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林光常教授的排毒食譜：
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排毒早餐： tvb now,tvbnow,bttvb' p4 U7 M" ~$ b, Y
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1. 一份水果 tvb now,tvbnow,bttvb6 q2 P6 w2 r4 b& e
9 J* K3 O- ~( z& D( Itvb now,tvbnow,bttvb2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） . `3 w Q9 a/ L
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4 g9 l# i9 ]* C+ _4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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k, s6 [" a1 f b5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 5.39.217.776 y- `$ z w6 C! _4 ?! A) l
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排毒午、晚餐： 公仔箱論壇3 n9 z2 _5 ]: t( {( @5 s8 k
' @& L* b# k; a# g1 `' t( K* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 五穀雜糧，50%~60%
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9 ^: d! o" W+ Y9 ^2 q% a: w8 g& o2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15% 5.39.217.771 J* ?. {9 B4 g! o- k2 h% m
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% % j7 I, w4 H# U5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A3 N. e G: y' b, l6 ]- Z
5. 水果在兩餐之間食用\ * K: c& @$ s7 l1 Q( s9 p" u
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9 y, O) ^6 ]: B( V1 } A3 p4 J+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ w* R1 E/ z2 C) `
莊淑芬的排毒餐：
: w P9 l+ p4 R* S4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n" D: E/ R- W# ktvb now,tvbnow,bttvb一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 5.39.217.774 {4 [3 |" N9 r8 w3 M
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林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m, a4 Y' f" x. w6 p
4 o7 b7 w" a! p3 |1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
7 c: U+ Z) p! e# c6 e! ^5 P% V公仔箱論壇蔔＋紫色山藥。 tvb now,tvbnow,bttvb% A2 k% | `4 l* C n0 p0 l
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k* y. a1 X3 f) b/ D0 K; Q9 Z0 Y5.39.217.77上班族可以怎麼吃？
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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0 [: H/ ~# {* f' m3 k; ^/ k吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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2 s% K2 A- n! A" O4 L3 e; D5 H9 T5.39.217.77一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 F: q' \* n/ I" l
% K$ g* z9 W+ \' B+ H% w1 B( r1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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+ p& m% E, E/ Y" j9 wtvb now,tvbnow,bttvb※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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& b$ }/ o& ?, U/ _, z4 `. {/ e# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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" u# g" q, y/ ^9 v莖－西洋芹、明日葉...等。 . w1 x6 l0 Z' J3 D; l+ H. v! e
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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0 g7 J5 U1 r! i- F; [! f$ ^( ], ^5.39.217.77果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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$ ]# k1 y; ~) x: {' p公仔箱論壇※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb; x0 X- g3 N; k8 m! n2 O
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
) o( x, B4 w& V q! Q0 X9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 v1 _ a* v, v7 m- ?) a
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G' D6 q/ M0 Z% H E! w
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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S2 U' p- p5 _0 \- J4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 2 Q1 q! H& W- \$ K% R) F4 P
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 公仔箱論壇5 R [3 U! J( F4 |3 a0 [4 a
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; q5 Q/ M4 z0 [
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4 }( U2 o7 _1 g0 t" p2 v" A% V/ j二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量
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' F) _" X% C: [6 ?0 j$ I3 ~公仔箱論壇25%~30% 蔬菜類 tvb now,tvbnow,bttvb* l% q1 D/ t: t
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
9 x# j1 p0 S, n4 j T" N# [
& b! J n4 o% }* G公仔箱論壇10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u( H8 y& n" h* ?/ o: h
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q5 z" o; U" M0 t8 e
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: o ~& H G3 F. J9 z. c2 ~1 H, c公仔箱論壇※水果在兩餐之間吃
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6 E- S8 t* X8 l% R! stvb now,tvbnow,bttvb三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 5 a1 Y4 K! w/ D# T
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.77- t) S* P. R+ d/ ^
1 \0 r7 o3 h9 I5 e一般保健:早上06:30~07:30之間。 公仔箱論壇3 Y4 W+ F4 L! U; F) W
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( a3 d1 l' n- y5 g: ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W) H3 s2 V }. e% {. O9 A5 P
四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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( }, N: x8 ~( o- Q五、調整體質時間，忌食物品如下： 6 \% A0 `! L- C
3 p# d# ~: A( Y4 c; F; p' e2 V8 P1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T) G: p5 b( l) H) L
, ~- [* ?# k ~$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' A7 {( h E4 _! B4 \公仔箱論壇※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 tvb now,tvbnow,bttvb* h8 s( o+ S# H+ X+ G2 Z/ H
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T7 L9 C n! L7 D* H ~: S( stvb now,tvbnow,bttvb六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： ; N; n- u+ I. B; X1 S" a
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 b6 e- v* S2 i/ U6 W8 y
! t" S2 D* Z btvb now,tvbnow,bttvb第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 5.39.217.77% v% Q) z- w# y) J5 O1 s
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a.PH值為弱鹼性。 5.39.217.77 g, F6 M9 V0 z& V8 n( y
: V; N3 t% G7 k4 b4 R! }tvb now,tvbnow,bttvbb.保留原礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c# |; Q, K% q# Q( |2 q+ t* F
L7 z6 `, u- e0 J/ e8 ^, t公仔箱論壇c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。 5.39.217.771 m, e% R; Q' I0 t6 k
D S0 }7 g3 ltvb now,tvbnow,bttvbe.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 5.39.217.77- Z- G" o/ `4 M) u3 b* z
) ?, U/ F! A ]- r# S4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 1 ]' a* s8 r8 [
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八、特別注意：
* F' f; t$ G) N5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A% N4 } |5 `5 \: ?9 m5 l! | W
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 公仔箱論壇" q: }6 ~$ b1 T" o7 w
2 Y1 l0 d! v/ E* @. ?$ \: v5 f% ~4 Q好轉反應現象列舉： - M4 _( q6 @3 s/ ^7 N) s$ B' b
' \& s- U- L# g) {+ W1 A1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C7 L6 ?, ?8 t4 i) X( W3 Q. @9 [6 `
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 9 k+ P, y0 G [* D1 \1 }
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
1 g8 a+ M5 W% {. T0 f. t+ m公仔箱論壇很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 5.39.217.77; [* U) z( ^/ p
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會減輕。
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0 l* J8 P0 `1 ~5 w; B$ h4 y( C2 T; dtvb now,tvbnow,bttvb九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
2 a9 G6 I7 R! C: Y2 Otvb now,tvbnow,bttvb
, @& @- R5 y6 F9 v& Ztvb now,tvbnow,bttvb不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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