本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 & ?9 n7 K3 o5 _% m
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# t3 ?2 G: u4 O* I. n& Xtvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
- ` O4 U5 h& N8 j5.39.217.77許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y6 E5 G/ s1 G& r- @
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
1 h7 `* |- u- o6 j/ M5.39.217.77她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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z; V f+ G8 P0 a- B5.39.217.77▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇) M9 {) L" M# u$ \' i7 D* N% p# ^
☀️ #釋迦 /99kcal
" a) B5 z! H" S0 c* i. X8 O5.39.217.77醣份26.6g
+ M. a+ }' l) l9 X膳食纖維2.7g
7 y+ z3 J2 { }* t' g5.39.217.77☀️ #香蕉 /82kcal
& p0 ~0 i1 u3 ]% g' |! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份22.1g
( P8 C! O1 Y3 }; ?! @ }8 G! d膳食纖維1.6g
. v, W( p: Z8 g+ K2 f☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ k |+ u, E: | i6 D5 b
醣份17.9g5.39.217.773 U/ w3 k: V( }4 {
膳食纖維1.8g
1 L8 A- K c' U公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcal5.39.217.77' M: |4 h" e) ?" z7 ~' n+ ]
醣份17.3g
. O3 Q y8 F, E/ b7 K) Ntvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.8g# u3 d" ~' h3 F$ `, g
☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 \; n- B8 s P
醣份16.6g5.39.217.770 R+ _4 P* {5 ~. S8 u. D- [
膳食纖維0.2g公仔箱論壇5 E1 V6 P& ^1 i& M1 I
☀️ #百香果 /58kcal公仔箱論壇8 l, I* m! ~7 l% G% v$ l) }& \
醣份10.7g
; E/ }- s+ | T! L膳食纖維5.3g公仔箱論壇+ ?; l: N( s7 `0 ^, l- @: u
☀️ #鳳梨 /51kcal
8 R4 h% k9 t, d d醣份13.6g
7 B& E4 S' Y$ i) e hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.1g公仔箱論壇/ a6 w0 ?$ ]8 y0 g1 ]7 ~
☀️ #芒果 /48kcal
* {8 j8 ~, x9 j% a8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13g
/ I! S! p1 J. p% b膳食纖維1.2g
: c- w* b; }" U* }& O☀️ #紅龍果 /48kcal
! }% C! v4 a+ ]9 g0 u( Y* L5 d4 K5 f醣份12.3gtvb now,tvbnow,bttvb2 x6 r7 y4 L: `3 b, ]4 B
膳食纖維1.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G6 ~2 p% t0 \0 l2 ~
☀️ #水梨 39kcaltvb now,tvbnow,bttvb% B' d* v9 }3 s% W
醣份10.7g
+ D5 M1 n. [, l+ {8 s& r5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8g
. C K- Y& L& I) R- }4 @ R- M5.39.217.77☀️ #水蜜桃 /37kcal- Q: |5 p$ m+ W! H" f
醣份9.7g
+ ]4 u: G) o) g8 N8 ?# {5.39.217.77膳食纖維1.7g
0 P; S8 l8 [) Y. k( H ]公仔箱論壇☀️ #李子 /37kcal
1 E [6 e1 w1 N3 x3 R醣份9.6g
; s- G7 j _- `% y* s0 p公仔箱論壇膳食纖維1.7g
8 x! d5 r% @6 L3 u公仔箱論壇☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb& W3 T/ v3 G' v
醣份8.9g
; \) X) X9 E$ F" s4 J, F3 d% k' J膳食纖維0.5g. a3 P6 S Y! l0 Z0 m! X0 K
☀️ #萊姆 /35kcal
9 F0 f- N1 ^& x: H- N+ _醣份7.7g
% W4 j! \3 ~! i$ q膳食纖維1.9g
+ b6 R4 h, n, k3 E1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #西瓜 /32kcal
) x' h3 ?; S7 U A2 h2 o. W3 l5.39.217.77醣份8g: r& s% w- ?, X4 @( {2 F& j
膳食纖維0.3g
% m1 }; [4 Q4 D* stvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。
5 B( S4 d& G) _公仔箱論壇最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇( E5 r+ H; v7 C! k
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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