早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。5.39.217.77 U5 a9 I; ^# S+ _. G6 E
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起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 I) m1 S# B- T- j5 R9 \6 X2 u; u
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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3 g* U3 J9 D7 m9 f! e1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇& f9 L" e y0 ~! N$ K: k, g. n
) n7 A1 j8 N) k8 vtvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。( `6 @, [' v8 c+ [) n7 }+ f
# E% S; N. ~9 r) K" K! \; c4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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/ H/ _8 O. `3 D" f5 ~0 B5. 乾洗臉，按摩臉部。: s, r! v& E* m2 w7 Y& z# W
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O/ R/ o) h! e: U- [" s8 n
7 [! l1 N h! I/ i3 j5.39.217.777. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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9 m5 n: p, u9 n# n4 [. _3 |9 D6 u7 m8. 揉揉耳朵。5.39.217.77 I, L6 a3 I# h
6 Q8 j# g- U- e9 K% d; }+ O, {公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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