 公仔箱論壇2 b/ z& t) M, f. A
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
$ t& k$ A. m& Q9 U: y! H公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 5.39.217.77* Y& m# \$ z$ R! z
一、按摩腹部 5.39.217.776 M) B4 m) T% Z3 K) F$ Q, [, b7 L
1.摩腹
4 r5 `0 P; p1 j; n4 a1 ^仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 . o# v$ b4 h$ e! X7 h9 v3 d
2.按揉天樞穴
% D3 z) ~, B8 S5.39.217.77仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
9 _7 y# Y' J3 g) Dtvb now,tvbnow,bttvb3.掌揉中脘穴 5.39.217.770 ]! X) o. o2 _. J
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
- V( M9 N( A1 j: S4.推肋部
" P8 }# v9 y8 v! m* Qtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
7 _! @, \. r/ D( Qtvb now,tvbnow,bttvb5.按揉關元穴
' |4 V& ?$ y6 U, _. @仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
# ?* T4 C% s% K  s# G! ^6.提拿腹肌
, y6 T$ v; ]# y- x, X9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
4 |0 H2 b$ K- q公仔箱論壇二、按摩腰骶 0 w6 Q3 Q. R; V& Q9 L2 a$ t  h
1.推擦腰骶部 # z4 H' _9 ?" \7 x2 Q3 n/ H! f- E
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 ; u: I1 N& N( b" n# n( [) B9 J' D
2.按揉腎俞穴
% V- ?4 R: U3 i6 c% f6 Y5.39.217.77坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
6 J8 }- D/ T. v  m- c2 K三、按摩四肢 ' E0 P2 s% Q& ~! y, l
1.按揉合谷穴
+ I( F% X+ {8 _$ s公仔箱論壇以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb& m$ |+ W3 G  H
2.按揉支溝穴
, N; A8 ]* D& I6 m+ t以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
* p1 c$ Y& @8 _0 ^* \' i& d5 Atvb now,tvbnow,bttvb3.按揉足三里穴
( f( k$ c% N: }$ ztvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
9 h: x+ p" V$ s6 |4.按揉三陰交穴
$ |6 N. ]. t, F- V坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 5.39.217.778 S3 [0 K( q. Q7 J/ F, e
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
* @6 m8 ~( l( F9 J4 M便秘的飲食療法 / }% M0 Z$ ^/ L( C* @! y
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b  F4 v9 L$ U0 O6 B0 J
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 + X" O  _' S+ ?5 H5 E# ~7 [
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
  @: G5 C5 S7 h" v; ]tvb now,tvbnow,bttvb(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 {  ~2 I  X) C
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
3 a& M( l  h* i1 L/ D(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p0 q. C) o# s' y( }% D
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 N3 `  U2 P* R" `
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D! W$ q% B% s# S# K
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
7 P: H- ]" {0 |- f" r4 f. m  ftvb now,tvbnow,bttvb(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
" s$ P6 T1 F) l& }2 L(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 5.39.217.77; \& w% p3 V0 h1 c' Q) g0 V) O: k
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 " o- H5 Y& R- v) z" ^
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。7 b" [  k/ U3 N1 u: L
預防調護
1 ^: E% B4 F& J" K4 B% g避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 5.39.217.771 G4 o4 D6 a3 b/ m! y
六種食物輕鬆改善便秘
8 Z! ?: S) D7 Utvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [/ _$ \2 U- w% n! |
1、熟香蕉
2 w4 U- u2 }4 V: i# x0 J香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
' {% v; ]: ~. i/ X+ Z1 b" Z5.39.217.772、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D" C9 Z% Q3 ]1 e2 q
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
7 W+ ]. B( J5 m* u: W2 A" B7 s2 H/ \/ c5.39.217.773、柚子、葡萄柚： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d" V4 X, }' h8 T2 g/ t% E5 g8 M
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
* x* R2 k: M, x/ [4、地瓜（紅薯）： ! I4 J* d: X' Q3 e7 |
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 ( G7 g: w- y2 H8 O$ K
5、糙米 公仔箱論壇/ O8 Z* C; W2 E' A" C. _
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
8 K; ?6 w6 |/ R9 i  t/ A6、蘋果
. E0 q' u2 K$ n& u6 [! q% t  M' _公仔箱論壇蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
2 D8 s( o* _7 F( j2 Z0 P7 x& ]同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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