4 V2 J! r5 \& P1 o2 B8 E0 |7 j
林光常教授的排毒食譜：
* B: U' ~, |+ m9 P. c& w& \$ h- _* ?" F$ p- c1 V8 E
排毒早餐：
! j2 S+ L& q/ _. k. |5.39.217.77
" a- }5 b% r7 h9 C0 ^' |公仔箱論壇1. 一份水果
' `# h: F4 k) E9 u$ ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 U% m3 V+ z8 a! I" t0 x- q# g( e
2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
. P% n" n8 e- g6 L
1 ~( B; r8 J Ttvb now,tvbnow,bttvb3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
1 B5 v" ~" y2 D* \" ]% k) k) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" R, g" d. \7 h2 j
4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
" h4 q8 `: f/ v, y5.39.217.77
1 q# ?6 L2 F% Y) r) U ?( h! u- |tvb now,tvbnow,bttvb5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 公仔箱論壇. R+ h$ \, x8 m1 E2 c6 ]. n
1 ^ h4 M: a4 T7 C1 t5.39.217.77, p. h7 R% @' g3 K4 k7 t1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U% ?7 U% o# q9 L6 P
排毒午、晚餐： 5.39.217.770 B7 a# P8 h6 I9 c1 C
tvb now,tvbnow,bttvb( v: |/ F; b3 Q: l( ~7 F7 ?# P
1. 五穀雜糧，50%~60% 5.39.217.77; h" y \5 h9 t' O0 y* M2 O
7 v" l( E- s; }; f0 _9 E4 j
2. 蔬菜，20%~30% $ R- z6 P0 k: q' i! \
/ X6 M4 g4 y/ v( m% x5 y1 P5.39.217.773. 豆類與堅果，10%~15%
0 N8 K( A9 c8 J2 u
2 u( E* G) _+ E7 p1 P* `, u" atvb now,tvbnow,bttvb4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 5.39.217.77; V/ u# r' `: l9 ~4 s/ s
公仔箱論壇9 R% P# w9 B3 j* _( E* y/ h8 z
5. 水果在兩餐之間食用\ , N3 n$ H4 S$ u- u) d7 d, W
5 N) m' t: \- N% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t, e$ |9 _9 E- @% C5 S$ y
8 |2 P5 o/ I$ }莊淑芬的排毒餐：
$ i( j) |* `2 _% c4 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) z! V9 T. ~* g2 ^
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 5.39.217.77" o& W0 t& ?7 G$ A
% N* i+ n' V3 b1 l5 F: _+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U Z E8 {/ ^3 e, X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r) d& P0 {: ^9 m h" |
林行憲夫人的排毒餐建議： 公仔箱論壇6 Z* G' Z% B3 X- p+ w, r& Z, e
1 w* s, {7 E2 n- ?( b/ e% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U, k1 E, Q* b$ O' s. \7 H
, n1 E0 w% P! A) p' h6 U; C: H5.39.217.772.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
% _" r- @6 Q% h4 I蔔＋紫色山藥。
8 z$ o: `! q( R& l/ P2 @3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o w$ F8 g& N, o R) |; i公仔箱論壇5.39.217.77# U% D- }' i5 A* W/ W/ H
5.39.217.778 ?" w, s# t0 B) |
上班族可以怎麼吃？
8 N6 b! S* x5 k* V
: Z F ~: M4 G5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 i* K8 s! a6 B4 H; c" @0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r$ E+ T) }4 h- ]+ ]% N6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F, E+ P( b9 d3 H( M% y
& E; ^/ |2 `3 Q. W5 o, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃排毒餐後可能有的反應
$ s7 j* n4 L: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r8 p$ r* T5 d4 }( f頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
: r7 Z# {8 |5 U0 r4 S) \5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb w' x( {0 ^1 e( H$ x
2 {" n/ E5 \7 x3 e0 h# c$ a9 t
# g0 {, k- _; j4 x6 S. z- T; K( P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T, D$ T! w! f' C
8 {9 |+ e% v' @# x# _! f( A; K
, @( G3 v; Y/ Y
+ d. [, F8 s( K- p; Z" |公仔箱論壇健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 公仔箱論壇* S/ F& l0 L W1 A; Q
5.39.217.775 j( w7 w( m$ a. Y4 P3 c; p9 m
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
\8 `' e% B' ~/ G) X; C2 D$ ^
- O2 ^, |% N4 F3 x2 O; u5.39.217.771、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& [. ~! S: J, p, |; e' V2 n
tvb now,tvbnow,bttvb6 W% U2 ~3 u: Q
5 K# h5 @3 [8 r0 P公仔箱論壇
3 |$ D, c; K0 O: {0 ]$ b; g) C※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 ) E' {) }8 I$ ^* }0 W5 W& g
) ~: V& L$ s2 o/ J3 e R) i1 D5.39.217.772.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb; a- K" A9 a3 R
& ^3 X6 }$ F. ]/ n! O3 X5.39.217.77舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 5.39.217.77: X( v! G3 s% }& N2 f7 z, v5 w n
+ H$ m% I9 _! i% C. T+ ?tvb now,tvbnow,bttvb莖－西洋芹、明日葉...等。 5.39.217.770 Y6 I3 R, i1 Y/ ]* t) t5 _
5.39.217.77 w7 P n0 \, j5 p6 j$ Y
花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 公仔箱論壇: V5 o/ {' ]0 j
3 Y$ ?0 h1 z& {# G果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 tvb now,tvbnow,bttvb& |3 p2 [: H; O5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y7 ]& f$ O2 b; D
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 % _- B! D/ [- ~; a* i! i
5.39.217.77/ _$ P# \" w2 |6 q
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
( P2 U/ h* g( u1 a v5 v+ } p) d5 J6 Z& }* m- F
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r 公仔箱論壇8 T# a* [' P5 o7 X
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 5 t, a( P1 L* ^" v/ Y3 A4 d% C
; R: X- U {5 o0 D5.39.217.774.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 ! I6 s# k f9 u& b8 U' N* z1 L
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 公仔箱論壇9 M! y$ o) P3 w; T* ], _
, k9 x/ h8 B5 Z9 X- T5.39.217.77
" E2 b3 ~6 p1 M. r5.39.217.77
, ]6 M& U5 d5 S( _9 p公仔箱論壇※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
) f: y5 q7 u1 v/ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S$ f+ J5 y" K# i& O$ S
& j A" V5 r+ w. y' t4 ?
: `" c) W8 j( v2 s" Z% B5.39.217.77二、午、晚餐的大原則： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @. e( ^' E* O: [. ?: o# p
tvb now,tvbnow,bttvb( J3 N2 x H# s6 I6 w
50%~60% 五穀雜量 5.39.217.77- m* F8 R6 C0 d2 C) n/ k& M' c ~
% X+ B- q+ K! f; ^: G7 Y( o
25%~30% 蔬菜類
& ` _+ U% P- o9 V0 Q0 |5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ @# M3 { ^# J8 I O6 C7 W9 e
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
" M" o( ]9 h O* S公仔箱論壇9 o9 L6 L2 w- s( j/ `
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) : M: P2 p' x4 m5 ~
- }2 C* O, q9 ~. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
$ S, d |( X {8 c% v, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p d) f1 p" ?( t( e( w
% k, l( |# P. m6 {! O& K
% {& P% F: t* ?% n※水果在兩餐之間吃
( V* c, u) A& ?& h9 I2 k# V. b5.39.217.77
# ?' k* g, V$ D9 Z# o! h8 itvb now,tvbnow,bttvb三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
' H4 r# }3 E7 F/ o0 c! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k+ l8 Y% E J8 M% o! z公仔箱論壇慢性病患:早上06:30~07:00之間。 ' @5 d% f9 V5 P( H
0 @( v1 ]* o& b2 U6 W% T0 M( I
一般保健:早上06:30~07:30之間。 公仔箱論壇- i7 c: \ T7 V+ n1 i
, E9 A- p! _- Q0 R公仔箱論壇
* E" S) l1 e7 s( p1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
% a, W& T) O0 D I7 S3 ~; q: V6 ], ~1 h5.39.217.77四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 公仔箱論壇2 G/ _2 l9 v/ F8 X
/ v5 V) x, n! C4 V, ~+ u( Y8 Q公仔箱論壇5.39.217.77% u+ D" _3 c; v. {# W
公仔箱論壇' ^0 R9 R! k2 w2 W) Q7 T ^4 b
五、調整體質時間，忌食物品如下： 5.39.217.773 Z+ |7 q5 G# n) R
公仔箱論壇8 R5 V W/ O$ m
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
! Z/ J. i7 z: ^, f% e: K, [公仔箱論壇
& @' v! D) O. D( ~, H
: E. r5 J5 s3 u- x公仔箱論壇
& |3 t& `; }" U1 f5.39.217.77※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 , _3 C, a! h7 m+ v5 j+ E
; D; j8 B: ~$ ?. b, q
& I5 s' o6 a! Y# C- k0 k公仔箱論壇
9 C& ~" C% @! T+ d7 L0 Utvb now,tvbnow,bttvb六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 0 I& H- C. d& T8 o' \
3 c7 d, j9 G3 E, Z2 C+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb- |, T4 H) n, G4 o
# d/ l8 L; x$ X btvb now,tvbnow,bttvb第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q5 O; A. S9 v/ p) F$ X
3 r* k0 B9 @" ]7 D2 Z! g公仔箱論壇第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 & I" y* J; p0 K/ U* b5 I) _
- z/ s' A8 h" l& G2 d% htvb now,tvbnow,bttvb5 W6 A7 a# ]; ]1 `' g2 G
( D5 i7 T9 ]3 }$ M5 `7 b
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： R: i7 s" k8 Q$ `% Y" r
' }4 q2 C) @+ z7 _) i% @' s5.39.217.77a.PH值為弱鹼性。 - Z$ E6 p; k& M0 Y1 x: L5 n
5.39.217.77, D7 |" q+ ?# x' B2 @7 v% j$ e
b.保留原礦物質。
' `9 n- \: M+ {; A# H6 _
U" V$ P' H( \) ~% W( E- }tvb now,tvbnow,bttvbc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
/ Y1 n) j1 q- L3 B a( R( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: k. o- J# d6 \+ K" k
d.含氣量高。
% l* @; Y8 E. A, g7 `% d% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I7 ?; ~) N$ h* u3 `0 te.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 5.39.217.77* d" X/ Z" H$ m Z5 I, V' s
4 S! [( e4 {- y+ J1 `, t4 F- lf.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q1 E8 D3 V' m/ I- L
7 @$ e o! }( g, v! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w, D; L: q/ @0 l5.39.217.77
0 S4 u* k8 }7 C" Z' P八、特別注意：
& G" g |! E# ?, u, p9 @( s
2 p/ j$ w# u) i3 P6 ^5.39.217.77部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g) Z1 ]( ^1 P' s0 a( q. b' H
tvb now,tvbnow,bttvb7 U. d) z5 ^9 a" p4 ^; G
好轉反應現象列舉：
. G- Z1 K7 Q E/ k3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 l* y2 x. f$ ~1 q9 L2 N6 ~8 t5.39.217.771.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
. h- k( T- f% W6 u/ \2 etvb now,tvbnow,bttvb極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
# Y3 e7 A/ S' a+ R7 h
0 W, h: ?% n! Z$ D5.39.217.772.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
1 {6 q$ D2 Y1 t) v6 E公仔箱論壇血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
2 f3 @; ]6 ]" j ]# A; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
4 O2 P8 z% q) S6 i# k; M, Qtvb now,tvbnow,bttvb
% Z9 p9 u5 e+ @+ d1 D/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會減輕。 8 c& n7 g8 y3 z; [/ E: N
公仔箱論壇( L! ?, X9 K- A3 s. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S# q& U( y" G/ x8 |
公仔箱論壇) B9 U( f, w* n: h
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
- s+ u, Y5 a) G; X% g9 f/ E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [8 W% e3 C7 {$ G! {
不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
4 u+ m- e, D x5 x) z6 Ptvb now,tvbnow,bttvb; u, V! i5 C. k! A$ {1 n
( c5 l# Z( c* N1 D( ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' Z4 D n. P7 k! e6 W* |3 E/ s
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
| 
