[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方5.39.217.77' t" r& a0 f7 J: @: I5 f- \

【頭皮屑】公仔箱論壇/ Y5 f; I+ w, N* V: H7 U2 a) @( i+ T
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑, V6 j8 `3 ?5 d8 i, G8 z. m
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇  S* Y! q& E. a0 ~
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb. l* G8 g  q* k
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5 D6 f* [6 e0 Y+ H0 i7 N- ]
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑9 g8 L9 S; _# E0 r! p! R1 P
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇4 o9 U7 \' F- I. t- t0 t# o* j
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重" \, K0 _9 g0 ]  E. E' I, u% a
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.773 i$ y) ?- G& B- I% o% K; l6 p
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇, G( R0 `% r9 y# R0 e
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B$ e% Y! V; U: |; \
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味$ |. G7 N5 E0 f0 C
很快就會揮發5.39.217.774 z; r' C1 r4 d1 l
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔. k; o0 L. r2 _7 Q7 b
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 O3 b5 f* b( @# ]" X* H/ j! t! a
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb/ G/ l: K+ A/ [" U0 e' _( U) h2 V
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，5.39.217.777 l* E3 v$ u8 N% e+ U1 E2 C
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77) l, ^& Z! d2 q) E( _
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等4 N9 ^9 H3 v( h+ F$ y

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，/ E. P( c$ H5 i7 `0 Q

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77# }) z# e7 I9 t7 y. Y
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇* A# {2 v6 t, X% ?0 s
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇& x5 U3 Q* j$ R/ H, z& n0 M7 [% |- ^
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb0 V- {3 `* N3 p
4.補充水分6 }+ {4 w1 W6 l7 ~( |2 F% C# L
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇: g1 f% [0 l. E
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇- I0 }5 ^% Y! c1 n  \* Y9 j
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb& T" d# N, G0 l! ?# P0 |
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o$ k/ U6 A9 C; T( \/ ~; \
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l; e2 }5 Q! i9 y! i, v
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb3 U- Z; m9 G1 v  a
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p( z& w) j* q) ~
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢8 V" {4 a6 m' _& U5 [( p% Y
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb1 j$ Z6 O! P, ~: A  W
8.減肥5 o3 v0 n6 U2 f
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \( _3 |( P8 p: _3 y9 F1 \- {
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇; E# N# F6 H  t4 d8 E
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【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb) d3 j5 Z8 }& N# O: ]; |( m
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.774 T) v2 ?9 J! T$ B. ]
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇$ X2 |- ^; z1 U' c7 R
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林7 ?( {( h# y: m
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇2 v3 j$ l# |$ k1 a0 t, Y
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb9 V: l' p  `' M; k: D2 @! f
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb" w7 Y& ~7 r  ?  E$ s6 u

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B) N% z( Y1 B& n' `" P2 e  ~

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】5.39.217.77$ Q; V) R% F( ^3 R
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.77. m9 G2 K! M: Z2 m* |. ?0 k% R
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇: c% j$ H8 e1 X# ?8 U4 c
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，+ G; J6 e4 T; e% ]
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇/ r: |2 D- W& f! [; m# s' O
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【耳垢】5.39.217.77: i" w7 B+ }: u& l
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇( ^( n/ U/ ]% F5 w1 d
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇5 y: b2 g6 [7 i2 q  y

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 q* p& o$ `3 ]2 N- l8 N. E

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰公仔箱論壇/ x6 d) ?  o3 y, X' V
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇/ g; d4 N* ]2 @2 V" O0 s7 n) u
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb0 d4 H1 W' J3 T+ R1 N  e5 x
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質/ m9 L9 g) f" p
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，( A0 y/ ~; ]; }! [+ A) w
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇8 |- a% N% ^8 O5 d  I4 D' ~0 A0 @
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，公仔箱論壇$ {0 s7 i( S5 k8 w

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾6 \2 [3 P+ N+ K
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb  U- g1 r" X6 d+ H+ J- w' e' x
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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