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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……! a2 e5 x9 Z9 c
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
3 I0 S- ]$ K5 w1 \, m" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185g1 C8 R* G( K; `" H) W
熱量：616kcal
9 O! |# B- @2 z$ X& d$ B9 ~' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇; @) \' [, T/ s' s7 F
熱量：554kcal
, f: g+ |$ ^! D9 `% V0 ^公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g8 E6 H4 O5 H! J# w- s- T
熱量：480kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- U! G% h% }8 b5 n$ ?
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P) [: z$ Z6 L3 Q' |6 M
熱量：440kcal5.39.217.771 ~2 C& _3 `# j2 G
5、炒麵 /一份410g
: x' R; d0 `* T4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 Q( T, E2 U' n; @6 J: t: P& f
6、蘿蔔糕 /一份115g
3 e2 S% c; u6 A$ ?7 s公仔箱論壇熱量：357kcal
6 p2 ]% u3 K- j7、鍋貼 /5顆135g
, r2 y7 z8 D, R7 O, H熱量：350kcal
! h; C l9 c8 r" F' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g. \. k' P7 z) d. G6 B3 a, ?
熱量：298kcal
. }2 {! y2 ~, v& x; ttvb now,tvbnow,bttvb9、韭菜盒子/ 一個138g$ }6 U; M! a. M* u) K6 f; J# S
熱量：295kcal. M; r. n" B2 l' O5 X; k; h. l
10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; S( c3 {3 n! | B
熱量：265kcal
0 W, T2 |6 r$ U( u% u; h/ W! [11、燒餅 /一片80g
8 | }' T3 a1 _$ f熱量：256kcal
1 u; W3 @. Y# V+ ]" O$ f5.39.217.7712、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# C s8 }( O- q
熱量：246kcal9 p, O) c0 J' D; ^( @' i" v( r3 @
13、水煎包 一顆116g) u$ ^) J& c6 V' ^* C! W5 \6 \; M ]
熱量：193kcal
7 v* _( @0 Q/ i& X6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml
5 r% m8 e8 ?2 T" d5 }5 r, {# o( t熱量：185kcal
, k2 ]0 R$ J( Y0 W% [: K$ S0 v15、荷包蛋 /一顆50g3 m' a% {5 o |/ q* u! L
熱量：96kcal
. ~5 v7 P7 t4 x" Y5 D公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
" J2 j2 T# n, M( D公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
! x7 ~7 W y1 `5 V9 m) _公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
, x9 l9 ?7 B3 {+ H另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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