6 k) {' e" S# o% [tvb now,tvbnow,bttvb林光常教授的排毒食譜：
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; ~% R; v( R" a9 Y5.39.217.77排毒早餐：
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9 |, a$ B# U9 j5 ?3 d% [5.39.217.771. 一份水果 ! ?0 [) _6 t% F2 Y6 k* U
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） 5.39.217.77- E; E6 D6 e4 S4 h/ |3 b' s m
: [, ?5 y9 ]4 y1 M+ a3 { }tvb now,tvbnow,bttvb3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 7 {) k( y. X* C& M
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 5.39.217.77/ R8 C: B# i# }; h4 x
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" R( R" j3 `$ K( H( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q' F- W$ }! V6 }/ N1 b8 f$ \tvb now,tvbnow,bttvb排毒午、晚餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L1 p, s0 y j" O# ?7 \
2 Q$ d1 P. c, Atvb now,tvbnow,bttvb1. 五穀雜糧，50%~60% " G2 P4 A# S$ ~ k0 w
N0 L g! p' f2 ^( c7 Gtvb now,tvbnow,bttvb2. 蔬菜，20%~30% ! C( S$ U% J3 @9 [
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3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb- P& D7 v- N. R! u' @; A
; X! |( e: J5 s7 z9 j4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\
5 F9 g) P& o4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H/ _+ O- b4 X0 a$ ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 Z; i7 f+ [- H: M
& Y1 a% ?' f& Z L6 [% [7 _# f% x5.39.217.77莊淑芬的排毒餐：
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7 e* j$ O% k9 A0 o( ^% y! O一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 5.39.217.77$ ^: k- {" U/ {% x T5 g
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林行憲夫人的排毒餐建議： ) r0 Q) w; q7 Q5 ^4 r, ?: W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b# T: X2 z7 ?8 B: Z, m" F
1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
! K, C: a" h5 Y u5 f, t7 l蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？
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. r$ N0 a U+ i- S% W& btvb now,tvbnow,bttvb早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
9 X, b; e+ Z! t# }2 t' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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吃排毒餐後可能有的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S- j* ?$ a+ L. R% G
: z! N# S7 P+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 公仔箱論壇" y3 |- ] A b% Y$ d. o! t
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3 Z$ D) |6 G1 T$ |3 F* p! T2 h5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [1 [. b% M" k! i1 p _, S i) t
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
8 v. i1 q# Z+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q u1 k5 S9 f4 V7 R
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 5.39.217.773 t2 \( @' M; }& F
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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6 V7 Y- k/ M0 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E# s7 F D" `7 j4 z- {
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 4 J8 @$ \1 q3 P+ y* W* J
1 s- ~! y8 B! G" I# t$ o( }# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
: O' \ z5 x; m& S7 A- o公仔箱論壇5.39.217.77& m2 B& Z, B7 x: A4 I
舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 tvb now,tvbnow,bttvb* s" ^6 c* i3 _8 y5 E
. X4 d3 E+ x0 x+ I2 E莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 公仔箱論壇3 H9 z2 Q3 A5 W) b+ J; P
* o/ {$ W; R/ `5 Gtvb now,tvbnow,bttvb果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 公仔箱論壇 Y8 L+ `/ T8 w" Q- u
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 5.39.217.77/ Y& [7 v& t8 E
5 m0 Y I* q3 ^公仔箱論壇※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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8 ]: q7 |) ]+ |5 T3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P, O1 S) K" y5 g# Y( e3 C. R2 @
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 公仔箱論壇, }2 r: h2 k2 z: n1 A
! E+ F9 ?. ~2 p( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
3 ~& `) o; M ]; p( n' |. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 5 u: p% l0 E. B0 V6 \1 x6 |
5 H p% N; i' n2 b- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 M+ V/ L3 L4 l# x* @- S7 L
* r" S- _8 \4 w" stvb now,tvbnow,bttvb※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 公仔箱論壇8 c$ i' T, h2 ?# v' o
+ g, T* f: r+ W# w- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 W, h( ?7 m6 x! T2 r3 p
) X$ G. O; g6 w$ F4 G2 |, V5.39.217.77二、午、晚餐的大原則： 1 @9 A8 |4 a+ _. v4 w) e: p
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50%~60% 五穀雜量 + |3 s- o" Y5 G& G; ]
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25%~30% 蔬菜類 公仔箱論壇$ a, d, s7 Z3 S$ y1 y- K2 j
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
. Q$ Y/ ?! n: _1 p0 _8 S$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J8 t$ \9 _' {) i10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) tvb now,tvbnow,bttvb. }% C+ p+ W. S( A6 Y3 x1 [
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I( K, u3 P) w7 w) C! M
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※水果在兩餐之間吃
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8 F9 ]2 |$ k3 D三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 公仔箱論壇& V3 L1 P! v, P" M) M" R$ V3 _( o
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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; g# s! t/ J" v+ |2 w2 ^- y四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
' d& h: k# |$ ?# l" d2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 { D3 x% _1 i: I9 S: [$ [8 ^五、調整體質時間，忌食物品如下： tvb now,tvbnow,bttvb2 i* y9 K |4 k E4 w* a1 I- W
, _2 E5 o( N" ~+ b% V- H, x公仔箱論壇1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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, j( Z1 U. M; ~- k4 t' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: f, [+ }7 p& L" X0 T公仔箱論壇※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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4 l2 V% G! p7 f: ?0 K) U/ c第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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* V/ m( ^$ S: I( K& {* ~# \: p! f第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 公仔箱論壇! R* C0 L( T1 ] e& u3 [% b
. H4 v5 \; p! J第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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' r6 H9 `3 u. a2 H- F( W5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 \5 k+ _& D6 ~! g4 W1 D- {
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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) m$ Z# r: O# V, f: E5.39.217.77b.保留原礦物質。
; i) o) V2 [9 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 i/ E, l: K9 {! p
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。 公仔箱論壇; R( D3 b0 N, d; e% W( J+ i
, i' P) W8 ^$ l: @( x+ g% d5.39.217.77e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 公仔箱論壇3 X7 g( R6 \9 s6 _
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意：
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' T( n! S' @( l. K8 \) r* M; \公仔箱論壇部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉： 9 h; h. R0 I8 W! G: c9 s3 w
3 h: H, G! H0 B公仔箱論壇1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 ' Z! e2 L* q& E% z" B6 t& Q
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
# _1 d2 a. B$ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I8 @7 d2 C9 }& T
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 9 i2 z; ~% @/ |
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
& A3 ^( ^' E6 |6 {$ m6 @tvb now,tvbnow,bttvb很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I- Y+ n# @- { X
: C# Y/ B1 o$ O2 n G4 }7 ~6 Ttvb now,tvbnow,bttvb會減輕。
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' c& R9 C9 }/ x4 x: @9 B) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ I" l: S2 L3 r. V {! i
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
- z7 J2 w( N. Jtvb now,tvbnow,bttvb
+ I4 Z3 [0 \ J5 V不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C: }( w7 e- }: P
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m) F3 m" {4 E" p% a f
. Y4 ^5 n# b! `十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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