與健康有關的“三分鐘”
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3 B3 a# F3 l# R7 N5.39.217.77“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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' G% t% ~# ^( @tvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇0 e5 q* ~ C: m0 ?/ j( s; o
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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: b) d' O1 X5 q8 Y: j I公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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3 x G3 O) V9 X* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 \% q( T/ D) n+ t
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇; d/ N. l* x3 i
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4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O1 y8 y; b8 `7 S( _ @( a
' Y/ s; R( v$ y& C$ h( h0 f: z按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。% I- C' H! s9 D+ e8 a q! ~% }
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5、蹲廁不超過3分鐘
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6 U( a+ N; H; x7 t5.39.217.77蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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' B" W3 m5 B5 P& P[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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