如何預防骨質疏鬆症?公仔箱論壇0 U& {/ T7 K. X. z5 T! k
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- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。5.39.217.77- Y" N* o1 ?! U. U
- 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
+ M b- m- d" v. E9 W2 k4 b- O, x* S - 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
- L `# J& c0 q' @5 K M5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。
1 K6 k# j3 z1 j1 z X - 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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