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+ w! H* K' f( a W! u5.39.217.77緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛公仔箱論壇 _) o2 n$ W* q3 w m/ @4 Q
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 5.39.217.777 F6 y7 }( Y A+ w: r
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。公仔箱論壇) Q8 t# r7 e8 \$ r) S- \1 W
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& g4 e7 e0 ?; ~睡 姿 － 俯 睡式
9 i/ E- Z$ a2 rtvb now,tvbnow,bttvb俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
0 ?: N( v+ _3 w* D/ b8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H, j- j9 Z3 w# u
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消除 腰 痛 小毛 病公仔箱論壇; y( h) k3 T5 `' A
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坐 式
: \ e5 i& r J* _* \, Etvb now,tvbnow,bttvb每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
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# A4 p; l( L% p6 n2 a. w5 t. X& Jtvb now,tvbnow,bttvb- P; V: y% |, S1 M$ s2 E+ K0 R5 L
* p) b& j9 h6 b" l) f- o2 h公仔箱論壇站 式
- m7 {6 J8 d. X6 L+ l0 qtvb now,tvbnow,bttvb每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y4 J7 q4 {* w* Z# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q0 }+ B5 n+ e6 [$ m' L7 \
第 一 組 ：
/ N( N$ Q+ ~# g1 x+ u1 k雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
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; P1 U$ y0 O+ P第 二 組 ： 0 g/ D' G/ C; |% K$ F/ J
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& u( \. s# O( Q1 e. i1 V
3 Y! O" i; k& ^. R# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 三 組 ：
8 I: h8 u# ?- ~& p. k `' N右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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$ T! w2 r. D* z2 q& G3 o* L$ Z5.39.217.77睡 式 tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ p6 Y6 _( N- f7 `4 u
9 b0 @. n! @& ?) k. itvb now,tvbnow,bttvb改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
+ c' G v6 M( X3 w/ @3 t公仔箱論壇採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。) }. `8 x# T* f# d X
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& u( W5 c% }, W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M4 {& J7 s& t# `
坐 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @% H6 ]8 o& I3 U5 |1 b# A# u
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
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. S" l O% g7 U7 Y9 ?" ~( \" t第 一 組 ：
; ?( f3 c; u8 s4 t$ {* S坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 3 `- j g& M; f; b6 ]# P+ O
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第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb% g( _2 c" L) a" D: T
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
" l2 r# B3 x+ ctvb now,tvbnow,bttvb0 o8 k. u9 }0 S) u1 i) U1 P
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- G2 O5 {! f7 V$ n跪 式
; A3 L+ }8 V' A! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 公仔箱論壇 T/ l! T2 Y! o& i; r6 L
% V8 o H4 V. R! b公仔箱論壇第 一 組 ：
. o7 I# z5 S( }* P跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 5.39.217.77! }0 L' D# H$ [4 j5 {( E
公仔箱論壇$ h2 v' \+ b3 J( n% B" ?/ }
第 二 組 ：
$ i4 w) l' m9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 5.39.217.77' C1 ~7 C& R \( E5 l: ^" H
- L( i$ e% w) ?' X% S公仔箱論壇第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t: L4 t3 v T, ^2 w' r
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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$ |* t. X. ~, j' ^3 W! }俯 式 tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ a+ w+ z* p2 B
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
7 o7 ?$ j. h# \7 A6 b2 r" ]6 Q: h公仔箱論壇$ ?9 |; \: l: L" Q9 j6 I" M
第 一 組 ： - a, y/ b0 }- p" f7 w
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' S; L9 _- \
7 N* s# ~" }" _0 P( O. N4 f' z第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 y) i# A% z7 B+ o; f
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
* ?5 R/ o7 y6 D& u: e* m公仔箱論壇勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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7 B) z. G/ ~: I0 b9 Q, k2 W% u公仔箱論壇公仔箱論壇+ ]& Z3 v$ p% O( m% u d) g6 B
臥 式
- q! A; L# j/ w7 n' m+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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1 q2 I6 Z3 j) C/ {公仔箱論壇第 一 組 ：
0 k$ S, M, `/ Q2 F, a" r4 h5.39.217.77仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 公仔箱論壇3 r5 O$ u- l* S @% h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I8 q4 c! B) x- E. k9 y" \: \
第 二 組 ：
S# p$ a/ J0 U. u! L K9 t雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
0 E9 v: Y& M# j' h7 s; s" r% z* V3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 q( {& h7 D! ^2 x
第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; q* s& _- R
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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