本帖最後由 soforlee 於 2021-6-20 12:35 AM 編輯
9 ]3 c7 x* ]! X4 Z9 D* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u* i2 f z6 }* a% |公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb* b# X T3 n1 [& }: Q
不少上班族常常在辦公時會感受到身體不適。除了因姿勢不正確造成的肩頸僵硬、腰酸背痛之外，久坐也是造成身體不適的重要成因。
+ L# Z" t5 U" C) }( t) Q, ^, P3 ]# C公仔箱論壇仲野整體東京青山院長、柔道整復師仲野孝明表示，不論是多麼正確的姿勢，只要久坐就會對身體產生負面影響。歐美也有研究指出，久坐的危害比吸菸還提升罹癌率。
9 K' a+ Q1 M- P( j: A5.39.217.77台大醫院新竹生醫分院骨科、疼痛科黃鼎鈞醫師也曾指出，就算是坐著，若長時間維持同一個動作，用到的特定肌肉一樣會疲乏，因此該時不時變換姿勢比較好。
) o3 O% O/ k5 t; N' S! k9 r8 t公仔箱論壇對此，美國運動醫學會認證運動生理學家、日本知名體適能教練中野‧詹姆士‧修一表示，建議設定定時器，每30分鐘就要站起身一次。
& e8 T8 r' Q }' V& Ktvb now,tvbnow,bttvb除了久坐該起身變換姿勢外，起身後做這些伸展更加分對上班族而言，久坐感到身體不適該起身稍微走走、活動或許是必備的小運動。不過除了稍微散步活動筋骨外，事實上有些部位的伸展不可忽略。
$ \) t) ?+ ^& P8 `7 @! I滑鼠手一上班便接觸電腦，下班回到家中又繼續用電腦追劇、聊天放鬆，一整天下來使用電腦居然超過8小時！？一整天使用電腦，造成手腕不適，甚至使用減輕手腕壓力的滑鼠墊也無法改善，這便是俗稱「滑鼠手」的「腕隧道症候群」。公仔箱論壇# n5 E, f% O/ T) N4 a- t
輝馥診所復健科醫師許嘉麟表示，長時間使用電腦的上班族由於手腕重複性工作，讓手腕附近的軟組織腫脹，自然就會壓迫到神經，使其又刺又麻，甚至手指痠軟。tvb now,tvbnow,bttvb0 t4 ]% B' u1 w9 _/ k
仲野孝明表示，透過手腕伸展，可以伸展因打字及操縱滑鼠所疲勞的手腕與前腕。公仔箱論壇: d: A% T9 n5 p: f
站起時，在桌前將手腕內向前扭轉，手掌觸碰桌子，手肘伸直維持10～15秒。要感受到手腕與手臂有伸展的感覺。8 u9 f5 I# v) B0 T. `$ O: W; Q
" {) o& W4 w% z9 h( Y! I2 G& ]5 B( Ntvb now,tvbnow,bttvb翻轉手腕伸展手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k/ l" H9 _' l& V/ S
肩胛骨伸展由於上班族常常彎著身軀打字，在這樣的情況下，容易產生手機頸及駝背。日本姿勢教育指導師篠田洋江指出，駝背放著不管，除了帶給脖子極大的負擔外，肩膀酸痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛都會找上門，甚至還會因為壓迫到內臟使得內臟機能不佳。. T5 A1 ]/ L$ ]) H6 s
順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫指出，若壓迫到脊椎動脈，甚至有產生腦梗塞危及生命的可能。
6 [) f- y% d7 S2 m7 Q公仔箱論壇對此仲野孝明建議要進行肩胛骨伸展，拉動因為駝背而一直維持相同動作的肩胛骨。
/ s7 v) z8 _' q+ z' C3 b5.39.217.77將兩臂朝斜下方伸直，手掌向大拇指側緩緩扭轉，此時要長時間地緩緩微弱地吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m) g( z6 u9 [1 `# s- V# Q
& X/ H" J1 E' e. a' p3 B% Z0 a9 j) Ttvb now,tvbnow,bttvb翻轉手掌手臂伸展肩胛骨
% d- ]/ x# k( ^3 Q公仔箱論壇 |
發表於 2021-6-20 12:33 AM
| 