; h- X0 m* t% ~1 k& |# r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W. \& z, O6 ?* T
緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
: J! G" c& q; ], [女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 0 u% Z& i7 g2 E
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。5.39.217.777 c8 ]; {8 o2 |) P, Q9 {
% ]$ f: ^) Y; e8 q+ }# }5.39.217.77
! e4 d6 ?8 m } X y睡 姿 － 俯 睡式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _6 ~5 R+ G/ V9 ?6 h$ s
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， " ?' u) y t3 _
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
6 d$ c. F3 D# Otvb now,tvbnow,bttvb
& y' t) f9 a/ t) b# G& qtvb now,tvbnow,bttvb
5 S s* X3 J& x& q" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, y( K* o( M. k6 y9 t
消除 腰 痛 小毛 病tvb now,tvbnow,bttvb' L1 y: }; e; Q8 i, ~) i" r6 A0 m
& K9 t" S; {$ B* P. b公仔箱論壇坐 式
, x! x1 D) E! L5.39.217.77每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
8 l; T; ^) A* a( z
( a A3 a" X8 f' M% g- y% r5 d6 r( X3 v- z2 [
7 W/ X0 u) W% w9 F: _! ?) S4 n/ R! L公仔箱論壇站 式 tvb now,tvbnow,bttvb- H% U5 |. |6 e2 _! c; v
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
1 K5 H# `! G: O0 |3 R/ ^公仔箱論壇5.39.217.77( I, Y! g- m7 X9 G8 t- N
第 一 組 ：
" I- y3 G, w' Y( b, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 2 h( ]+ s" |' e( x$ ]
. [/ t. \8 X8 j8 f第 二 組 ：
+ P/ d, |2 }0 {) Y左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
, j. S! H; }) U7 ?" S9 h9 s1 t( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {9 q; w; s& q0 V6 q$ X: `+ F( q公仔箱論壇第 三 組 ： * ~6 ]" b$ ~" q4 O9 `% G
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 公仔箱論壇6 a' Q" d2 z0 W, E, B- k4 B
! @ B" c M) B2 qtvb now,tvbnow,bttvb
) a/ k) a' S% B# X! k1 W9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S, c3 h9 S( {& Y5.39.217.77睡 式 ( Z }- v- V' F& a( I h
% [" k9 c: k# `; a1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。1 A5 h. F( R. o$ ?7 t% u3 A
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q* Z% A3 g; O- A
3 Z2 J/ ^( A$ X8 B" Z* c
) B" X5 Z8 k/ H0 }2 n4 n
6 T( U8 Y# v3 B0 ~5.39.217.77坐 式
) Q+ ~' Q4 B1 o6 P: U& y' V8 v兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 r3 R0 X( L+ S% \; @0 `
. _2 ?8 |1 x1 p, r第 一 組 ：
" W( b9 O$ H% N3 ?1 R P坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D7 Z! j1 M R! }% M7 i
公仔箱論壇9 l' M0 p7 {8 b! e6 j+ b5 z; j
第 二 組 ： 公仔箱論壇3 J' W& ^7 b" {
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
- @0 s8 J" b. R/ N5.39.217.77
, i a/ `! c! u& U H o8 e8 o5.39.217.777 r# d8 L G1 O+ n# v( J0 y
# W; n! A9 s+ i; Q; Gtvb now,tvbnow,bttvb跪 式 tvb now,tvbnow,bttvb! R( s, p/ o8 ^; F- J) N! _
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
* x" c8 P3 b' Q K, L2 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. P& y W( z$ h# J( S9 o) _$ C6 O
第 一 組 ： : j' q! K9 f4 i3 a
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
+ j8 a+ P, Z9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D: C" L" d1 o( i) u" a3 `
第 二 組 ： & r6 Z; D6 j) a) k' |: U
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 ! A5 a7 ^3 _% a- p# ^
! [7 W1 C5 u0 D' k
第 三 組 ：
% |! K( i9 y; V5.39.217.77將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
% @' ^8 g* N" {+ L公仔箱論壇
- Y, v' I: H, P; j; q! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f1 {" w0 ]( Y" H& S) N, b+ v公仔箱論壇
, ]% c) s* B' I l% Z公仔箱論壇俯 式
0 @% |0 L$ `/ U* u8 m+ Htvb now,tvbnow,bttvb兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
% V: F" h: t6 g) w3 k公仔箱論壇
6 E a* N! r) G2 l6 H第 一 組 ：
4 I) i6 n. F: \7 Z6 p" Y5.39.217.77伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
- O- K% K$ @- t- s+ \4 o; Q: O3 K
_" I" y/ s% R; w第 二 組 ：
: C! X2 \0 F# H1 ^7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 5.39.217.77) I. s0 i4 h% X8 _' \7 N
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {: ^" k) e- l
。 ） 。
& ?* P0 ]( m$ v1 f' s" utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. @6 ]4 k5 j4 w3 d% q/ b7 W* i F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c+ e3 k, `* e6 X; r3 {8 \
7 c# Q. p+ N4 O: ~0 G, Z臥 式 5.39.217.770 H. K/ F: H c [
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb: U3 w0 I1 _3 N: h6 T/ H* _' g1 i# ^6 W
) u/ Y# U- n- a/ [" z9 U$ A) ctvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ：
, A' Z7 b( v/ i. T9 K! `& ^tvb now,tvbnow,bttvb仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 公仔箱論壇1 w6 \- B/ K: c' d- j
+ x0 V" O2 m% n# w第 二 組 ：
1 F8 i, ^# y' c2 f公仔箱論壇雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 5.39.217.77$ W7 C% I* V" c6 e' x
& X: E& n3 l) p' p$ ^第 三 組 ：
! k2 y- Y! h: L! t8 ^雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
| 