與健康有關的“三分鐘”
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2 {/ t1 W6 `, r3 N6 P5.39.217.77“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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- @ ~! T- @' n* t5.39.217.773分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
. o5 n! x! G! z! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a S2 R+ h2 I( v! h, F2 k0 ]
1、運動間隙3分鐘( W* m6 c6 {6 y! i+ ~, Y
2 \3 p- [/ M5 `; z) |通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇9 v" [: ?( y$ p, ?. ]3 F5 R% W
8 F* `6 F3 _& \/ Y, v5.39.217.772、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.779 X) }0 g: U! N* `5 G1 Y3 z3 b! m1 h
% y. ~! T% D8 ?tvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77# p* N5 L' p' }) K9 V, X
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3、每次刷牙3分鐘5.39.217.77$ D' T1 l* l2 B3 k0 q! [" [/ C8 ~1 I
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。 x8 X$ v0 m3 [3 B
7 n8 q& k" _$ t3 J# g- X5.39.217.774、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb( u( M6 W* I5 C! K; E0 h" q1 b- k
2 j& O# J8 K4 @8 D4 D. U" p- N5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77! [8 d7 ]1 \1 a: K# _0 u
2 i" `: ^! b% Y1 M' t# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇: }( q8 t4 |/ @7 |- |
0 l* g( N7 n1 V1 ?[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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