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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇 ?2 h/ c/ L+ n- h4 s5 [
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇. P) \( H+ O; x! U" h
1、飯糰 /185g公仔箱論壇 ?& x; c! \0 n7 ^
熱量：616kcal5.39.217.77( A0 N3 Z7 R j8 p3 I4 y
2、燒餅夾油條 /一份
: T8 I5 a& P6 G( \& R. C$ R \/ j5.39.217.77熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N9 b# I* ~: e7 x
3、蔥抓餅 /53g
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4、小籠包 /8顆
) g/ Y* b4 O, f0 u$ N熱量：440kcal
6 ~) |+ x& X$ ~( ?" X C; s' {5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇2 b1 A2 v% B+ V* K
熱量：415kcal; p, I7 @% _: e# k T
6、蘿蔔糕 /一份115g
0 g" H2 E/ k7 D5 a: V熱量：357kcal
* i, }4 O3 V2 {% q0 J K ]公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g
. l; I. K- W% @- \5 Y3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal公仔箱論壇- [! V. \" u& n) O- G
8、油條 /一根54g5.39.217.773 j0 p1 Q, u9 H3 F
熱量：298kcal7 r0 R; _& \2 K2 W2 h; ]% K& C
9、韭菜盒子/ 一個138g
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6 u& J; q6 O' b! \# ]10、原味蛋餅 /一份115g5.39.217.77; W% M- \& l) L, m3 D' E! X+ Y0 p
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb- T7 J( {2 Q0 J d
11、燒餅 /一片80g5.39.217.77- @+ I+ W9 V2 g5 v4 x
熱量：256kcal
+ q; @. ]3 J* K- Q12、饅頭 /一顆約100g
7 Z: @, L& n' c) N+ X6 g8 Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal
1 B @4 h5 n% w# I1 c13、水煎包 一顆116g
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0 z4 r% L3 a/ b6 F- B! l5.39.217.7714、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb2 k4 z7 c j7 l% d
熱量：185kcal( z. R e( n( j) u( O1 ?, d( w
15、荷包蛋 /一顆50g
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飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 J" _& f- M
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。5.39.217.776 N4 H5 }# K3 Y4 ~
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
/ }3 X7 l x. _+ ^! T另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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