與健康有關的“三分鐘”
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+ z' j2 l1 i! |9 k5 `5.39.217.77“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。 o2 t$ B6 W: ]$ Y1 K
5 i+ U! }/ W) J% W& y+ ~5.39.217.773分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
" V( f- I, q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I6 b- M9 R* e6 }% m* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 X, u8 ^6 v) N
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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; p9 ~0 c& m( s5 \5.39.217.772、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.774 Z w1 Q' e6 }8 h( b$ J
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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. o' k K6 T; I) s* ^你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.779 r7 v. ^- {/ v* q
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4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇2 T! v/ ]6 G% z6 m7 n B
$ M0 d+ @0 w2 l5 e按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。3 y; X0 S4 z0 s( h9 t) K+ y
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5、蹲廁不超過3分鐘
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0 K4 _0 ]4 o m蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。( f# U' G. f# d' v# @6 n
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