與健康有關的“三分鐘”
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; d, E# ~2 W* E: o/ Z6 P* X6 t“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) {5 `1 m9 K- P- B
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘5.39.217.77* |% T0 z# G1 A8 }& J
" W" n* s/ \8 jtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r: a, R3 s: j3 O% }4 x
6 D! M. U P% `# M* a. x# V2 }$ ^仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb# F! [" G$ t Z9 S9 k
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
3 t2 f- q$ q$ g7 Y/ X+ h& @+ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# u6 ]+ U1 h+ T, |
4、生氣不超過3分鐘
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& c2 H* Y( B7 x; B6 H8 Y按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。) E1 O1 y+ P/ M) g' h% r" O$ q0 M
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5、蹲廁不超過3分鐘5 @: `- @' w: a/ V3 L. N9 v0 ]
% ^ m' s* w8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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