早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇, x o9 j; H2 U
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ K8 F5 G6 q
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。+ P2 Z) q& B3 u9 e9 X4 y2 F
% } ^0 F G$ v' Q- Z7 ?: Btvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。0 b- K+ K) ?# n5 B& X2 p- u0 \
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.77$ G* E' C( ^5 _4 ~; {' c
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。5.39.217.77. w$ Z2 J' k. N/ W8 \+ o% p
& _* K5 a0 j6 i/ D; P2 d. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。% ?( c8 x: r) w
. ~$ m' U. r0 n; G' z& s7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。tvb now,tvbnow,bttvb% c. G. {% m, s9 M* [: s
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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