[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：
tvb now,tvbnow,bttvb$ a! S5 C. d, p' j
排毒早餐： tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ F+ i2 X; ~% I$ j) L

1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
3 i/ _$ O& |2 W3 p5 j
3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） 5.39.217.77) T# t. D+ ]. N& X9 D$ @5 W

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 ) P' t% C) w& ?# r+ P" ?! B
tvb now,tvbnow,bttvb# |, V, J3 |! g2 w) ^  x
  g1 D  x& f( ?2 K

排毒午、晚餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C/ z' q+ u. p0 N
公仔箱論壇* w4 L0 ?3 @; ]
1. 五穀雜糧，50%~60%

2. 蔬菜，20%~30% tvb now,tvbnow,bttvb, b% U) b" h3 K. {9 y
公仔箱論壇3 g( e5 e! b6 \( n  `& f3 D
3. 豆類與堅果，10%~15%

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 5.39.217.779 z( V& I7 d/ @: F$ w% e
公仔箱論壇, c6 E- B) p8 J; m8 U
5. 水果在兩餐之間食用\
tvb now,tvbnow,bttvb2 S- U: i6 R1 T6 `# D5 [; y2 z, g
公仔箱論壇% K* N/ T! }# h# s

莊淑芬的排毒餐：
tvb now,tvbnow,bttvb8 r6 @2 D2 p& W, G, M
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
公仔箱論壇( D% k6 Y, q  G3 R" y6 ~' C. i9 [

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W- K6 d/ _( c! X" W2 D1 ^
林行憲夫人的排毒餐建議： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w7 M" l$ k$ X) b  g7 o* F
7 [1 `+ J7 Q: E# ~. e
1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。公仔箱論壇) O: n, R1 D, B  z- A

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 公仔箱論壇% o' I/ k% H. s2 K3 f2 e! D
蔔＋紫色山藥。
5 c/ z+ A0 ?! s7 L3 w) k1 W7 F% B
公仔箱論壇& E% N4 j/ @# e5 D6 p: [/ E

上班族可以怎麼吃？
! B3 ?. o. C! Z8 R9 k9 n- g
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 5.39.217.77! u" l1 G+ m: F3 Q* y( e! \) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~  l9 \7 U) J9 q$ L$ M8 ?$ C0 l* {

吃排毒餐後可能有的反應
公仔箱論壇% S; Z+ D/ x" n- m1 e4 e, b4 M
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 + d8 `3 P% p4 V5 E  u
3 @4 e9 R$ D* }% I( V
9 H8 U" k% T- @
公仔箱論壇3 |2 V/ o* X- i

- w+ a. _2 g9 I$ G3 }; R
健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 $ G: r* T/ n! k  A$ g

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
tvb now,tvbnow,bttvb% _- v) K! g7 `' F0 `2 ?
0 {) q3 t, i( N& s' I0 @9 n

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb" h1 \7 Q/ F4 s
tvb now,tvbnow,bttvb; _/ t* a; N! M
2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u  h4 b$ [! d2 J, \4 {8 X6 D- Y
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^; c' O/ T" j$ y' _
莖－西洋芹、明日葉...等。

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M! b* R5 d4 F+ k$ A

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \8 ^' t3 A0 B0 u$ O2 j
公仔箱論壇% Z2 p$ W$ e* h" W* i; w1 n
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `: K3 T" b5 l  \2 {- T
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
5.39.217.77# l3 c  `0 o0 T3 b
( V5 J3 W6 S4 G/ k4 p

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 E0 e9 V) O% k4 U% n
公仔箱論壇0 j' c8 j5 I; N3 Y/ U
公仔箱論壇3 d' A; X# A5 i, V; o0 W5 W  `0 d
二、午、晚餐的大原則： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [* C9 D4 l# K' S4 y8 y
公仔箱論壇8 s' R: Q% [: y8 J. E& o
50%~60% 五穀雜量 ( c8 \6 t8 V" X

25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 6 W8 {# w; t0 z9 u3 J6 R

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) $ r. x5 a  P" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y% x- T# r. |9 j2 b& Z6 j
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。公仔箱論壇8 q- v$ I: W* t- g- x6 N, t8 J; w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k( m3 ^/ c( L" r6 }
tvb now,tvbnow,bttvb8 [$ v4 L; [; N3 A5 ?4 l
5.39.217.779 Q0 z7 ?$ L% u- i$ f; E
※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 5.39.217.77- ]1 _7 ], E3 N- b, L

慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.77+ }/ {9 N, {; J' U- X1 i5 C/ E
5 E; `' \* F0 ^
一般保健:早上06:30~07:30之間。 $ n/ r$ v# C% s- t7 N

2 c; ], u. S3 O; E  @
5.39.217.77% o! y* r7 M/ z# ^( t
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 : I4 V( S/ N/ {/ Y7 }( N

5.39.217.77+ v& ~) H; _# ]8 p7 p9 n" D, }

五、調整體質時間，忌食物品如下：
公仔箱論壇$ N) ]7 Z3 R* M0 A+ p* I
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。   ^6 z7 p, _) Q" U8 T+ r% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h  L5 |; E2 r( P4 _+ k( L
; U2 h5 A/ a; ~) `

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 5.39.217.77- f0 z) t4 v3 z

公仔箱論壇: T& W) A  B5 N$ S) m: V' P& D! l

六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 5.39.217.779 X! H! \  K; r* U) l+ R

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
tvb now,tvbnow,bttvb' t) r& E, \& b
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

5.39.217.773 _% ~8 U3 P0 Z% o1 m3 h1 C
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
tvb now,tvbnow,bttvb% f+ g$ E9 r0 P* i# H
a.PH值為弱鹼性。
公仔箱論壇2 T8 F4 X3 M" j: t
b.保留原礦物質。
! ?% i# O  f, T; Z4 J
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 tvb now,tvbnow,bttvb" S" Z: c- W& Y. |, x' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U4 Y5 A: H8 l6 N# e+ O2 B
d.含氣量高。
tvb now,tvbnow,bttvb% ^; H% h1 s5 l* b
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 5.39.217.773 ~* X) C! N$ f/ {. ^5 I8 _$ Q

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
) L# A9 m2 y6 q' Y* A
5.39.217.771 c9 _. p- b' P# ~) Z: D

八、特別注意：
公仔箱論壇% p8 u% m5 n( s
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 5 t1 @+ ]) [( J

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 5.39.217.778 Q2 j. l3 k- u7 h1 d/ R
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb. U; s& g9 A3 l- W' R% o, _0 @0 L
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ _- H7 {, s$ a3 A
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 5 g% Q* Y* q& c4 \  o
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
公仔箱論壇4 F0 N5 t# b7 \& b1 ^* O$ D
會減輕。 5.39.217.773 @+ m. w& [9 }6 \/ P/ x

公仔箱論壇9 \  B9 E- j, Y) E/ d2 j

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r 5.39.217.77" a: `; a0 ^( s0 s
2 J4 e9 V# S' e  ~4 C' H3 |
不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
公仔箱論壇' d) C, v. c! D2 c7 j: i

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

回復引用

TOP

返回列表