本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 ) Z3 W" C" o5 Z& r& a2 F
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
8 p3 n* w& j5 e2 n, W! m5.39.217.77許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb& P2 o; E2 Q! A9 ]" w
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
8 a ~# v( k8 h* W: c H! W她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
6 }& U' J5 {, g" w4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! F% M4 m+ d; `: V& c/ P' Y% Q6 l
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇: ]5 v& z% N3 n% k0 x( Y0 ^
☀️ #釋迦 /99kcal5 E ~: x. Y. @
醣份26.6g
9 k# b* `3 m, s* M& G' N" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7g
4 l' K! ?8 u2 q9 p6 d$ y0 u F☀️ #香蕉 /82kcal
( V$ v$ B! h2 t6 N" {3 p: Z公仔箱論壇醣份22.1g
/ [3 @# s# Q8 J% ^) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o; K: Y: h/ l& z2 s8 M0 j( t- {# T' ^
☀️ #龍眼 /70kcal5 @1 {4 Y% s! [
醣份17.9g5.39.217.77- P2 x# G% p# k6 Q7 J1 l$ ?+ E
膳食纖維1.8g
7 K, \) s# B7 @0 c公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
+ T' I" f3 E2 ktvb now,tvbnow,bttvb☀️ #葡萄 /63kcal5.39.217.77! m6 [& N2 `+ `/ D
醣份16.6g& V7 I& y) G; N! n. o6 I
膳食纖維0.2g
$ Y0 I8 H5 S9 \: i$ f5.39.217.77☀️ #百香果 /58kcal5.39.217.773 D7 Y# W8 p) g. D- H+ {
醣份10.7g) ^3 [" O9 y# Z1 d- T/ C" o. Y) z
膳食纖維5.3g公仔箱論壇2 o/ u9 m9 _; e+ C) x
☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g
4 F" f, E4 |/ _' g! K% h: k& u) c5.39.217.77☀️ #芒果 /48kcal7 @6 m; x5 a/ b# G: b
醣份13g
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☀️ #紅龍果 /48kcal
) c2 O9 V; X+ S7 G8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份12.3g: K$ n% z* j! O/ T/ i4 ~6 S
膳食纖維1.3g
) z& i8 {8 v: W3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcal
& R) }2 g, l( o+ R, G+ n* p( `6 Mtvb now,tvbnow,bttvb醣份10.7g
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☀️ #水蜜桃 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n% e3 E, \/ E: w3 {1 k1 S$ i% t4 t
醣份9.7gtvb now,tvbnow,bttvb" g7 D6 ]: ^! a" w
膳食纖維1.7g5.39.217.77) [7 z/ b) n' q
☀️ #李子 /37kcal
3 M M s- E% ~+ W3 etvb now,tvbnow,bttvb醣份9.6g
( S, v+ H o. s' M U1 V膳食纖維1.7g
2 x. u: g {7 m9 b) `5.39.217.77☀️ #甜瓜 /36kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 p) Q( j, M: ]% K6 w( p
醣份8.9g1 a# D9 L( @ D, M) ?
膳食纖維0.5g
5 w' N+ `$ J; z [1 K1 Q0 E公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal
5 f* {+ ?0 A7 u醣份7.7g
! q. E2 u+ V! I2 K4 G. a5.39.217.77膳食纖維1.9g2 i/ R2 o" k' a8 g7 f! o* E
☀️ #西瓜 /32kcal5 c0 a+ t3 v+ B8 o; E) g
醣份8g
+ u0 Q5 n7 z k+ vtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.3g; F% a: C* [5 S+ h
（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k; A0 I9 Y1 s4 b5 K3 Q
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。/ z" f" z( `/ h$ Q& ^; y! _
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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