早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb) x% V. d% `' f3 U
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb( D3 N1 H7 V# E) n8 g( r) `- `/ X
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q0 `0 J! Q; b
1 F3 L- A8 y7 v: m" B5.39.217.77起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H& J5 Y+ ~" x
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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( f+ Z+ K$ [2 {( U0 {5.39.217.771. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb" H3 v* i N: c2 n" O
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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! m/ Z: `% ]0 k0 m: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。1 B9 a, D7 Z5 C" E% a" q
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇1 z1 q4 r5 r8 A
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。" M2 C) p) l9 m9 t
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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