[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 F' {$ g& j" [9 Z5 R; H: D

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精9 a5 g7 Q, b2 n
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇% H  Q/ B1 h& l5 Y
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c- Z5 n3 T& f
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇1 \/ a2 d/ K/ V
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌6 h8 K& |. F4 e) J* I5 s; f' b
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ d( o7 t. z% j* @. ]6 k8 f
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑( Q, _  c6 C' l3 ^9 ^. r
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇) j( ?7 o+ i9 k0 z" d
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇7 l: d: a$ N3 `, c: ~! A

【頭髮乾澀】5.39.217.77* {3 G- }3 j& y; L- Q
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p; L3 {( i& R9 O  d5 Q% Q' i# \# f2 O
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇5 F( s) z( G6 p' b' W
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽2 P/ Q- w% |& o8 I( M$ x, i  }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `( k4 L( p3 }4 |+ V
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb& R  [# l& `0 j7 C
tvb now,tvbnow,bttvb( E9 f4 v$ x9 l+ U5 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 M% n" V+ j
【粉刺】- a' N& [* M% [# ~) ]
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! J& J3 ]- {) q) T$ C
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，9 j3 O# ^* T7 K' ]7 [4 ^( ]. [
! I' O7 C2 {* H2 g$ A. S- h
和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用7 f. d( C' H( [$ i6 U
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬& J7 h. Y8 C" L4 i2 K
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.773 ?" a  X0 L- |- K6 A% x3 S
10.一次只用一種藥物# b8 {0 D% L8 Q5 d
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb; P2 I$ x( ^3 R! r' l' L
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77) I" r' q6 P" w. S3 Q! w/ s
. m3 l, N  t* c
【燒傷】公仔箱論壇  }2 q) k% @4 [' X  V% y
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
5.39.217.775 w7 i$ f7 E! H9 v7 m, ]+ T1 p: m
然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
tvb now,tvbnow,bttvb) ?  v" M/ R' D# J% m  C" x# H0 t
則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇' t' f4 u. N) l; P
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77' ]4 b. J9 f. I! q6 U% L9 ?" y
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S/ N2 e  r- G+ I( Y

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb) B/ @* \5 I5 Q) f- a, ]% Y  X. m6 q

【嘴唇乾裂】% l) `$ n) W/ r4 l: h7 ?
1.使用護唇膏
2.擦口紅. h# x/ o& A; R- ~
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b7 U5 W# L6 `! k" d% }4 E
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77' J1 |; @. \4 ?  v+ H8 V: S

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A4 V# X& W6 N3 m  q
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `: `5 z( ], ]9 l, S; N1 @
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
( E0 S+ ~; ~/ Y9 A0 {
則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb4 R& a2 ^! V; _& @" e
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 N0 d) Z5 A  H6 g0 W
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q- R/ D& l. q: c) n4 [" }
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇: g$ R8 V$ c, }/ W) ]8 j8 v
5.39.217.77% k, z+ T: a( n3 u/ p
因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、" p- J, I  f: [. \# O7 t

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb# }2 N9 U" z7 |; h( X4 P
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前8 V, A, H, d" f- w6 n- @$ z2 w
3.避免酒精公仔箱論壇% K4 p. z7 f9 ?1 z: X+ p( ~
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77" Y  `1 h' J4 B  \
5.少喝葡萄柚汁' U" T( @2 g% [' M# A5 C; @
6.保持排便通暢5.39.217.77/ W+ P+ v" {  Z6 h* l$ W# o9 n7 ~
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb8 c# N+ Q1 ]& k( e
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |4 f6 L6 E) h- ]
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次% `; A$ H0 S- E5 h: {- o1 o/ H( ?
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g0 [' \3 b; I! `
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿2 ~' |; T: ?* V% C5 Z
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb( Y$ n9 V/ I! H/ E  M  j
# j: p7 J  i  L. r# C
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留. R3 y! y6 V# G/ J2 h
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb( I  `+ `! [8 k, P3 y1 h3 H5 s
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常4 e. j$ ?0 X9 v# V/ C
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、5 x; A  c0 t; U* A8 X: c" O

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb& c, z! G. W. z% [4 h0 H
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，; M5 V7 U1 V7 ~& `/ \: G4 ?% }

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀5.39.217.77# D& ~& O8 U7 g8 B( m
14.放鬆心情* _. d1 \- N/ Y! w+ L
15.運動可強化免疫系統, Y: _: Y% m) U
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的9 T$ V& S9 i: r: v

0 Q" H- T7 o& S, e
【黑眼圈】+ G* _2 X1 A& N5 N+ J) P. Q
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇( k3 D7 ~3 k1 Y
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止; V( ~. l2 j3 b9 U1 N: h
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
公仔箱論壇1 _+ m  E+ ^+ a9 s( ~
不但造成腫大，也會增加感染機會% N8 ?- e( Z) p  {

【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb+ d$ I* ?0 t# Z7 f/ M% n# t1 k0 u3 P
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb$ U; s* [2 t7 `! \: g" p
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇2 i% Y- d4 p8 B( v% m& w

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.77* u3 Z3 h$ [: K5 Z9 l' W0 E- d
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇% R/ P7 }+ K' h  c4 E. {
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b9 d& m7 B; H+ {" K, l) }
永久性失聰5.39.217.779 t$ d6 W' Y! O& k% v! b3 X
( |) N. h* R$ l6 ]( D
【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
5.39.217.77' r$ Q" \3 n* q
有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇/ r( t; {8 _/ x9 n
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u$ o( q. ?/ L
以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，) ^, W  N1 l8 t. m. d

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適- h$ x$ z# J4 O: h& s/ v3 d
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
5.39.217.773 ^8 `- T+ K/ A/ G
有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇. ]. k- ?5 p: }1 R2 R
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】5.39.217.77" E$ b, Z* I- ?- i! i$ b# ~
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u' G+ D! R0 f. }$ E
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb" G4 [- }  `% v3 R1 I1 ^8 q
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇  x3 w5 v' L0 ?" E+ \. [
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇' z- ^3 o, u. u. j) R6 h, e9 z
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen