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林光常教授的排毒食譜： 5.39.217.770 k9 p1 F9 Y$ v, F, |2 v1 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?" v( X$ l! M# ^
排毒早餐： - C2 `/ w! h+ `' @' z; I9 C$ l1 P. ?
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1. 一份水果
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" V5 S& x7 ^! K1 r4 n2 A- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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k J$ Q* _5 V& x3 e, |! I公仔箱論壇3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
, D, T2 R% }9 {0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]) B& D% b* z0 C+ q8 M: A; \公仔箱論壇4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 公仔箱論壇* c* i* z: K" M( |% ?' Z7 J" `
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 5.39.217.77# T4 R0 b. X1 _
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% C# e1 j9 R, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒午、晚餐： 1 H7 L5 t7 m! e' d
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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# ~) d: A6 D4 b0 m) U% k* y2. 蔬菜，20%~30% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 {( J* j. O* ~) D+ R* j- e
2 d# @, B+ [& k' {' ^$ h" o; }5.39.217.773. 豆類與堅果，10%~15% 9 k$ b0 T2 O4 y# B7 B
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\
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) w K; c( o1 w i- q* ^8 e莊淑芬的排毒餐： tvb now,tvbnow,bttvb$ L2 [5 V: G8 A( n" i5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% s+ `, t0 `4 l$ G0 h
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 1 X; K2 Y/ j1 K. A8 X+ V
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g; M0 m$ p/ h( z9 d' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林行憲夫人的排毒餐建議： ; A* {4 c/ i" V& T8 Y5 o* n
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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$ O+ j7 r2 X. p `4 _8 f. C5.39.217.772.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r tvb now,tvbnow,bttvb" A& E% E% A% @3 w
蔔＋紫色山藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?2 j- {9 x" k1 k
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! z& N$ S/ E r& C7 Dtvb now,tvbnow,bttvb上班族可以怎麼吃？
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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+ R) a. b# |1 l: i* gtvb now,tvbnow,bttvb吃排毒餐後可能有的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g6 }0 K( h1 r6 f- ]
: ]8 Y4 h% Q/ h' f# q0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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5 d) U4 G" o* [/ s; `2 Y' ]( \; K: q* ]健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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% f. @. T/ S' t/ x5.39.217.77一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 tvb now,tvbnow,bttvb5 X( W3 h" v# {; O2 N' g( O+ \
- J& t' V% U9 ~. c3 C1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb% [; T9 ]9 v- M- i" p9 `/ F/ h
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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$ J- M" k2 e2 u# D! ~( h# J5.39.217.772.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
! b0 W* a1 `8 t( c1 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L4 [% @/ G9 \1 O* n( V1 x- }
舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 # _0 e* n( p8 Z" q
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莖－西洋芹、明日葉...等。 4 z5 Z9 d E" I% m7 d J* {8 T- w
2 q4 B5 F: n: H6 ~8 [0 l4 ]' p5.39.217.77花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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$ w7 U' {/ K* D: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
) M% y8 q' t) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R0 q2 A& B8 q5 g6 x8 M4 j7 g5.39.217.77※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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* _4 f* C6 e5 A; m' d% U1 c5.39.217.773.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r ) @( Q: h/ {% `1 F% S; y3 e/ Y
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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' B* }& k6 s3 V5 l, ~( qtvb now,tvbnow,bttvb4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
/ L8 n% l. ], n0 m8 [. R# G5.39.217.77住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i$ B9 G/ r! b# g; @: a' R* h
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 ( h8 H' w# q5 M4 l7 [
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二、午、晚餐的大原則： 公仔箱論壇5 C) e8 R# ^: s7 h9 P
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50%~60% 五穀雜量 + b8 C5 l3 n9 z5 f) C' A
& L) Y9 J- u; f8 l. Ftvb now,tvbnow,bttvb25%~30% 蔬菜類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D$ J& w3 m- _, X" H9 E6 }7 v
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) # R/ D. S9 U" b0 [1 |
: s" a* x) a1 G1 m0 ftvb now,tvbnow,bttvb5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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※水果在兩餐之間吃 公仔箱論壇" }: G( _ Z0 G. J" O9 r' H
' W. I6 j% b- c4 N( a3 g* D; z三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 6 K2 f3 p8 F3 @4 b5 O
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z! a; P) i9 I
( |& ?0 V! l' H. x0 X' N2 K一般保健:早上06:30~07:30之間。
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0 m, W7 g* Q) X, L; t& ~5.39.217.77四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 ' H o; L$ J7 G/ T. i* U9 T/ i
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5 g4 v/ r8 j8 @" G. ~. r9 H! Btvb now,tvbnow,bttvb五、調整體質時間，忌食物品如下：
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/ q, e! i8 s8 {0 e2 G/ @! _0 T1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 tvb now,tvbnow,bttvb. H2 h5 h% q/ p
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. r# o0 G3 h% Q3 q" E# gtvb now,tvbnow,bttvb六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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4 r9 c' V: y7 [1 k' Y5 B5.39.217.77第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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0 n& J- H' N) l3 btvb now,tvbnow,bttvb第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 " u) T6 n# G# w0 M! v9 A" b7 O
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! R* `" A# u, J, X2 [2 ~: w0 a) o七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 1 l+ T' M# `6 F' K
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a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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3 r- ?3 n6 ~5 g/ D3 N9 {0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.含氣量高。 " W- x; z6 q: O y I
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
& o8 L. h: j) f% B1 v8 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ [1 J- _+ O! A- @: o4 @" W0 v
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意： 公仔箱論壇& D0 a% A" r9 r0 L
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 ' Q- W% e s+ v# I8 A
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好轉反應現象列舉： 5.39.217.77) ^; [0 r- w/ w2 t
6 r% I) v/ @0 f5.39.217.771.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 公仔箱論壇" e5 \* e" K. z' [, y0 b s! d# D
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 公仔箱論壇% b* G$ `# e+ B: G4 F
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {7 O' t8 n0 h# @3 l5 K
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
) o3 F. Y, t3 Q, J3 u: r很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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, G* A8 J6 G. t8 s: b會減輕。
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' k0 B! S' A7 ]9 s3 A6 i; {tvb now,tvbnow,bttvb& u/ T7 [, _# H* j' D0 C5 x6 H
* N" s3 e: z! S九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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