與健康有關的“三分鐘”5.39.217.77( o, r: D* f6 f0 o [$ M0 M/ C
3 O8 Y) w7 e; ]9 h* |2 ` [“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.77) ^6 ~& N3 m6 S! [( ~* p
' B* ], m2 r# r. Ftvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘
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! v& o" O; w* H2 c. X. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb( {- ^3 n, s3 ~- M1 ?
' U8 b, k" u" g3、每次刷牙3分鐘8 E4 v: [: Y7 }' w$ a9 R
# T3 Y# `$ r3 F: v4 g你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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+ R9 S0 z& t0 e. w( L: Xtvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘% ?2 V0 m+ i+ a# `* p3 Q9 }. s: w! S
$ Y# S2 g9 b5 I" v1 Y- i. t5.39.217.77按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。0 g Z R- u) R) O! U6 n5 J
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5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇6 w0 M* r5 T! @( J6 h" K
* g. x# m4 }. ^; F, m7 ~tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
. f' a- R0 A: _3 \3 A2 `1 G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D" t' i) c2 O$ j" ^
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