早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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& T) ~, Z( l9 |% s. d3 itvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。5.39.217.77& }9 f& T7 b) t, _# I6 J/ [! N+ g0 ]
+ S, {6 _1 o0 ]/ ~6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 U L0 C0 p0 C
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
6 Q7 a* r9 A' A$ H0 Y/ m0 |公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。/ C a1 H; M7 @' r$ x1 n* @5 K
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。4 O! K7 R9 S6 g- w
" @: e7 T: K; g; dtvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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+ P/ h$ _2 ?+ U |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 乾洗臉，按摩臉部。
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1 D B; G2 A' u- r. ~$ p$ Q, a5.39.217.776. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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