上班族告别腰酸背痛的保健方法
; D$ d. E. ]. i' x1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：瑞丽女性网2 l% s, l6 s8 {' Q
0 R5 U7 d$ _) \) d/ h
( \* J4 k9 o. _4 ?7 \tvb now,tvbnow,bttvb 在办公室久坐，不妨每隔两小时起身运动一下。
# u& M) I- e" j9 v6 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ R% ^3 O# H- U" h) r' T) H) Y
上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。
! o- ~" L) I& W" a5 g5.39.217.774 b' u. Y( h; k; r. M
肩颈酸痛－－摇头晃脑
) A) c+ ?1 _9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# L- y4 P! \& _$ N
对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。 tvb now,tvbnow,bttvb& B+ S' S/ z; X& S' ~" Q- r
* C' i- h' p h
手腕痛－－伸臂旋腕
5 x7 L+ i& z) l! M1 }+ `
' `% q5 v5 l$ Y3 atvb now,tvbnow,bttvb 手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
4 U" g! f3 F! d* r4 g0 C5.39.217.77
5 L* j+ g M, R5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰酸背痛－－左右摇动双腿
/ E" u' I0 \' H( d8 Q
( b1 B/ `# B, D! _' B5.39.217.77 至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。 5.39.217.777 s2 ^! z7 d) M; w' v
' E5 C: ?: q6 {6 y2 C% k
眼睛酸涩－－眼部按摩 1 D0 Q( p o& m. W. H' {' ]
公仔箱論壇' J/ Q& Z) C: u
至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）、“内眼角”（睛明穴）。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子（欧洲进口果干）、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜（炒的）、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 D; b2 g% b* T+ G' z
y! B; u1 U# |+ V- S8 i5 E
头痛眩晕－－多吃酸绿食物
0 E0 _' j; Z6 ~3 n1 {5.39.217.77
' y3 O, z) V9 M# f/ B 长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，可多吃酸又绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色较能入肝作用。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到鼠蹊部，左右脚各敲五至十分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。
( r6 e6 s( o: J( d, V# j7 T0 l1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u# S, y; d* B7 k! p7 v. n2 Z* E4 N
口臭、便秘－－饮甘蔗粥
$ R0 w# d5 l3 e+ [/ p- M* \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! S- G r, V& m! f# q" P; k; D
对于工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等，则以“甘蔗粥”来改善。用去皮甘蔗两三节切成小块，与小米一杯半的份量，内锅加水七分满煮成粥，来改善肠胃功能。同时经常用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右脚各敲五至十分钟，早晚各一次。 |
發表於 2009-1-30 11:03 AM
| 