與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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! y' w/ b7 b- x5 W, \, \2 G0 ] x3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
: i% j" g# H9 y- y6 S* P. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s2 F5 F3 G$ x3 v
1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇4 e: ?% q- S8 j' |6 D8 V3 e3 w
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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" b9 e: r" J& [1 T) b* A1 C公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.779 s2 \+ C! d( p9 d5 h2 L
2 z$ F6 z( k/ {, Q/ R! T( P' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘. a3 v3 ~' B( n) [/ |: K! r
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4 _7 u9 _) a& c4 |5.39.217.774、生氣不超過3分鐘1 Z. m; t- R; X: A3 D i; {5 }3 s
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb) D7 v/ o* Q* p3 |5 ]$ o, a2 R
$ w' L: Z' `; A5.39.217.775、蹲廁不超過3分鐘: D8 N5 i0 _& e2 B' `' X# ?, a5 p& E
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇1 {1 c6 t% ]2 ]
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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