返回列表 回復 發帖

[健康食品] 地瓜排毒餐分享

" N6 ~; }. D& m4 r
林光常教授的排毒食譜:
- |3 {0 Q0 j. U3 e- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a7 v6 k7 ~! I公仔箱論壇排毒早餐:
# n, C$ z5 d! g5 U0 D9 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?/ q8 @' h1 O, @0 D公仔箱論壇1. 一份水果
' ?  ]4 c7 Y0 J# Q+ {- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A8 q/ Z9 b. c  t
2.兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
( a# |8 S  M6 q5 P6 }3 t9 T
9 W' V: q  v1 H公仔箱論壇3.地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用) 5.39.217.775 z8 k% E" A( k& s- D% Y" @2 v

' M& |) z9 h  w8 B7 j! h/ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糙米(或加薏仁等五穀類)
% e' z! a% x6 ]$ y5 t0 `! Y
  H+ S% c2 T, V& {% S( k. {, {: J% q5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30 公仔箱論壇; Q, I( V. ?' u+ S; q( q

. e4 E, X( Q& e6 R; K1 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: O* z/ y" U- e8 H+ ]& v# Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 _. J. W; I9 |. _: ]! D
排毒午、晚餐:
; w# M, ]8 H& y8 |9 e8 u" ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" \, W, [. F  U2 |, x6 z
1. 五穀雜糧,50%~60% TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {( G7 y8 g5 k. Z

$ G7 ^' d% F5 V; R公仔箱論壇2. 蔬菜,20%~30%
. N" z# u3 x6 e$ b: J" N: O1 T5.39.217.777 T9 j: }% M7 ]1 |$ o4 X' K" l& i, R
3. 豆類與堅果,10%~15%
% z- A5 M" I( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I; k7 q8 I4 D1 a8 T- l) w
4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10% TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @/ @! _( O7 P% a
1 ]' a4 m* o0 J% X6 I
5. 水果在兩餐之間食用\
8 j' Z% ]" N: x" M; h- W5.39.217.77+ t" _9 u: ~+ ~6 P) o  P1 f! Y, ^

7 c4 U8 ^9 d: Z7 ~- V9 R公仔箱論壇
2 K& H4 y9 l+ \' m) U, c6 k1 q5.39.217.77莊淑芬的排毒餐: ) H! @( d  c6 R, t8 @% r

* C& I& O* n( c公仔箱論壇一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。 公仔箱論壇9 M0 O6 Q( L4 G8 S- Y" K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]; a" M0 U& x9 T; Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j! }! w) Z% F) U- P, A4 s- P( N

$ }8 J: a2 D  p4 U, ?- M% w: C4 u6 ]% t5.39.217.77林行憲夫人的排毒餐建議: 1 w7 q, t1 L4 V1 }5 Q# ?' X) ]
公仔箱論壇: ?; o, k. ~) K4 Z& L
1.一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# T/ g+ \$ Y0 u" r$ e5 V4 Z

4 D& S0 n9 v' A. B3 V1 {! B$ R2.蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿\r
9 k! ^8 r( k/ Y! \9 y. [$ o. yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔔+紫色山藥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x: i; j+ ^+ A, U' Q
公仔箱論壇" ~5 o1 a# G+ P1 I7 o) V

. t( H  m" l# z- B0 k; [) [
3 H9 X! J3 k) E! R8 M公仔箱論壇上班族可以怎麼吃?
8 N% G: b- G! [/ o% o  mtvb now,tvbnow,bttvb
& \: r9 {# Y, X+ H6 l% r1 R/ G5.39.217.77早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。
# e& \. D5 E; A9 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?* _0 K0 e1 T% z& d- Y公仔箱論壇公仔箱論壇; k! J5 f& _3 w3 P

$ u; w4 ?; s8 j6 q% @7 H' _5 D( utvb now,tvbnow,bttvb吃排毒餐後可能有的反應
% M0 v8 U1 D% N) [& [- |4 _' T3 y0 k/ h) I/ }! D
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。 5.39.217.77. w( S) Q% f( H/ V  e- P1 _: S

& J: U6 m6 F) M4 V, S* ?+ v' b+ m5 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z: D7 `9 J7 m7 p( Q- M& o
公仔箱論壇/ V. _+ |0 N) c5 Q' L

% o4 c5 c+ [9 D3 z5 Htvb now,tvbnow,bttvb
# M5 p4 P4 l+ A" [tvb now,tvbnow,bttvb; K2 G; W+ E% I7 Y0 v. g
0 C9 |1 ]  G4 W5 g4 C. d
健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 tvb now,tvbnow,bttvb. O2 C: O# l& _) w# E

' X/ j9 t- i) O6 o6 s5.39.217.77一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
- I9 {; D" W- E5 s5 T6 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V% O9 H& B" V! b0 f2 ]
1、一種水果選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 5.39.217.77  R& x; S/ I4 D3 ~0 W/ Z1 J

$ e7 ]! w- t1 W- C2 i9 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 c3 D! x4 r, t5 G! Y

& ^6 @! s4 M+ p( f※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。 5.39.217.77# ^; x8 h" [1 G! }

+ X. r/ `, W: E2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 公仔箱論壇' B  K& G- ?# m& ~* e2 K2 n2 E, I
% b$ ~% |& Z" U6 D
舉例:> > > > 根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
- K. O, f( y- X2 G0 ]
2 g( m& y' |+ J( A  i" u公仔箱論壇莖-西洋芹、明日葉...等。 公仔箱論壇7 f! S- c8 W3 v- A' n/ u

& N) t2 ?2 p. O1 U, n% W& F公仔箱論壇花-花椰菜(綠)、包心菜...等。 0 z  w% b+ c8 n. L( Z+ g, a, F

+ k+ X6 F) k! P: rtvb now,tvbnow,bttvb果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 - ^# D% `& J! {& _
5.39.217.77$ U4 e* N8 l, w" v; W
※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。
7 V, h, p- H/ V  GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. V3 Y4 A2 @: `3 M" [+ k2 y) v
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 公仔箱論壇& Q; a$ W5 q- x# Z7 W, w
5.39.217.77# \# P; S. ^+ A% J
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若\r
7 i0 N6 Z/ q5 n$ L! h居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。
& y/ r% B' [% D" l5.39.217.77
* ~4 C' j2 `. O5 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居 $ c7 P  K- i0 q: u( B
住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g  I3 ^9 N& K* V8 s6 e) h1 }$ X7 L
0 Q- K$ A) q0 t4 t6 M

, h" P6 o7 u- q公仔箱論壇# P  `+ h) r6 U9 a4 ~
※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
+ ?7 ]# I5 i/ B5 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( W5 V. e8 T+ V$ \% @% F
/ g8 Y2 `  _* m+ @2 b8 A3 H

. s+ Q1 U1 s% \0 x- A  f二、午、晚餐的大原則: 3 I" ^' u! _7 g! g9 {" I" |4 N

( K* B, q0 J% u" W1 k50%~60% 五穀雜量 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n  x$ Z/ N# Q- o' r1 r

6 k% {9 X& m% w4 a# ]5 |) b5.39.217.7725%~30% 蔬菜類 5.39.217.771 P: H9 S, w3 ~" u  b
5.39.217.772 |- U4 x/ i& y+ q5 p2 W3 Y
無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。
5 j4 a( @$ E: v( O% ?5.39.217.771 k) k1 `, _* l. C# r
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)
, b- u) s: x( x) e1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a' @, K5 S3 C" [& T8 H5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質, 若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。 公仔箱論壇; J8 a# i' S& Z  ]# Q  d. X
' Z6 I6 r5 G8 z) Z7 h4 D

( W  H/ g* n+ [公仔箱論壇
3 |* ~/ U$ `- n1 S公仔箱論壇※水果在兩餐之間吃 公仔箱論壇; a& G8 b* I2 h( z% M3 B8 e& o
+ H) X) U+ a& c
三、『排毒早餐』服用的最佳時間:
9 G# E# m/ n1 q) P: G1 u0 J, gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 D: l( Z; n4 l5 ~
慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.770 U' ~- k3 x9 X# J

4 H! Y+ R2 y: z" Q一般保健:早上06:30~07:30之間。 5.39.217.775 P( k. G" h& Y
8 Y1 A8 {5 H6 ^' N& [

* ^( Z) f+ K5 X" gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* Q4 D: g1 W" ]4 j, h- D
四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 7 ]3 J6 Y$ v5 n3 U. @& b" P, C( d
公仔箱論壇: e+ R5 X1 a/ s
5.39.217.77. a- P' N6 M7 w. _8 G/ i: w
tvb now,tvbnow,bttvb- l7 W" b: B: E# `7 _* a+ W
五、調整體質時間,忌食物品如下: 公仔箱論壇5 @  w1 ~$ R. U3 \" d  q3 [
公仔箱論壇# Q, g7 P- e1 L0 n/ L; l" i
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]9 S  D2 v8 P; [5 T% b

( p+ P% U1 l. L" f; o8 n( j0 c6 w* p0 E# m) a2 @+ R1 F, h0 |

3 i- B# d/ L% t+ c/ E& c1 I※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。 ) T  O& S0 ^4 [6 F3 [+ n9 Z
4 k3 L, Y$ b1 E2 ]

# r, L3 s5 c% Z; Y3 Z* [- r$ ~5 k
" ^; P( Z' I0 R六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下:
7 Q1 b' R! [# f! \公仔箱論壇公仔箱論壇: W  s$ \2 M* q- m6 w& f
第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。 5.39.217.771 o* t, X' ?; Z3 N
0 {) {9 Q; f; @& |9 s; e, C$ \# A
第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。
0 i. Y! j1 x' q% y, h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' _7 h0 S# E, }; c/ n( V1 p
第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
3 [3 o9 {7 E. f7 v8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ p0 h6 \$ h8 V3 C$ ]" x- n# w3 S5 g
5.39.217.779 t; g& K+ C2 N: v1 A8 V) U
tvb now,tvbnow,bttvb- {7 d% z% c6 H# F7 k  N- F' G! e
七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `* D$ A% o0 Y: b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U  H" I0 `$ T. B
a.PH值為弱鹼性。 tvb now,tvbnow,bttvb' m' L  M  w/ S$ g% P

+ y9 }9 U7 R5 J1 Otvb now,tvbnow,bttvbb.保留原礦物質。 5 D% q" j( c; i- ~) ~7 I
公仔箱論壇+ J: x$ p* R0 [% u/ Y2 q5 Y
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
# M# L0 I& C2 d4 P/ O; G4 x+ C5.39.217.77
( W+ A% x9 H% u7 T5.39.217.77d.含氣量高。 公仔箱論壇$ i3 [5 i% r, u" G0 |" a' g

/ u8 x0 T% V" ^- r0 F* y% X5 e5.39.217.77e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb; I2 J2 {1 t; d1 T' W

9 `7 G3 K4 j1 U1 R5.39.217.77f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。
; q! B0 h  d( p- @3 q% t7 P9 ^9 m$ ?3 I( z  a2 ?  C  g% N8 B: {
$ V( Z' a0 r0 Q9 ?8 y$ n1 d7 x1 ^

. x9 L) x- @5 r$ `八、特別注意: tvb now,tvbnow,bttvb  m! |1 S: d8 @+ `
tvb now,tvbnow,bttvb1 e# Y$ h  c# d* S
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。 公仔箱論壇/ w5 I8 `7 z, L; d  l# x
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y4 z1 k. F0 \+ ?1 R$ V
好轉反應現象列舉:
% {2 R1 @! v4 b3 o
' g9 D5 ?! q; H/ B; K2 x5.39.217.771.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
. Z; t( M  s( Q+ i5 j9 ptvb now,tvbnow,bttvb極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 公仔箱論壇4 M; }  K# \8 f/ l2 R: P( v0 f
公仔箱論壇# s  }- f3 s" |) [: C  g
2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,
6 U6 _; R6 M# i$ M" G8 J5.39.217.77血糖可能更高, (不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要
8 i: Q/ }8 K4 A$ i# Y公仔箱論壇很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就\r 公仔箱論壇* `9 ?, b/ H6 j# p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" M/ {, ]+ N9 a7 H6 ]
會減輕。
; I. _) B( R# F6 G5 p  }tvb now,tvbnow,bttvb
" X# m1 w9 C# m8 R' G5.39.217.775.39.217.77& U! n1 @- C; \) U9 y, G  H

! N  _$ O/ P1 j7 q/ E6 @# A% z公仔箱論壇九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若\r 公仔箱論壇  Z6 u( C- w# j/ Z# S8 w1 g
tvb now,tvbnow,bttvb4 h$ c8 D6 q/ C
不足,請自行增補植物種子纖維營養素。 * E' ?0 _5 O% }5 ]; n2 m" {

! F+ i3 M- E& X( z5.39.217.77
3 I) c' b8 y, I3 T7 Y# atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 [. L& A- v- P# g8 ~
十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症
Good information. Thanks for sharing
返回列表