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[健康資訊] 失眠的食療方法


2 I0 ~4 L9 l# W0 q0 M8 U公仔箱論壇引起失眠的原因較為複雜,可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥,要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣(少煙酒、多運動)都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。tvb now,tvbnow,bttvb4 O6 S! z  U$ H' e
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此外,食療是治療失眠很有效的方法,並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法,大家有更好的方法歡迎補充。! H8 y# X' Z/ E. {& v5 u# @; r
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1、一杯冷開水加入一勺食用醋,飲之,有助于入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 n6 q( b; j3 V' n+ h  [; o

  y+ e, Y/ z. f  E+ E- c2、睡前吃1個蘋果,或者在床頭放一個剝開皮的柑橘,可鎮靜中樞神經,幫助入睡。
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3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,可容易入睡。+ H5 {6 Q& J& k2 @4 d! v7 x
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4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X$ Q/ m2 L; W; ?$ [( [+ W
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如用花生40g,綠豆30g,赤小豆20g,干百合20g燉40分食用,可起到安神的作用。
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這道湯補血、清熱、安神、消腫,普通人也可以食用,具有很好的養顏美容效果。
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