[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77& L% h. o' G" {. x6 D0 a( |2 u
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.776 \2 P6 e$ H" D* [# e
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇7 D, [# q2 I) B' [
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇& @' g& {% K4 X
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌& m+ p! p" c% _" R
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb7 Z4 D7 l- G( g3 a  K0 }1 M
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑4 h8 `6 C3 w5 J' j) ^
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb2 Q( k  a3 \! I5 M7 S
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇+ L  |1 F9 u$ `' F4 G
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉, J4 }) w  s1 E  @  {
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j/ h% B  S2 j" T
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" F: W4 J1 I6 ?! o4 K/ t
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮- Y+ c. J. R4 J  L
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [% h9 G0 n6 m7 y9 Z
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇* f1 `; }6 X' V

和油脂一樣，都造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x( S8 N, _) W. H- x
3.徹底卸妝6 x2 ~) s2 [' ]" P# J
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q2 q, c. p) W+ `) v* B' {
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb- g) ~; o/ t* x( d/ b
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.77& u) {0 R1 b8 r
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb- b# b$ ^2 O! p* I9 ]% C
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物" F: z# m0 p; W) N+ z6 A5 H( x- B6 K
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77# r% E' x" B. K3 E4 o5 `* p2 ?
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽( }0 B  t; ]  O2 m- h0 I
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇' V* V- _& l0 W) C
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染3 x! L- E7 T+ y0 o; r( l- E  Z& ~  h
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅2 t6 v; |) t! l# g
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb5 C8 c* u# C/ @% o. v8 b
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb# b$ ]9 H" x& T/ r
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法8 d5 Y5 k8 v4 A( J8 G/ }% J- H% J

【骨質疏鬆症】5.39.217.774 r* r$ }' _. d$ c0 o: S0 [! ~
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。* m' H; R2 D4 h- Y) @3 }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77. p9 B5 ~/ \3 V* `! I8 L
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 P; Y# D* b( D  m
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇6 L# }: |7 N7 p5 F0 n# g
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.770 K( n* Z" @3 Z& F; r9 O
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，; v/ }3 u$ F1 K- H$ `
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。: H/ D- u) R* r8 b; \2 `# J
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb. _! a6 F, I, q) s, ^

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。' D9 T- }' h1 L' i8 P( P  l

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇' \9 K. k1 R8 c- s5 s
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.775 z! \* O( C7 ]; u* z
6.保持排便通暢1 T$ w7 l/ G: U4 R# I! W- R1 X
7.戒煙
8.減肥' k" K1 E+ ^3 G+ H1 ?0 D, H3 J
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77. g1 ?2 ?6 N4 J
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M% \* R/ D# z) D" Q; J# y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿# g6 l1 ^- P- C9 C
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S& E8 [! ]; Y- Y! `8 O$ T" |
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q; k( H8 i+ n1 N( |* b
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原3 l" j+ N, r4 e
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意$ V; L* P! \& \1 K' M
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77: ?% G% d6 w( {% A( x' [' o
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.77, D' o9 ?! E0 d' I
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |3 R- w/ [( y4 D) ~: Y4 l- `
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J/ `, `3 r0 N9 Q4 i, C# B
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的0 q% W" q4 Z8 o5 `( X4 I
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇+ q* r4 ~8 A4 L( J! `
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止& E0 t) n/ a' J( p  e
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb  K1 J5 _' G2 J. U* m* ?. c4 R
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分3 j8 Q3 s: _* @# D2 \, }) y, Y+ F; ?
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰公仔箱論壇. Q' {( H) Q. K3 w

【喉嚨痛】5.39.217.770 K2 t" K! c* p& B5 V5 M
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb* \4 E7 d% B9 P

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇# o$ t0 ]4 B, H# L- Z2 t

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦) Q9 G: Q$ B" H0 Z, O( r: W
7.多喝白開水tvb now,tvbnow,bttvb2 k) \* i" C5 j$ S; ~" M. X8 t0 Z
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，6 H, y: y( s: L' ~/ I
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌3 d% S7 m$ y9 G  ~0 C1 K) @* T! [
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q  w' W# J, n' r

【打鼾】公仔箱論壇2 q2 K* t* U) i" l+ t6 K
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾1 q% K% |; z. r9 y0 y
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲' D- D  J7 p4 m1 t( R
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.39.217.77, j& a& Q5 o5 i7 }3 M
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身$ F6 s0 |: J; V( h9 z& K
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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