tvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 L- D( b: \! B
新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~1 _* i3 f) U3 ^) w, n
/ U4 K* }5 n8 l0 V6 R& ~. G' n公仔箱論壇 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。8 @7 o/ ~) c, d* d* J$ T! S/ o1 g7 w
/ \; s$ N5 ?: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
/ ?. \7 F+ Q' f% s) ~) \
% E& r) ~# m; v 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。
8 i/ n. k' { U- x M4 D' x# Ltvb now,tvbnow,bttvb
: M3 Z1 z! \( p 4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
$ [( r! N ]/ T公仔箱論壇
( o7 ^% h! W, n& x v+ ]& }5.39.217.77 5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
| 
