4 P4 I* _% n7 n4 T" h5.39.217.77中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: [$ ], [% M% L! ~8 t
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
( q; u. ~, k% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g5.39.217.77- y0 D+ e5 y9 P' q7 P
熱量：616kcal公仔箱論壇4 V* t8 _7 J" i! A/ N
2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ _7 k; s' A2 C6 M7 K( a1 K/ j
熱量：554kcal
. o9 S" @) t+ ^2 D% y# v3、蔥抓餅 /53g
# U0 K/ P5 `: {% }# ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal5.39.217.77: h. U2 ~; k/ Q" A+ |! f
4、小籠包 /8顆公仔箱論壇- f* U; M F" l; X, i
熱量：440kcal$ m# \7 ?! _+ O% v# L3 m- v0 Y& j- I
5、炒麵 /一份410g5.39.217.77& v3 Q) w& y& l- d( s, Z4 g
熱量：415kcal
+ W6 K: m @* A1 T3 m6 v9 t) h) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g
2 Z1 l0 e) L3 j9 h5.39.217.77熱量：357kcal公仔箱論壇' a- Y( \$ J/ Y: k$ e7 ]" v
7、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m# ]0 p3 S7 X
熱量：350kcal
* w* {( w5 P$ t( T4 Z% @tvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
, [; @$ h5 b3 _# _2 H5 N, h熱量：298kcal* f& y$ C1 \0 d' m( |9 \, u) {, H
9、韭菜盒子/ 一個138g
# R- v0 u- n& F* i; F( vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcal
, w- M+ J% M5 z( Dtvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G+ ?2 [( I0 Q3 A0 V, x H
熱量：265kcal
1 g: R0 Q. e, r8 b$ }' _4 V11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i7 ~# k( W# {; k6 S' i J* w
熱量：256kcal公仔箱論壇! V+ ]4 e$ T% q& O! E2 W
12、饅頭 /一顆約100g5.39.217.77, U1 T1 F& h6 g6 y, y7 O! v0 ~. {
熱量：246kcal5.39.217.77% \/ z3 c1 J( B% p
13、水煎包 一顆116g
" M; p: l: M' P公仔箱論壇熱量：193kcal公仔箱論壇& T; R2 }% J# o
14、鹹豆漿 /一碗500ml6 m* v- T1 `& }. C
熱量：185kcal0 Q+ d, U) I O; d) O j9 X1 V4 H
15、荷包蛋 /一顆50g. x1 t; i& E+ w& j0 H
熱量：96kcal公仔箱論壇# g9 s# V6 n5 ~+ V
飯糰難消化 這些人食用要注意
( r) w( f$ Q% E9 }7 l8 `- d3 j5.39.217.77高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。- q6 M6 e; J4 a
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
5 S) f1 f. Q7 k' W3 r9 C5.39.217.77另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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