早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。) D& @& Q& k% I6 q8 ~- J
9 T2 I/ x' R: Y( T$ b& ]6 y3 _1 h' Stvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
; @9 O5 B5 e: A/ n" b0 b- Q/ \# i4 d, L8 s4 x
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
& P# H' Y/ _! |+ x. g1 Y* B+ ?1 D% A5 x* n+ g! J! ^: B; V9 V3 W; E
起床關鍵10分鐘：9步保健操
1 b. {0 ]/ o- L- \2 D& w那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
. G, H2 T% ] F* m! s公仔箱論壇5.39.217.778 j/ I$ m: \/ e% Y# J
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。5.39.217.77' t, d; I0 U3 z' c" W+ y1 n8 N
公仔箱論壇$ N z. t/ X. E* S
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
: o2 G2 _9 Y3 X4 A7 E9 ]8 R公仔箱論壇
`9 f* k: {- r& p$ o3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。5.39.217.77- A7 a$ G/ B r) B" g& w
. y: h% u; p# A. B! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
+ I: _5 P% [9 ~' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 J" g" G! f
5. 乾洗臉，按摩臉部。
1 l( N) ^+ f& m, b/ f; G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 H0 s5 w! I3 T% q8 s" r8 z3 h/ o
6. 叩齒36下。
( b! M3 X3 }+ N6 F$ N/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y( _+ r. x K( ~" Z2 N2 A7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
5 D* }/ D3 O) O7 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" V7 H- H" l: g5 {# P) e% U6 ~
8. 揉揉耳朵。
# M, v% M& |( v) W' E. r0 h* S
0 e/ V: W% }' L& o: }! f7 S5 U) E5.39.217.779. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
