本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 公仔箱論壇2 I& i" y/ D7 L
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* j+ _/ K, I+ C) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
3 {! X$ I7 e3 q5 Y" w% T許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
/ R% q8 B4 O$ ?, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `, T* k; X9 n5 v
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
x# o) f$ P* \☀️ #釋迦 /99kcal公仔箱論壇 a, H: K9 X8 B; ]9 o+ m; p
醣份26.6g
0 v P/ k' t7 L$ C3 I) J5 u4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7g
5 Y$ s. w3 u% g7 |# l4 g☀️ #香蕉 /82kcal公仔箱論壇4 A( T) I" U+ ^, Y- H
醣份22.1g
/ r+ q, W- \( |* R9 u- _. Qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.6g公仔箱論壇7 o; b7 T% t" M; C3 Y1 z" w
☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb- a; _7 H& [7 q# }, A
醣份17.9g公仔箱論壇7 T) a0 t' A8 ?0 `1 }
膳食纖維1.8g
5 r% x) `! T- t. E' {# I5.39.217.77☀️ #荔枝 /67kcal
- w% d# ]6 r1 F. e7 }/ F; [* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份17.3g
8 o; T" ]+ v! D+ v+ { k- k, D膳食纖維0.8g
7 L4 Y' N9 D6 b) H1 k7 N; v☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ G% U% Q5 k3 r7 d. H5 F- a
醣份16.6g
$ \% `, y3 Q, @6 i& j( D膳食纖維0.2g5.39.217.77. d- n6 U' z, b! D* v9 T, ^
☀️ #百香果 /58kcal0 J5 A5 D/ j' }2 ^
醣份10.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 {" E8 O5 u4 P& Z1 ?
膳食纖維5.3g4 G* v l6 c2 r1 ?
☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1gtvb now,tvbnow,bttvb* b6 k$ |" B3 Z7 o- T! E
☀️ #芒果 /48kcal3 I) H, d" p+ x" A
醣份13g
; w% Z1 t6 q& _9 N( u) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @* k6 W+ q; T# t8 S& E
☀️ #紅龍果 /48kcal
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( |; Y& j5 d# E" |5 k$ Xtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d5 ]; X' ^5 g5 @) f
☀️ #水蜜桃 /37kcal
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膳食纖維1.7g
: Y5 K; [8 Z* n- x' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal
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* @0 g. k/ R# `/ a t# v/ etvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g公仔箱論壇5 ?" H$ x! ], S+ u
☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b+ P1 B6 P% v- M3 s/ ]
醣份8.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }, ?7 K7 u& w
膳食纖維0.5g
# O3 \4 r g5 ctvb now,tvbnow,bttvb☀️ #萊姆 /35kcal公仔箱論壇: f6 ~- f2 P, T9 A [
醣份7.7g
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☀️ #西瓜 /32kcaltvb now,tvbnow,bttvb' p) c0 k8 H: `6 R% P( {8 i
醣份8g
1 h* t) E: @' u) Rtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3g公仔箱論壇! b; J8 a4 w' s H. K/ ^% }+ u
（以上數值為每100g之含量）。
- M8 X# g4 W4 b& ]0 L, ~5.39.217.77最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇' B, o7 u- Y3 r. q# O4 y
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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