與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb3 l2 n" H' S% _ c
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇3 s: W( a3 B4 q* O" x9 S
5 {! K( e+ f( t8 J6 h. f9 C3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇% R/ } ] d7 W) l
$ P* _3 H# A, I: s7 g( j5.39.217.771、運動間隙3分鐘公仔箱論壇6 C# w- ^2 B* X0 N! L; Y
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。! i7 J# T& T; u* {' E
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇) f# `. c3 m& V
9 R+ R8 K) m! g3 S! s5.39.217.77仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
/ \: u/ z3 ]" t; C) r: @tvb now,tvbnow,bttvb
$ a' r" a# @, b2 ctvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘1 s$ V: Y( K! z/ i- Z; W$ i+ @
# y, q) s& ?: q5.39.217.77你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。+ U5 \' j {2 n
" ?9 K3 K3 ]) d' E/ k. h4、生氣不超過3分鐘
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+ c5 ]1 i/ u/ l' R6 ]& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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) ^1 A9 n3 c6 x' ~6 \5、蹲廁不超過3分鐘
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+ N2 X$ A6 n+ t @: V& n蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。2 j( s0 ?7 [1 j; J2 t, A4 F* j
. y7 x3 o) @8 n0 t+ l7 c公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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