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林光常教授的排毒食譜： 公仔箱論壇; }. t7 i. l7 m4 E! L4 ]
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排毒早餐： 5.39.217.77! V8 L+ T8 V6 `$ P
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1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） tvb now,tvbnow,bttvb" ~# J% z9 L2 F/ c( o, i
: v) |: x. y; ^' u7 n" g3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） 5.39.217.77- h5 B' u; d* j# O5 Y
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 5.39.217.77: \' t) N' Y1 K4 b0 ]. `
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! m2 p( l0 ^, @ L
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& h. p- h' Y5 a( @4 p5.39.217.77排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60% & C& K8 H. u& C' j+ y+ }, o
, F2 h0 T0 ^) t& j% H' }+ p, ~2. 蔬菜，20%~30%
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0 ~4 D0 o3 {, t% i. S) Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb4 @6 p1 W0 d) b8 \ x* o @; X
5.39.217.771 f8 G3 y7 a; i1 F
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% + `% Y( ^7 n4 q C& l
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5. 水果在兩餐之間食用\
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# x$ D5 q# T% Z8 Y0 a& j9 I莊淑芬的排毒餐： 公仔箱論壇. w8 r5 y/ b1 H4 z# a
1 z& O- I9 x* h$ _. r一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
/ g$ n( m* i1 d; u5 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I6 y) _: \( r$ W8 i: S. w
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林行憲夫人的排毒餐建議：
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+ a& {0 I6 G) S6 B: A) {0 V公仔箱論壇1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 2 w. H) K8 J3 m9 o1 r. v
蔔＋紫色山藥。
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1 n+ Z4 f( I% y$ t. M6 qtvb now,tvbnow,bttvb上班族可以怎麼吃？ 公仔箱論壇- s" k: s! @# s3 f8 y
: U' W- s8 N" n; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 \) k! j ^
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- T+ s. I" b- ^6 b! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃排毒餐後可能有的反應 + E; Z. B! e# F# }
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [! D9 Q: B+ l
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2 O; {- \! B+ {4 f+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m8 Q# x) }0 x2 M
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' |4 v7 }' o6 _' F2 {5.39.217.77健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 tvb now,tvbnow,bttvb; }: P3 `1 j% E4 m
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 8 v% }# a! v P2 I' \ f$ x
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 公仔箱論壇9 L. p! L. _. U) w7 E6 |. n- s, y; @
' |0 D5 M" {5 u, D) ttvb now,tvbnow,bttvb2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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3 `' E7 H Q8 l. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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, ~4 m7 i w( D8 w" j: L5 {5.39.217.77莖－西洋芹、明日葉...等。 6 u) S& l$ H! `. m
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
' |$ z' Q7 M M* A# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 W r4 L2 P! {% ~6 c+ s1 w
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }- V# g) I# ?/ H' O( y
2 _( y, | f( o0 J: F7 O2 u5.39.217.77※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
1 N5 | [& B8 e; B, z6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _2 y- z$ W3 Z8 E" e/ _0 e9 E公仔箱論壇※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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* [ t* a3 U9 w1 c- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r tvb now,tvbnow,bttvb5 W+ x5 j1 a4 F& ^# I$ y5 b5 e
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 5 t/ T2 K0 D/ v
5 u3 D7 r8 I( f1 ~; @4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
/ j: M8 f' Q9 ~) h( Ltvb now,tvbnow,bttvb住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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. @5 ^4 [ w- S$ H, ^4 K" l# etvb now,tvbnow,bttvb※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^2 U8 B" [" o/ u" r; v: E# F8 B
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二、午、晚餐的大原則： tvb now,tvbnow,bttvb) S9 k! W1 z$ N
! w- a o# k9 h4 {公仔箱論壇50%~60% 五穀雜量 5.39.217.77$ r4 M% I! Y+ V
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25%~30% 蔬菜類
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$ ^4 ^* T/ |- ^/ etvb now,tvbnow,bttvb無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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# W' W3 A9 r7 b4 F8 K! f. K10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 公仔箱論壇2 O+ B# p( @9 X. Q( g( l4 d
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 tvb now,tvbnow,bttvb' X$ @. x1 e" Q. {9 X% M" L4 n' P
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% x R% A" D4 b1 V7 y5 h0 k- ^7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L0 z8 V K) X/ p# b
※水果在兩餐之間吃 2 y$ m+ x# O3 M5 t& J7 {* f
( A/ u! F( |$ C; j o& }5.39.217.77三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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* G: B c# b; }* Ttvb now,tvbnow,bttvb慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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+ G1 s' L1 o3 M& W+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般保健:早上06:30~07:30之間。
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1 H: Q+ q1 ^. s' D) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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/ k& |0 r" a1 d3 q. A1 Ttvb now,tvbnow,bttvb五、調整體質時間，忌食物品如下：
^. |9 \7 ^+ u) ^2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M* p2 @6 D9 X; ~5.39.217.771.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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$ Y, A9 Z! \" e※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 公仔箱論壇: w g3 [2 ]# |( b4 V# F* F9 l
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 5.39.217.777 p+ ]2 l t( I- [: L
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n. P# K! \$ A' j! r, |
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n9 S) t' x: `( V/ M
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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) l3 S+ \3 V# [( Z" ~5.39.217.77a.PH值為弱鹼性。 2 }+ m0 V6 C7 m# L+ P! ^
4 S% g$ r- F; ?8 I8 ~5.39.217.77b.保留原礦物質。
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6 m( [0 C( E+ R; k. C6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。
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$ }7 `% h, V: N1 ]" Q# V9 V" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 " `3 m p1 a: b! v; @" R: q
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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! I5 j) I, B" K2 E, e. f: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E4 v8 p3 P2 G/ ]1 H" |" J
八、特別注意：
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; T8 z" @ S" G5.39.217.77部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
" b: s* p' F/ B G g5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 t9 U' a# e9 I& @$ I+ `
好轉反應現象列舉：
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
9 B: b3 J2 C. w! ~8 l極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 5.39.217.777 F5 F9 Y' L4 S( k& }- D
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， tvb now,tvbnow,bttvb% G; V3 g0 p. d6 k8 o
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 tvb now,tvbnow,bttvb( \$ `' }" ~4 _$ O) [" R% a; }
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 5.39.217.77. C- M" {( Z( E! _# P, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" S8 }# u3 I& a* e7 Y. w0 ?6 q5 u
會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w9 S' [3 _2 B% L2 ~
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) A2 g( F& e) m$ _5.39.217.77九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
- V' \- O- O% X! z9 Z+ ?) }
0 W6 V% Z4 d$ l: B3 Z5.39.217.77不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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