[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐：

1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） 5.39.217.775 z8 k% E" A( k& s- D% Y" @2 v

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 公仔箱論壇; Q, I( V. ?' u+ S; q( q

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排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {( G7 y8 g5 k. Z

2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @/ @! _( O7 P% a
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5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐： ) H! @( d  c6 R, t8 @% r

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。公仔箱論壇9 M0 O6 Q( L4 G8 S- Y" K
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林行憲夫人的排毒餐建議： 1 w7 q, t1 L4 V1 }5 Q# ?' X) ]
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# T/ g+ \$ Y0 u" r$ e5 V4 Z

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x: i; j+ ^+ A, U' Q
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上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

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吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 5.39.217.77. w( S) Q% f( H/ V  e- P1 _: S

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 tvb now,tvbnow,bttvb. O2 C: O# l& _) w# E

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 5.39.217.77  R& x; S/ I4 D3 ~0 W/ Z1 J

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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 5.39.217.77# ^; x8 h" [1 G! }

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。公仔箱論壇' B  K& G- ?# m& ~* e2 K2 n2 E, I
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。

莖－西洋芹、明日葉...等。公仔箱論壇7 f! S- c8 W3 v- A' n/ u

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 0 z  w% b+ c8 n. L( Z+ g, a, F

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 - ^# D% `& J! {& _
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇& Q; a$ W5 q- x# Z7 W, w
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 $ c7 P  K- i0 q: u( B
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g  I3 ^9 N& K* V8 s6 e) h1 }$ X7 L
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則： 3 I" ^' u! _7 g! g9 {" I" |4 N

50%~60% 五穀雜量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n  x$ Z/ N# Q- o' r1 r

25%~30% 蔬菜類 5.39.217.771 P: H9 S, w3 ~" u  b
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。公仔箱論壇; J8 a# i' S& Z  ]# Q  d. X
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※水果在兩餐之間吃公仔箱論壇; a& G8 b* I2 h( z% M3 B8 e& o
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.770 U' ~- k3 x9 X# J

一般保健:早上06:30~07:30之間。 5.39.217.775 P( k. G" h& Y
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 7 ]3 J6 Y$ v5 n3 U. @& b" P, C( d
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五、調整體質時間，忌食物品如下：公仔箱論壇5 @  w1 ~$ R. U3 \" d  q3 [
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]9 S  D2 v8 P; [5 T% b

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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 ) T  O& S0 ^4 [6 F3 [+ n9 Z
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 5.39.217.771 o* t, X' ?; Z3 N
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `* D$ A% o0 Y: b
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a.PH值為弱鹼性。 tvb now,tvbnow,bttvb' m' L  M  w/ S$ g% P

b.保留原礦物質。 5 D% q" j( c; i- ~) ~7 I
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。公仔箱論壇$ i3 [5 i% r, u" G0 |" a' g

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb; I2 J2 {1 t; d1 T' W

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意： tvb now,tvbnow,bttvb  m! |1 S: d8 @+ `
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。公仔箱論壇/ w5 I8 `7 z, L; d  l# x
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好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。公仔箱論壇4 M; }  K# \8 f/ l2 R: P( v0 f
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 公仔箱論壇* `9 ?, b/ H6 j# p
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會減輕。

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r 公仔箱論壇  Z6 u( C- w# j/ Z# S8 w1 g
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 * E' ?0 _5 O% }5 ]; n2 m" {

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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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