返回列表 回復 發帖

[健康食品] 地瓜排毒餐分享


" P# V- j. x- ?' q; j3 \林光常教授的排毒食譜:
  C0 k$ \7 y3 l, X; |& K/ k! J% x! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ a! S5 C. d, p' j
排毒早餐: tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ F+ i2 X; ~% I$ j) L

8 L7 H3 V# \+ B' c5 d5 Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 一份水果
( \5 r+ X0 G" Vtvb now,tvbnow,bttvb
) q& e$ ~6 g) Q公仔箱論壇2.兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
+ l6 E: {3 R+ s1 E& }5.39.217.773 i/ _$ O& |2 W3 p5 j
3.地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用) 5.39.217.77) T# t. D+ ]. N& X9 D$ @5 W

: q3 Q6 f. @2 l1 h5.39.217.774. 糙米(或加薏仁等五穀類)
" `1 K" p. x: a, P( K# Z" R
: [- n, o# ^6 B- PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30 ) P' t% C) w& ?# r+ P" ?! B
tvb now,tvbnow,bttvb# |, V, J3 |! g2 w) ^  x
  g1 D  x& f( ?2 K

+ o0 B0 h) \/ j% C" [9 z7 a' KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒午、晚餐: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C/ z' q+ u. p0 N
公仔箱論壇* w4 L0 ?3 @; ]
1. 五穀雜糧,50%~60%
, }+ z4 ^: Q' Y8 Y- E% gtvb now,tvbnow,bttvb
- D/ H; B( M" ~! ?9 I" H2. 蔬菜,20%~30% tvb now,tvbnow,bttvb, b% U) b" h3 K. {9 y
公仔箱論壇3 g( e5 e! b6 \( n  `& f3 D
3. 豆類與堅果,10%~15%
1 z! E- g  e4 I( X' e公仔箱論壇
! R  H% B5 T! t; M; \4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10% 5.39.217.779 z( V& I7 d/ @: F$ w% e
公仔箱論壇, c6 E- B) p8 J; m8 U
5. 水果在兩餐之間食用\
! i4 n' \- A  R: ^' Q6 j2 Q8 x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb2 S- U: i6 R1 T6 `# D5 [; y2 z, g
公仔箱論壇% K* N/ T! }# h# s

! _( w0 H. Y: ^' ^$ v* R莊淑芬的排毒餐:
& ~. x9 n$ ~- d2 q& |tvb now,tvbnow,bttvb8 r6 @2 D2 p& W, G, M
一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。
8 }" o  ?& c1 I( N5 T公仔箱論壇( D% k6 Y, q  G3 R" y6 ~' C. i9 [

, i9 b# ^% Q9 @' u2 H3 ~  kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W- K6 d/ _( c! X" W2 D1 ^
林行憲夫人的排毒餐建議: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w7 M" l$ k$ X) b  g7 o* F
7 [1 `+ J7 Q: E# ~. e
1.一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。 公仔箱論壇) O: n, R1 D, B  z- A

! G" {, W; \& `! w% m3 z5.39.217.772.蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿\r 公仔箱論壇% o' I/ k% H. s2 K3 f2 e! D
蔔+紫色山藥。
1 `" S6 C+ Q+ H: j  c; i公仔箱論壇5 c/ z+ A0 ?! s7 L3 w) k1 W7 F% B
公仔箱論壇& E% N4 j/ @# e5 D6 p: [/ E

  W, O( k8 m  D; k8 L上班族可以怎麼吃?
! ?# [+ L6 ^( C; z6 S! B3 ?. o. C! Z8 R9 k9 n- g
早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。 5.39.217.77! u" l1 G+ m: F3 Q* y( e! \) j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~  l9 \7 U) J9 q$ L$ M8 ?$ C0 l* {

$ s3 V& G- B$ h& R- bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M1 M3 t* U  w; z# P2 W# H5.39.217.77吃排毒餐後可能有的反應
" f7 p; F7 X+ P公仔箱論壇% S; Z+ D/ x" n- m1 e4 e, b4 M
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。 + d8 `3 P% p4 V5 E  u
3 @4 e9 R$ D* }% I( V
9 H8 U" k% T- @
公仔箱論壇3 |2 V/ o* X- i

" x5 W! i, Q9 B- x2 `% n) o9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ S' B( t! \* N' ^% p* L  v
+ m1 }9 m! A+ N, ^8 X0 m$ Y* b/ }5.39.217.77- w+ a. _2 g9 I$ G3 }; R
健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 $ G: r* T/ n! k  A$ g

! [; R( K3 T4 p3 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
- g0 Z0 a( q! M( Ztvb now,tvbnow,bttvb
6 p/ z8 i) T* e* wtvb now,tvbnow,bttvb1、一種水果選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
( h  W  o# R! B; |4 r' Ctvb now,tvbnow,bttvb% _- v) K! g7 `' F0 `2 ?
0 {) q3 t, i( N& s' I0 @9 n

# Z; v' i& a& q' f* Z( |4 t公仔箱論壇※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb" h1 \7 Q/ F4 s
tvb now,tvbnow,bttvb; _/ t* a; N! M
2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
" l" v. I2 |& t% Q
- ^( ?1 c* |7 N, q: P' v% _/ L  \tvb now,tvbnow,bttvb舉例:> > > > 根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u  h4 b$ [! d2 J, \4 {8 X6 D- Y
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^; c' O/ T" j$ y' _
莖-西洋芹、明日葉...等。
$ m* p/ k9 c+ ~5 T+ O0 y/ k' _, f' w
/ E# \( y# P  K6 x% YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花-花椰菜(綠)、包心菜...等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M! b* R5 d4 F+ k$ A

% _4 a  X/ }7 @3 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
7 N' G& w( Y1 k6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 Q7 }* S0 M( k※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \8 ^' t3 A0 B0 u$ O2 j
公仔箱論壇% Z2 p$ W$ e* h" W* i; w1 n
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
5 m5 T- P; o3 ~公仔箱論壇
; S; \/ C) A- j( \8 C- T2 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若\r
+ G" [3 R/ H# j, ~5 g/ J- G居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。
# G4 v9 f# M1 s0 }/ Z; }9 R
& u/ M, b" q  P" J, N, y2 E0 N5.39.217.774.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `: K3 T" b5 l  \2 {- T
住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
3 \8 Y( K8 ^" M0 Q1 ^- x# |5.39.217.77# l3 c  `0 o0 T3 b
( V5 J3 W6 S4 G/ k4 p

' s. n8 C# `& D% k- n※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
$ k' a% e7 D! QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 E0 e9 V) O% k4 U% n
公仔箱論壇0 j' c8 j5 I; N3 Y/ U
公仔箱論壇3 d' A; X# A5 i, V; o0 W5 W  `0 d
二、午、晚餐的大原則: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [* C9 D4 l# K' S4 y8 y
公仔箱論壇8 s' R: Q% [: y8 J. E& o
50%~60% 五穀雜量 ( c8 \6 t8 V" X

' J# M' V. G) R; k: d/ A1 @: e* ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25%~30% 蔬菜類
  N. R% A4 k" P
7 Q! p, t, b$ Y0 m- y; @* h公仔箱論壇無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。 6 W8 {# w; t0 z9 u3 J6 R

) g# B8 {- x7 h* O6 h$ Ctvb now,tvbnow,bttvb10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類) $ r. x5 a  P" Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y% x- T# r. |9 j2 b& Z6 j
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質, 若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。 公仔箱論壇8 q- v$ I: W* t- g- x6 N, t8 J; w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k( m3 ^/ c( L" r6 }
tvb now,tvbnow,bttvb8 [$ v4 L; [; N3 A5 ?4 l
5.39.217.779 Q0 z7 ?$ L% u- i$ f; E
※水果在兩餐之間吃
! c- D0 Y' m' v+ I- d# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q* B+ J9 i, o& B# e1 R- Ctvb now,tvbnow,bttvb三、『排毒早餐』服用的最佳時間: 5.39.217.77- ]1 _7 ], E3 N- b, L

3 R  L1 q7 A3 n' |+ k  A2 l/ itvb now,tvbnow,bttvb慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.77+ }/ {9 N, {; J' U- X1 i5 C/ E
5 E; `' \* F0 ^
一般保健:早上06:30~07:30之間。 $ n/ r$ v# C% s- t7 N

& O9 w# w0 y( a5.39.217.772 c; ], u. S3 O; E  @
5.39.217.77% o! y* r7 M/ z# ^( t
四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 : I4 V( S/ N/ {/ Y7 }( N

" ~8 R1 r1 A, \1 `1 ]公仔箱論壇5.39.217.77+ v& ~) H; _# ]8 p7 p9 n" D, }

. y8 j' m4 V  B. t. K7 V% R3 |5.39.217.77五、調整體質時間,忌食物品如下:
4 ?! z  t/ o5 d0 ?3 M- R' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ N) ]7 Z3 R* M0 A+ p* I
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。   ^6 z7 p, _) Q" U8 T+ r% m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h  L5 |; E2 r( P4 _+ k( L
; U2 h5 A/ a; ~) `

5 d. N% C9 D! F/ ^5 Y' F& S※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。 5.39.217.77- f0 z) t4 v3 z

' ]+ I3 f4 q. {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: T& W) A  B5 N$ S) m: V' P& D! l

, C; l# d* Y# I2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下:
0 m" `2 h$ k. w: z( S" F0 o0 Q+ ttvb now,tvbnow,bttvb
& r) U( T4 v% h( xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。 5.39.217.779 X! H! \  K; r* U) l+ R

: G' v* |* d* \2 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。
3 w  s- H3 s  m( C( ^tvb now,tvbnow,bttvb' t) r& E, \& b
第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
% F5 H# R. C( f. m6 D$ n  t+ btvb now,tvbnow,bttvb
' X4 c  s3 K5 J+ u: |2 I
) F3 X5 h; p  V# h8 ?) K5.39.217.773 _% ~8 U3 P0 Z% o1 m3 h1 C
七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件:
/ M' v6 i  ]5 D& @6 S- x: ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% f+ g$ E9 r0 P* i# H
a.PH值為弱鹼性。
* h* i% O  C5 ]6 G! B' [; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 T8 F4 X3 M" j: t
b.保留原礦物質。
  m/ p7 z& a0 Q  a& v! |公仔箱論壇! ?% i# O  f, T; Z4 J
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 tvb now,tvbnow,bttvb" S" Z: c- W& Y. |, x' f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U4 Y5 A: H8 l6 N# e+ O2 B
d.含氣量高。
' K' U) ^# w7 D6 i3 g: |  ]; B4 [5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% ^; H% h1 s5 l* b
e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。 5.39.217.773 ~* X) C! N$ f/ {. ^5 I8 _$ Q

% `& M+ p, v4 X) Y5 f5 X( [3 b5.39.217.77f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。
+ V! U. X$ s1 F5 j) t' E公仔箱論壇) L# A9 m2 y6 q' Y* A
5.39.217.771 c9 _. p- b' P# ~) Z: D

: C* u& u9 G/ \1 B5 x8 \+ F9 g; @7 s八、特別注意:
5 m+ p! |8 R6 d/ S% l3 U; I5.39.217.77公仔箱論壇% p8 u% m5 n( s
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。 5 t1 @+ ]) [( J

- E4 P; u& c+ R. D! {  R6 q5.39.217.77好轉反應現象列舉:
5 D/ V* N# Q8 `% e5.39.217.77
8 {" x3 u. L6 x# d公仔箱論壇1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 5.39.217.778 Q2 j. l3 k- u7 h1 d/ R
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
" l. n) t& l* q4 N$ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. U; s& g9 A3 l- W' R% o, _0 @0 L
2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ _- H7 {, s$ a3 A
血糖可能更高, (不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要 5 g% Q* Y* q& c4 \  o
很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就\r
! q/ Z2 @+ P  M0 T$ X. T5.39.217.77公仔箱論壇4 F0 N5 t# b7 \& b1 ^* O$ D
會減輕。 5.39.217.773 @+ m. w& [9 }6 \/ P/ x

6 n0 ~8 M6 N9 {- I+ P4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 \  B9 E- j, Y) E/ d2 j

2 U6 p) z/ i$ o& L7 [6 ?公仔箱論壇九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若\r 5.39.217.77" a: `; a0 ^( s0 s
2 J4 e9 V# S' e  ~4 C' H3 |
不足,請自行增補植物種子纖維營養素。
0 d1 W4 D+ p' l) v公仔箱論壇公仔箱論壇' d) C, v. c! D2 c7 j: i

7 \# V8 F  I( E; ^5 T公仔箱論壇
8 Z, H: ?' X7 Q, p5.39.217.77十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症
Good information. Thanks for sharing
返回列表